Nie umiem sie juz polapac :/

dzieki bardzo za rady!
Myslalem, ze moj apel o pomoc zostanie zignorowany, ale w jakze wielki bledzie bylem.

Jeszcze raz dziekuje!

hehe cwicz cwicz ja mam 185 cm i 61kg nie znalazlem jezcze chudszego na tym forum o de mnie ale nie popuscze bede cwczyl chociaz mi marnie wchodzi

masa z Tobą ;)

Hehe ja też tyle ważyłem 4 miesiące temu,a też mam 185cm ,a teraz waga 68.

Wyciskanie na plaskiej 4 serie PROG - co oznacza to "PROG"?

Czy idzie jakims innym cwiczeniem zastapic "modlitewnik"? Bo takowego nie posiadam.

"Pompki na poreczach" - idzie to takze czyms innym zastapic? Bo nie mam gdzie tego cwiczenia wykonac.

Prosze o wyrozumialosc...

BTW. Ile kosztuje bialko i jak to sie stosuje? :)

najmer a mozna wiedziec jaka diete stosowales czy jakie brales odzywki itp ze 8kg przytyles

PROG znaczy progresja czyli dokladasz ciezar z zmniejszasz obciazenia np 12/10/8/8

Na poreczach nie musisz pompek robic mozesz zwykle wyciskanie francuskie a bardzo dobre ciwczenie to prostowanie ramienia ze sztangielka wejdz na www.kulturystyka.pl/atlas tam wszystko jest

masa z toba

Najmer a mozna wiedziec jaka miales diete albo jakie odzywki brales ze tak przytyles

Marencjusz
PROG to znaczy progresja czyli zwiekszasz obciazenie a zmniejszasz powtorzenia
standard..12/10/8/8

Pompki na poreczach mozesz zastapc zwyklym wyciskaniem francuskim i jeszcze polecam prostowanie ramienia ze sztangielka..wejdz na www.kulturystyka.pl/atlas tam wsyztsko jest

masa z toba

"PROG znaczy progresja czyli dokladasz ciezar z zmniejszasz obciazenia np 12/10/8/8 " - nie rozumiem tego... Dokladam ciezar, a zmniejszam ilosc ruchow? Czy najpierw max ciezar, a pozniej zmniejszam?

ok, juz wszystko, poki co, rozumiem :]
Od jutra zaczynam trenowac ;]
Jesli bede mial pytania, nie omieszkam sie zapytac o rade.

Pozdrawiam,
i raz jeszcze dziekuje za pomoc.

A mój kumpel ma 189 - 190 i wazy no z 65 kg :D tez chudy jest

Piszesz ze jestes laikiem wiec proponuje ci zaczac przygode z kulturystyka od treningu ACT. A dopiero po 6-8 tygodniach jakis letki trening dzielony.