Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobry art. na początek Twojej przygody http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Co do biegania to faktycznie chybiony pomysł ze względu na duże obciażenie stawów. Bardziej bym stawiał na spacery / pływanie i dodatkowo lekką siłówkę ( kolejny art. [...]
1. pompki nie zahamuja wzrostu 2. tak jak ze skakanka, pompki rozwijaja wytrzymalosc nie sile (jesli mozesz zrobic ponad 10) 3. planu opartego na samych pompkach bym nie polecal, musisz dolozyc jakis ciag np. podciaganie na drazku, jesli chcesz robic pompki to lepiej zastap je pompkami na poreczach (oparciach krzesel)- wieksze obciazenie Zmieniony [...]
Są to małe ilości serii, myśle - że dam rade. Jeżeli jednak po 1 treningu odczuje duże obciążenie - albo będą mi wysiadały przy cwiczeniach - zmienie :) // Reszta może byc rozumiem tak?. Mogę zaczynać?
Okej, chwilę poćwiczyłem tym planem i jest spoko, dużo daje to zwiększenie obciążenia. Żałuję, że wcześniej ćwiczyłem na mniejszym wmawiając sobie, że to tylko redukcja. Chcę trochę zmienić plan i proszę o ocenę - zależy mi na uzyskaniu planu, który zajmie jak najmniej czasu - 3x w tygodniu - fajnie byłoby zmniejszyć liczby powtórzeń, zwiększając [...]
Może u siebie masz źle wyważone obciążenie lub coś w ten deseń. Co masz pchnąć to pchniesz i nie kombinuj PS. Na gadu byś się odezwał, na PW nr poszedł.
Jesli chodzi o marbo to polecam serie seim-pro. Mam lawke z seim-pro i stojaki, jestem na prawde zadowolony. Obciazenia nie kupuj od tych firm, bo jest drogie. Mozesz kupic na allegro lub tutaj na targowisku uzywane obciazenie i wyjdzie Cie duzo taniej.
To może zaproponujesz jakąś dobrą ławeczke na początek (w granicy cenowej do 800 zł tak zeby starczyło jeszcze na obciążenie) ? Mam 17 lat ok. 188 cm wzrostu i 85 kg wagi myśle że puki co wystarczy mi 80 kg obciążenia + gryf (łamany, prosty) i hantle
Jak za takie pieniądze to już złożysz coś konkretnego Na początek ławeczka + osobne stojaki to jest podstawa http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/16/287 To jest taka podstawa , stojaki HS9 posiadam i są bardzo ok. Do tego gryf + obciążenie [...]
"Zażywane suplementy: Napalm, białko " po co to ? to strata kasy ? bo w tym momencie będziesz się rozwijał na zwykłym domowym odżywianiu i nic więcej nie zyskasz przy suplementacji . To narzędzia dla sportowca , a ty nawet nie wiesz na jakiej zasadzie działają jak i kiedy się nimi posługiwać . "Nóg nie trenuję, ponieważ mam je bardzo dobrze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale namieszałem. Znazłem edycje, ale nie znalazłem usuwania swoich postów. 3 pytanie: ile serii i powtorzeń wykonywać przy ćwiczeniach na wzmocnienie karku, jakie obciążenie ? Zmieniony przez - erymss w dniu 2013-08-21 19:46:34
obecnie takie są ceny bo jakiś czas temu stalowe kosztowało ok 4 zł za kg, ale nie było z nierdzewki, bez znaczenia jakie wybierzesz. Masz zamair od tak sobie zostawić na dworzu obciazenie, tak to i gryf nawet Ci skoroduje pokryty odpowiednią warstwą. Podczas deszczu chybna nie bedziesz trenował.
ogolnie wszystko zalezne bedzie od tego, gdzie prtzetrzymujesz sprzet i jak o niego dobasz, oraz to, jak zostal uprzednio zabezpieczony. ja bym bral to, co jest tansze, a po drugie te ktorego wejdzie mi wiecej na sztange :) chodzi mi o grubosc krazkow, takl by mozna bylo w przyszlosci zestaw rozbudowac o dosc pokazne hantle, jak planujesz trenowac [...]
żeliwne łatwiej np chwycić, stalowe jak to nie będzie kierownica będą śliskie, z nierdzewną nie do końca tak jest że nie koroduje znam z doświadczenia wszystko zależny od gatunku. Brat w blaszaku trzymał kilka lat obciazenie żeliwne i nic sie z nim nie działo.
----->Siłka <------ Jaras
