obciązenie

Ćwierćskoków nie powinno się ćwiczyć z obciążeniem, ponieważ jest to zbyt duże obciążenie dla kolan.

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): płaska 133kg obciążenie robocze !!! przysiad , martwy , wyciskanie .

Widać że masz troszkę małe pojęcie o kształtowaniu wytrzymałości. Spróbuję do przedstawić najprościej jak się da.. Wytrzymałość czyli zdolność do utrzymywania wysiłku na możliwie jak najwyższym poziomie przez długi okres czasu bez oznak zmęczenia. Żeby kształtować wytrzymałość wysiłek musi być długi. Podst. ćwiczenia wprowadzające to - marsz, [...]

mi się wydaje, że pies jest pogrzebany w stopniu zaawansowania (napewno jeszcze w czymś) pamiętam kiedys Filar zwrócił uwagę, żeby nie stosowac progresji w rozpiętkach, a wiem, ze nazwijmy to profesjonaliści stosuja progres, w ćwiczeniach izolowanych, więc coś w tym jest, pamiętam tez że czytałem cos w tym temacie ćwiczeń izolowanych, gdzieś [...]

Stol do bilarda, plazma? Po co? To ma byc silownia. Kup moze brame, porecze, dodatkowe obciazenie, osobne stojaki, wyciag.

j.w. obciążenie, gryfy, wyciąg, drążek, poręcze itd.

No najpierw sobie potruchtaj, porozciągaj codziennie lub co 2 dzień lekko parenascie minut - 1 tydzien. Później możesz zacząc z piłką, ale lekko na początku truchcik prowadzenie, żonglerka. Później już co raz większe obciążenie i powoli się odbudujesz. Powodzenia.

Przyzwoite hantle jak za taką cenę. Myślałem, że będzie obciążenie oblewane jakimś plastikiem co nie zawsze się dobrze sprawdza.

Ani siły, ani masy nie zbudujesz robiąc cykle po 2 tygodnie. No sorry, ale jak to sobie wyobrażasz? Zaczynasz od 70% CM i chcesz dobić do 105% CM< czyli zwiększyć maksa o 5%. Dokładasz co tydz 5%, więc masz 7 tyg progresu, jak chcesz to zmieścić w dwutygodniowym cyklu? I po takim dwutygodniowym cyklu tydzień przerwy? Od czego? Pamiętaj, że powolne [...]

To jakis zestaw dla malego geja...lepiej sobie konia zwal 8 razy dziennie...efekty beda lepsze. A tak na serio...zainwetsuj w lawke, obciazenie etc i zacznij cwiczyc a nie lapiejsz sie za wynalazki dla panienek ktore tak czy inaczej gowno daja. Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2010-12-11 14:45:04

zwiekszasz obciazenie - ale zmnieszasz ilosc powtorzen co do zmniejszanego obciazenia, to jest dla bardziej zaawansowanych

mysle ze zachowam jeszcze lepsza technike i bedzie to mniejsze obciazenie na kolana i kregoslup...chociaz nie wiem...no czekam na wasza opinie...

hahaa :D wlasnie odkrylem ze moj telefon nie ma kamery,ma tylko aprat ;D bo drugi fon jest zepsuty ;c moze jak brat wroci to jego fonem nagram,akurat w domu mam sztange + obciazenie takze 20kg bd,ale to pozniej ;)

Smigaj na zlom tam masz kg za 1zl, a naprawde jesli dobrze poszukasz to niezle obciazenie mozesz miec. + koszt farby do odmalowanie talezy

wedlug mnie 5 zeta za kg to drogo, ja mam w wiekszosci wytaczane obciazenie i jestem zadowolony.

Nie kupuj atlasa, jezeli masz malo miejsca, to gdzies niedawno juz widzialem 2 tematy o skladanych lawkach. Lawka, hantle, sztanga, obciazenie, drazek, jeszcze wyciag dobra rzecz i zaplacisz gdzies podobnie a bedziesz bardziej zadowolony (tylko nie chinszczyzne, Marbo/Kelton lub podobny sprzet jak ten od nich).

nie kupować atlasu. Kup ławkę uniwersalną składaną, stojaki, sztangę, hantle, obciążenie - czyli podstawy wystarczające do wszystkich ćwiczeń + drążek, ewentualnie wyciąg.

Również polecam ławkę, modlitewnik i obciążenie. W atlasie nie ma takich ćwiczeń których nie zrobisz przy pomocy ławki. Do ławki wystarczy dokupić drążek (nawet jakiś nie specjalnie drogi, zamontować go w drzwiach i możesz już spoko ćwiczyć plecy). Możesz ewentualnie dokupić "modlitewnik wsówkę" i wyciąg (też wsówkę). Masz już wszystko [...]

Zalezy to tez od tego jak go zamocujesz, ale nie powinno sie nic stac, lap szeroko bo w sumie gryf musi wytrzymywac wieksze obciazenia niz dreazek.

obciązenie i hantelki itd... malo bo 42 kilo trza dokupic