Ławka, gryf łamany i wyciąg sprzedane. Pozostało obciążenie, gryf długi i dwa gryfy takie pod hantle, Jutro będę w Bydgoszczy, możliwy też dowóz do Torunia, po uwczesnym ugadaniu się.
Rozumiem, chodziło mi o opuszczanie się z obciążeniem chociaż nie wiem czy to coś da. Bo w treningu mawashiego zamiast podciągać się, to się opuszczam te 8 razy. Dzisiaj robiłem trening 4 obwody. Jutro albo pojutrze spróbuje podciągnąć się na maks ile dam rady nachwytem. Ale strasznie opornie mi to idzie. Mój trening wygląda tak: 1) Unoszenie [...]
jeśli zamierzasz ćwiczyć sam to asekuracja jak najbardziej się przyda:-) Stojaki pod sztangę łączone z asekuracją MS-S004 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-stojaki-pod-sztange-laczone-z-asekuracja-s004.html ten model posiada asekuracje oraz ma też pręty gdzie możesz poukładać obciążenie dla tego będzie bardzo dobrym wyborem czas [...]
Witam Ja czesto spotykam sie z opinia ze kiedy ktos mlody zaczyna cwiczyc na silowni przestaje rosnac. Co jest zupelna nieprawda kiedys czytalem artykul ze odpowiedni trening z obciazenie nawet przyspiesz wzrost!!? Moim zdaniem w takiej ksiazce powinna sie znalezc cos na ten temat. Pozdrawiam Maciek182
więc chcesz zwiekszyc wytrzymałość- jesli miałbys zwiększać siłę to należałoby doczepiac obciążenie i zmniejszyć liczbe powt. jaki masz cel w tym aby wykonywac akurat 30 powt.?
bo potem czuje zbyt nogi przy MC tak samo w poniedzialek jak cwicze klatke to potem barki troche ciezko wyciskac sztange z klatki bo biore obciazenie takie zebym chociaz zrobil te 7 powt sam a dalej kolega mi pomaga a to wykancza
Na początku 68 o ile pamiętam. Jeśli chodzi o ciężary to na klatkę zaczynam od 58 kończe na 68 jest to w sumie max jak na razie. W sumie na każde ćwiczenie staram się dobrać obciążenie na maxa. Czasem w ostatniej serie wyciskania francuskiego muszę sobie pomagąć ręką.
MC robiłem chyba od 38 do 48 kg. A przysiady robiłem kiedyś na mniej wiecej tym samym obciążeniu tylko sztange miałem za głową, a ostatnio robiłem ze sztangą z przodu i to było mniejsze obciążenie. koło 30 paru KG
Chciałbym abyście spojrzeli na to co wybrałem tutaj, jak na początek może mi wystarczy? Pojechałem trochę po kasie jako, że mój budżet jest nieco ograniczony i dowiedziałem się, ze powyżej zakupu 500 zł przesyłka gratis, tak ? http://www.marbo-sport.pl/product-pol-14107-Uchwyty-do-pompek-Push-Up-Hop-Sport.html [...]
Spójrz w mój pierwszy temat. Kolesie spytali o rekord w przysiadzie i mi radzili, żebym zwiększył obciążenie w MC i przysiadach. A mi chodzi o sam plan, czy te ćwiczenia jedno po drugim współpracują.
eeee Ławka maks obciążenie 120 kilo.Po 3-4 latach będziesz musiał kupować nową bo ta ci się złoży Zajrzyj na allegro Zmieniony przez - duramen w dniu 2005-02-04 18:13:51
Musisz podejsc go nod "detalicznie". Nic nie zastapi ci "przyspieszenia" jakie daja ci przydiady, ale tez mozesz zbudowac tam kawal miecha. Rzuce haslami, ty sie skonsultuj ze swoim dr (on ma tu pierwsze skrzypce). Trening na cale nogi: Wyprosty Wyprosty jednonoz Uginania na dwyglowy nogi Uginania na dwuglowy stojac [...]
Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Pozwoli nam to ustalić twój poziom wytrenowani . pozdrawiam .
to ja Ci zaproponuje takie cos (jesli nie masz problemu z robieniem na jednym treningu MC i przysiadu jesli chodzi o obciazenie prostownikow) na uda standard - przysiad na klatke tylko lawka plaska, lub dodaj sobie ta seria skosu na sztangielkach jak chcesz na plecy MC i zeby nie przesadzic z prostownikami - wioslowanie polsztanga jednoracz - tu [...]
tak, może nie chodzi o rozciągnięcie(to po prostu niewłaściwe wyrażenie), ale chodzi o dostosowanie więzadła do pracy w stawie, bo bezpośrednio po operacji nie jestesmy w stanie uginać nogi w pełnym zakresie, i to miałem na myśli. Chodzi o rozciągnięcie mięśni... - zakładam, że fizjoterapeuta(lub lekarz) polecił te ćwiczenia, poniewaz autor postu [...]
Jeśli jesteś początkujący, to "latwoo" ma rację. Jeśli zaawansowany nic nie stoi na przeszkodzie, żeby stosować serie podwójne, ale będzie ciężko, bo robisz serię na klatkę, a potem zmieniasz obciążenie i bez odpoczynku robisz serię na triceps. Teoretycznie jeśli masz słabe tricepsy, a silną klatkę, to zasada priorytetu nakazuje ćwiczyć [...]
To jest taki przeszywający ból. Dodam, że trenuję dużo i boksu i ogólnie mam ponad 20 godzin tygodniowo ruchu i nie nie jest to z przetrenowania. Może być powodem to, że robiłem cały czas drążek i nagle jednak dużo większe obciążenie dla mięśni i stawów? /SFD/2018/5/31/9956e430f3b54f03bd5ff9c144164d85.jpg
FBW do poprawy
