W kazdym cwiczeniu robie 4 serie 10-8-8-6 zwiekszajac obciazenie:)Lacze bica i trica bo sa wieksze efekty szybciej rosnie.Ostatnio jak spompowalem mialem 35 :):):)
Chodzi o statyczne obciążenie, z dynamicznego to wiem, ze można połamać nawet sztucznym oddychaniem (tym masażem), chyba że to mit. W przybliżeniu to by była np tak czy można na klacie położyć sztangę powyżej 100kg i puścić ręce wolno? Mając na sobie sztangę 50kg mogę jeszcze oddychać choć dziwne mrowienie czuć w międzyżebrowych przy wdechu :) A [...]
"Moj staz na siłowni to 2 miesiace. Poprzednio cwiczylem fbw po którym przeszedłem na tego push pull. " Obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? pozdrawiam .
Witaj, ad1. W ogóle. Wielu kulturystów uważa, że męczenie przedramienia jako osobnej partii nie ma znaczenia. Pracuje ono praktycznie przy każdym ćwiczeniu. ad2. I sztanga i hatnle są dobre, dlatego zmianiaj ćwiczenia w kolejnych mikrocyklach ;-) Przy sztandze zdecydowanie nachwyt. Obciążenie i objętość zależy od stażu. ad3. Na twoje pytanie nie [...]
niech poprostu ćwiczy tak jak do tej pory (jeżeli daje mu to dobre efekty) zwiększając obciążenie czy ćwicząc wybrany mięsnień 2x w tygodniu. I niech po cyklu delikatnie zmniejsza ciężar i da odpocząc troche organizmowi, żeby sie nie przetrenował. dieta - tak jak mówi gochan - duuuzo białka. odżywki wskazane podczas cyklu - serwatka, aminokwasy, [...]
http://www.allegro.pl/show_item.php?item=151049741 a co powiecie na ten, tylko dziwny wygląd troche, jak my ćiwczymy na siłowni to wogóle nie zakręcamy żeby obciazenie nie spadło wiec chyba takie zaciski starczą (tak mi sie zdaje). Wkońcu to nie hantle którymi machasz pod różnymi kątami i może spaść. Co wy na to ?? P.S. poszliśmy dzisiaj do sklepu [...]
Jabolson - tej bym nie polecał, mimo ze tylko 225zł kosztuje jest poprostu za cienka, w szerokim tego słowa znaczeniu. W dodatku zmiazdżył mnie tekst o wytrzymałości: "UWAGA Ławka wytrzymuje obciążenie ponad 400 kg - jest to model profesjonalny stosowany na siłowniach" - aż strach mieć taką machinę w domu
Rowerek-STACJONARNY Jeśli ustawisz go na minimalne obciążenie/opór-nie ma strachu, że łydki Ci urosną (poza tym przy takiej diecie-niskokalorycznej masa mięsniowa rośnie wolno) Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie [...]
Czym się kierować? Wytrzymałości sprzętu. Jak masz kupić taką ławeczkę to lepiej w ogóle odpuścić. I skupić się na samej sztandze i hantelkach. Obciążenie koniecznie z metalu, bitumiczne to syf. Obejrzyj sobie porządne ławeczki (kelton, marbo) to zrozumiesz, czemu te które wkleiłeś to syf.
Jeśli to początki, a celem jest głównie ujędrnienie, to najlepiej zacząć od obwodów i aerobów oczywiście :) Rozpisek obwodów jest aż nadto kilka do wyboru 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 2.Wykroki ze sztangielkami 3.Wymachy nóg w tył ze sprężyną lub opaska na kostce(obciążającej) 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce [...]
Gryf Hertz Cena z przesyłką: 96zł Średnica ~25mm Część chwytna 135cm Część na ciężary 2x 39cm Waga 11kg Gryf Kelton Cena z przesyłką: 117zł Średnica 28mm Część chwytna 152cm Część na ciężary 2x 32cm Waga 10kg Gryf Marbo Cena z przesyłką: 121zł (z rabatem) Średnica 28mm Część chwytna 142cm Część na ciężary 2x 38cm Waga 10kg Plusy gryfu Hertz: [...]
zaciski też są dobre i praktyczne, ciężar nie spaduje a zaciski sie nie poluźniają jak niektórzy mówią... Gryf marbo jest mocniejszy- solidna firma, no obciążenie nie będzie latać jak dobrze przykręcisz ciężar, tylko że średnica gryfu mogła by być większa. i co do ryflowania- w niektórych gryfach nie ma ono dużych wycięć( jest takie łagodne) i jak [...]