Witam. Tak się składa ze mam do sprzedania ławkę, gryf (180cm) i obciażenie ok 80kg za jakieś 400zł za komplet. Jeśli jest Pan jeszcze zainteresowany proszę o kontakt mailowy: [email protected] bądź na gg 3338863. Pozdrawiam.
Nie ma sensu ograniczać progresji ciężarów, jak jesteś na masie masz powiedzmy te 8-10 powtórzeń w serii i jesteś w stanie zwiększać obciążenie z treningu na trening to żal się ograniczyć. Wiadomo unikałbym upadku mięśniowego bo on jest zupełnie niepotrzebny i drenuje układ nerwowy, ale jak jesteś w stanie dokładać ciężar z zachowaniem [...]
wiesz jak sie bedziesz ciagle mierzyla i denerwowal to nie ma to sensu. Masz w podwiedszonych dowody na to ze obwody maleje, ze mozna ladnie wygladac i super schodnac wiec co moge jeszcze dodac Plan trzymasz starajac sie zwiekszac obciazenie, nie chodzi tu o czas ale o wklad pracy. Musi ci byc ciezko zmiescic sie w zadanej ilosci powtorzen
a wiec i jeden z moich silowo- wytrzymalosciowy bez zbednych opisow ci ktorzy beda w stanie wszystko zrozumiec to wlasnie o takich uczestnikow tego postu mi chodzi, skrocone przrew do jednej minuty czasem wymuszaja zapas powt. od 4-2 powt. 1dzen: martwy ciag klasyczny sama sztanga, 60kg, 90kg, 100kg, 2x110kgx4, 1x115kgx2, 3x120kgx2, 90kg [...]
bierz rano na czczo, nie jest to wielkie obciazenie dla zoladka arsan to obecnie najlepsza efedryna - najwiecej efki w jednej tabl. a co do tych porcji to nie zgadzam sie z tymi 4 grasik lepiej zaczac od 2 i powoli stopniowo zwiekszac dawke ... bo zalozym ze zaczyna od 4 mniejszych dawek. na poczatku dla sprawdzenia reakcji organizmu bierze sie [...]
Jeszcze mam jedną wątpliwość co do ilości serii w treningu FBW. Jaka jest optymalna ilość serii? Czy 3 serie to nie jest za mało? Dzisiaj robiłem trening po 3 serie i nie czuję tego treningu tak jak wcześniej robiłem z podziałem na różne partie mięśni co 2 dni, wcześniej po treningu czułem się bardziej napompowany i czułem, że dana partia mięśni, [...]
Najmer a mozna wiedziec jaka miales diete albo jakie odzywki brales ze tak przytyles Marencjusz PROG to znaczy progresja czyli zwiekszasz obciazenie a zmniejszasz powtorzenia standard..12/10/8/8 Pompki na poreczach mozesz zastapc zwyklym wyciskaniem francuskim i jeszcze polecam prostowanie ramienia ze sztangielka..wejdz na [...]
No twój plan wygląda tak, a ja napisałem jak on powinien wyglądać dla mnie. Chcesz to go zastosujesz, nie to trudno. Jeśłi uważasz, że jest lepszy dla ciebie tamten to ok. Generalnie w hst nie trzeba zmieniać ćwiczeń. Przyzwyczajenie mieśni nie występuje, ponieważ co trening zmienia się obciążenie. To wystarczy. Robi się to generalnie dla [...]
na to pytanie odpowiedzial Mar: Generalnie w hst nie trzeba zmieniać ćwiczeń. Przyzwyczajenie mieśni nie występuje, ponieważ co trening zmienia się obciążenie. To wystarczy. Robi się to generalnie dla urozmaicenia. I tyle. Myślisz, że cieżarowcy zmieniają np przysiady bo im się nogi do tego ćwiczenia przyzwyczają. Ciekawe jakby potem startowali na [...]
jesli to ma isc na kicka to sam mdrol 4tyg. niepotrzebne epi do tego. tylko dodatkowe obciązenie dla wątroby. ale jak ma wogole wygladac ten cykl w calości? Zmieniony przez - tomczers17 w dniu 2009-03-17 18:39:01
[...] sztangi w opadzie - 2 serie lepsze podciaganie podchywtem z obciazeniem na drazku Wiosłowanie sztangielka - 1 serie wez sztange po co izo? szrugsy - 1 seria ( w miare małe obciązenie) wywal BARKI: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 serie Unoszenie ramion w przód ze sztangą 1 seria wywal rob pompki na poreczach z obciazeniem BICEPS: Uginanie [...]
ale mówie ci nie warto zresztą sam pomysl gumy jako obciazenie dobra pocwiczysz troche sila pójdzie i co gdzie kupisz takie gumy zreszta podejzewam ze innych nie ma to kaska pójdzie w błoto skoro masz 200 zl hmm moze lepiej uzbierac sobie kasy wiecej cos koło własnie 500 zł i juz masz silownie albo sam zrób jak masz jakiego spawacza to jeszcze [...]
A jakby nie brał to by nie poszła? \-) Marian czytaj: http://www.sfd.pl/HST_wprowadzenie%2C_dla_zupe%C5%82nie_zielonych-t155196.html http://www.sfd.pl/HST_podstawy-t155285.html Co do konkretnego planu to na pierwszy raz z HST proponuje jeden zestaw (jedynie pierwsze ćwiczenie zamiennie) bez kombinowania z najbardziej standardowym i polecanym [...]
HST do oceny + pytania
