obciązenie

Witam kupię pary hantli winylowe lub żeliwne takie jak na zdjęciu niżej o nominałach 2,3,4,5,ewentualnie też 6 kg najlepiej tego samego rodzaju i obciążenie krążki 2kg jak w temacie za rozsądne pieniądze rozważę każdą propozycję /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/969238a0f1ec4164b8b19f3a82535461.jpg Zmieniony przez - prado89 w dniu 2013-10-20 16:54:37 [...]

Cześć mam do was pytanie jakiś czas temu podczas siłowania coś strzeliło mi w łokciu bo zle byłem ustawiony i całe obciazenie poszło na stawy, i tak zrobiłem sobie 2 miesiące przerwy od siłowania i od treningu pod tym katem teraz zaczynam powoli ale siłować nadal nie daje rady. Moge wykonywać normalnie cwiczenia nic mnie nie boli, ale siłować się [...]

Witam!! Mam prośbę, aczkolwiek chciałbym a by ktoś ułożył mi plan ćwiczeń i dietę... Waze: 64 kg Wzrost:184cm. podkreślam ze chodzę do szkoły od 7 do 15, wiec przestrzeganie diety będzie troszkę trudne ale sprobuje sie dostosować. Posiadam także kreatynę i HMB. A sprzęt to: Ławka prosta, gryf prosty dwa hantle 10 kg i obciążenie 45 kg. Dodam ze [...]

Więc tak, od jakichś dwóch tygodni chcę pozbyć mojego tłuszczu z całego ciała i zrobić rzeźbę (chociaż jej namiastkę :D ). Mam jakieś podstawowe obciążenie (2x gryfiki po 2 kg, 4 x 2kg i 8 x 1kg) i biegam prawie codziennie tak po około 3 km, jakiś dodatkowy sport to na w-fie, ale wtedy to intensywnie. Jednak, chciałbym się dowiedzieć jakie [...]

Witam! Mam zamiar kupić sobie sprzęt, tj. ławka prosta - http://allegro.pl/item562006990_marbo_home_lawka_prosta_waskie_stojaki.html gryf prosty 213cm - http://allegro.pl/item562006951_marbo_sport_gryf_prosty_213cm_zaciski_213_cm.html obciążenie (na razie 40kg) - http://allegro.pl/item561051216_marbo_sport_talerz_20kg_obciazenie_ciezar.html [...]

Witam! od paru miesiacy trenuje ale od miesiaca zabralem sie za to regularnie. z braku czasu i checi nie chodze na silownie tylko postanowilem zrobic sobie prowizoryczna w domu. mam laweczke, pare hantli, sztange i obciazenia do woli. biore tez odzywki na mase po miesiacu widze jakies tam efekty ale nie wiem czy moj trening jest poprawny na [...]

Witam chciałbym wrócić do treningu lecz nie wiem czy robić masę czy rzeźbie kiedyś ćwiczyłem około 1 roku lecz przestałem ze względu na młody wiek . Chciałbym jakoś wyglądać lecz mieć tez silę a nie tylko wygląd , jakbyście mogli mi podzucic jakiś plan sam szukałem ale wszystkie sa na inną masę i wzrost i każdy ma inne potrzeby . Do dyspozycji [...]

Witam. Chciałbym w końcu zabrać się za swoją sylwetkę i zacząć trenować. Rok temu trochę ćwiczyłem ale nie miałem odpowiedniego sprzętu i planu treningu dlatego nie widziałem efektów i przestałem ćwiczyć. Teraz mam prośbę do Was forumowiczów o pomoc w ułożeniu planu treningu i diety.Moim głównym celem jest zrzucenie trochę tłuszczu z brzucha i [...]

Cześć, Obciążenie wybrane teraz czas na ławeczke i stojaki: Znalazłem takie coś, dobre to ? Czy polecacie coś innego ? Stojaki: https://allegro.pl/oferta/stojaki-pod-sztange-2szt-cwiczen-genesis-7247752494 Ławeczka: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-28641-Lawka-dwustronnie-regulowana-MH-L114-2-0-Marbo-Sport.html

Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 66 Wzrost : 173 Cel treningowy : siła, wytrzymałośc Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : MT (wtorek, czwartek) Dostęp do sprzętu : drążek, gryf prosty, ławeczka, 32kg obciążenie Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Bardzo bym [...]

chcialbym aby mi ktos pomogl. moja prosba tyczy sie ulozenia planu treningowego na sile. zgory dzieki jesli ktos moglby to dla mnie zrobic, najlepiej jakby podal odrazu ile serii powturzen i jakie obciazenie jakie przerwy tera wyciskam na klatke 83kg ahh i jeszcze jedno mam male zroznicowanie obciazenia gdyz cwicze w domowej silowni. z gory dzieki [...]

kumpel zakupil ławeczke w hipermarkecie za 280 zł i w instrukcji obsługi ma napisane : MAKSYMALNE OBCIĄŻENIE ŁAWECZKI WYNOSI: -50kg dla wspornika sztangi -30kg dla motylko -30kg dla prasy do wyciskania nogami Czyli jak rozumiem ławeczka wytrzymie max 50 kg sztange?! Jak tak to se chyba kumpel nie poćwiczy :)

Witam. Poprosiłbym kogoś DOŚWIADCZONEGO (najlepiej jeśli miał podobny problem. o odpowiedź na moje pytanie. Zaczyna się rok szkolny i nauka zajmie mi trochę czasu, więc na ćwiczenia będę miał go mniej. Co radzicie: wariant 1:nie robić wszystkich partii mięśniowych w cyklu. wariant 2:wykonywać ćwiczenia superseriami wariant 3:mniej serii- większe [...]

Witam, bardzo proszę rzućcie okiem czy wykonuję MC w miarę poprawnie. Dodałem go do treningu ok. tydzień temu, nie rzucam się na obciążenie (zacząłem od 40kg, dzisiaj robiłem 55kg), a mimo to odczuwam ból pleców w odc. lędźwiowym po treningu, jakby mi prąd tam latał. Staż 1mies., FBW 3x/tydz. : 1. przysiad 4x12, 2. Podciąganie nadchwytem 3x max, [...]

Witam. Mam zamiar zakupić sobie jakiś sprzęt do ćwiczeń, mianowicie ławeczkę + sztangę + obciążenie. Mam możliwość zakupienia ławeczki nieregulowanej ze stojakami regulowanymi i modlitewnikiem o wytrzymałości do 400 kg za 190 zł, gryfu prostego 180 cm gwintowanego z zaciskami za 71 zł i obciążenia 70 kg za 230 zł. W sumie 491 zł. Czy to mi się [...]

Witam, czy lepiej jest co serie zwiększać obciążenie czy trenować stałym ciężarem? Chodzi mi o coś takiego (na przykładzie wyciskania na ławce): 1.rozgrzewka samą sztangą 2.40kg. 12x 3.45kg. 10x 4.50kg. 10x 5.55kg. 8x 6.60kg. 6x Czy lepiej zrobić rozgrzewkę i 5 serii 55kg. po 8 powtórzeń? Celem treningowym jest masa.

Witam :) Chciałbym zacząść ćwiczyć tak na serio . Nie stać mnie na chodzenie na siłownie ,dlatego chce ćwiczyć w domu. Potrzebowałbym żeby ktoś mi ułożył jakiś plan i jako taką diete , co jeść,czego nie wolno , jestem ziółtodzióbem w tych sprawach, Mam 175 cm, waga 60kg, wiek 21 , Posiadam ławeczke prosta, gryf prosty i łamany, hantle, [...]

Cze, ostatnio postanowiłem się wziąć troszkę za siebie, zakupiłem sobie sztangielki o obciążenie 10kg z możliwością regulacji, zaznaczam, iż nie mam czasu uczęszczać na siłownie ze względu na zbliżająca się maturę. Chciałbym troszkę zrzucić ciałka i zwiększyć silę o ile to możliwe, jednak nie mam bladego pojęcia jak zacząć, jakie ćwiczenia [...]

Witam. Mam problem taki jaki jest w temacie. Wiek-17 Waga-82 kilo Wzrost-187 cm Cel- Chce się pozbyć tłuszczyku Sprzęt- 2x Hantle (+ kilka odważników ), ławka do brzuszków, (niebawem) gryf. I kolejne pytanie: lepsze ćwiczenia czy dieta? Ćwiczenia -Przysiady/+obciążenie -Rowerki -Bieganie Pozdrawiam i dziękuję za każdą odpowiedź.

Witam. Mam pytanie czy branie metki 30g codziennie przez 6 tygodni razem z antybiotykiem na tradzik pomoze aby nie wywalilo nam syfow na twarzy? Czy nie bedzie to za duze obciazenie dla watroby i czy cos to wgl da ? Pozdrawiam Zmieniony przez - PAJAK_X w dniu 2013-01-08 22:36:53 Zmieniony przez - PAJAK_X w dniu 2013-01-08 22:37:15