Kompletowanike mini domowej siłowni

Witam, mam ogromną prośbę. Zaczynam kompletować sobie domową siłownie.
Jako ze pokoj jest nie za duzy mam pomysł aby kupic składana ławke.
Chcialbym aby ktos ocenil czy na poczatek taki sprzet + - przyda sie aby wprowadzic sie w swiat zdobywania masy miesniowej:)? podaje linki

Ławeczka:
http://allegro.pl/mocna-laweczka-do-cwiczen-lawka-do-wyciskania-1050-i1887734988.html

Gryfy:
http://allegro.pl/61kg-gryf-prosty-lamany-hantle-obciazenia-i1877943467.html

W miarę upływu czasu rzecz jasna bede mogl poprawic jakos mojej silki. Mam 22 lata Moim celem jest zdobywanie masy . Mam dietke i plan treningowy bo juz kiedys cwiczylem. Prosze o wasze opinie na temat tego sprzetu.
Jestem amatorem wiec wydaje mi sie ze sprzecik na poczatek da rade. Pozdrawiam i dziekuje za odp

A tworzac plan treningowy FBW mam dobrac jedno czy dwa cwiczenia na nogi?i czy brzuch mam cwiczyc w dni treningowe czy lepiej codzien?

Jesli zalezy ci na zdobyciu masy to moglbys lepiej wybrac lawke. Jest w niej duzo niepotrzebnych dodatkow typu rozpietki, prostowanie nog na wyciagu przez co jest duzo drozsza. Kup sobie prosta, solidna lawke a za reszte kasy stojaki do przysiadow.

1. Poręcze do pompek, drażek, sztanga+ ok. 90kg obciążenia.
2. Potem ławeczka + osobne stojaki.

Dzięki za podpowiedzi.
Mam jeszcze pytanie bo narazie dysponuje takimi przyrządami:
Gryfł prosty 152cm , gryf mocno łamany 120 cm
Talerze 55kg, sztangielki ( uzywam zamiast zestawu hantli).
Cwiczyc bede sobie na prostym gryfie plecy , na łamanym bica i trica .
Mam pytanie czy do czasu zakupu ławeczki mozna wyciskanie zastapic jakimis innymi cwiczeniami na klatke w domu?. ewentualnie czy bede przybierał mase nie cwiczac klatki do czasu zakupu ławeczki? pozdro

Rób pompki, np. na jednej ręce.

Dipsy, pompki z obciążeniem na plecach, pompki na jednej ręce, floor press.

leżąc na taborecie przenoszenie hantla zza głowy + dipsy + 2 taborety obok siebie i masz prostacką ławeczke

ławka, stojaki, gryf, obciążenie, drążek rozporowy - to jest podstawa

Dzięki wszystkim za pomoc. Mam jeszcze ostatnią prośbę. Kiedyś ćwiczyłem pewnym wydaje mi się dość standardowym planem treningowym, który dawał w moim przypdaku bardzo dobre efekty. Czy ktoś moze rzucic okiem i powiedziec co mysli na ten temat?

Klatka + biceps, plecy + triceps, Barki + przedramiona

Poniedziałek :

Klata:
1Wyciskanie sztangi płasko 4 serie
2Wysickanie ze skosem w dół 4 serie
3Przenoszenie sztangielki zza głowy lezac płąsko 4serie
4rozpiętki 4serie

Biceps:
1 Uginanie przedramion stojac z gryfikami ( chwyt młotkowy) 4serie
2 Analogicznie siedzac ( reka oparta o wew czesc uda) 4serie
3 Uginanie przedramion stojac ze sztanga łamana 4serie

Sroda

Plecy:
1 Wiosłowanie sztanga podchwytem 4 serie
2 martwy ciag 4 serie
3 Wiosłoanie sztangielka 4 serei

Triceps:

1Wyciskanie francuskie sztangielki jednoracz 4 serie
2Prostowanie przedramion ze sztangielkami w padzie 4 serie
3Wyciskanie francuskie ( grył łamany) leżac

Piątek:

Barki:

1) Wyciskanie sztangi na ławce skos w góre
2) Unoszenie sztangielek do przodu 4 serie
3) unoszenie sztangielek na boki 4 serie
4) wziosy barkow trzymajac talerze lub hantle 4 serie

Przedramiona:

1Uginanie nadgarstków z hantlami 4 serie
2 uginanie nadgarstków z gryłem łamanym 4 serie

Dodam ze mam 22 lata 174 cm i waze 60kg.
Korzystaałem z diety:

Posiłek 1 -- 7:00

3 jajka
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g

Posiłek 2 -- 10:35

Twaróg 80g
Chleb żytni pełnoziarnisty 80g

Posiłek 3 -- 13:30

Ryż 80g
Pierś z kurczaka 80g

Posiłek 4 -- 16:00

Makaron 80g
Twaróg 80g
Oliwa z oliwek 10ml

17:30-18:30
Trening

Posiłek 5 -- 18:30

Gainer mass xxl

Posiłek 6 -- 19:10

Płatki owsiane 70g
Serek wiejski 200g

Posiłek 7 -- 22:00

Tuńczyk w wodzie 80g
Słonecznik 30g


Dzięki tej diecie i trenigowy ok rok temu przez 2 mc cwiczen zlapałem 6,5 kg masy. Co sadzicie? pozdrawiam

A nogi? To ktoś Ci uyebał?
Jeżeli tak, to zwracam honor.

Jak masz zamiar sie odzywac w ten sposob to sie nie wpie.. do rozmowy!
Kiedy nalepiej ćwiczyć nogi? z ktorymi partiami?
Prosze o odpowiedz normalnych ludzi a nie jakiegos narwanca