obciązenie

Skoro coś nie przynosi korzyści a jedynie powoduje większe obciążenie wątroby (metabolizm białek), jak i koszt diety, to sensu w tym większego nie ma. Akurat Ty nie miałeś problemów trawiennych. Jednak ogólnie białka są ciężkostrawne w porównaniu z tłuszczami i węglowodanami.

Dużą zaletą ćwiczeń unilateralnych jest to, że używamy w nich o wiele mniejszych ciężarów a mniejszy ciężar to mniejsze obciążenie kręgosłupa. Podopieczny po operacji wykonuje w treningu nóg głównie takie ruchy. W sumie to kawał byka a nie przekraczamy 50-60kg ;-) Nogi rosną jak na drożdzach.

Czyli w zasadzie to medtoda podobna do RAMPY, z tą różnicą że robisz topową serie 2-4x. Nie odczuwasz po tym chęci regresu na 15-30 powtórzeń czy celowo go nie robisz (obciążenie i kwestia budowy siły)? Można to nazwać rampą rozgrzewkową. Chęci na regresy nie odczuwam. Uwierz, że takie 5 x 4 czy 5 x 5 , które będe miał w tym tygodniu zajeżdza [...]

Kruszek na allegro na 100% jest obciążenie na olimpijke bo ostatnio przeglądałem Pzdr/

Wzorek - to ty robisz własne obciażenie? Kurcze, hehehe - widzę że uniwersalny jesteś. Wiem, właśnie sprawdzałem - talerze cholernie drogie, ale gryf tylko za 250 wraz z kosztem przesyłki - chyba w styczniu sobie sprawię i powoli zacznę dokładać obciążenia.

Kupię obciążenie 28mm, jeśli ma ktoś na sprzedaż to pisać na meila

A już tam zerkałam. Taki długi jest mi potrzebny bo pasuje mi do rozstawu stojaków ławki. Zależy mi też na niegwintowanym. Zastanawiam się właśnie nad wymianą na olimpijskie obciążenie i gryfy ale nie wiem czy inwestować w moją piwniczkę... pasowałoby z 250 kg nakładu + dwa gryfy bo nie ćwiczę sama a czasem jest mniej czasu i trzeba robić [...]

Co do wrazliwosci na inse. Choruje od paru lat na hipoglikemie reaktywna co jest polaczone ze zj**ana wrazliwoscia na inse. Wynik cukru po obciazeniu z 1,5 roku temu 43 czyli nie tak daleko od zgonu. Biorac DNP nie wiedzialem co sie bedzie dzialo i ostro ryzykowalem- bez oceniania prosze- kto chorowal na to gowno i zamiast zyc wegetowal fizycznie [...]

Juz bylem i niejednego wielkiego szamana i nic rezultatow nie przynosilo jesli chodzi o diete. Glukometru uzywam ciagle, wiec jak mialem ch**owe wyniki ciagle po jedzeniu normalnym po 70 pare oznacza to samo, ze obciazenie rowniez ch**owo by wyszlo, tak? A to, ze czulem sie dwa dni jak gowno po obciazeniu glukoza Ci nie wytlumacze, musialbys [...]

Juz bylem i niejednego wielkiego szamana i nic rezultatow nie przynosilo jesli chodzi o diete. Glukometru uzywam ciagle, wiec jak mialem ch**owe wyniki ciagle po jedzeniu normalnym po 70 pare oznacza to samo, ze obciazenie rowniez ch**owo by wyszlo, tak? A to, ze czulem sie dwa dni jak gowno po obciazeniu glukoza Ci nie wytlumacze, musialbys [...]

A pro po bilansu, ja tym sposobem (40-30-30), zszedłem w 2 miechy o 6kg (8cm w pasie), mając co weekend cheat meale w postaci chipsów i innych smakołyków, dlatego wg. mnie jest to dobra metoda - sprawdzona NA MNIE. FBW wg. mnie powinieneś robić w MAX 60minut, najwyżej troszkę mniejsze obciążenie / mniej powt, ale krótsze przerwy między seriami. [...]

Seba byc moze nie towarzysza takie rodzaje zmeczenie,ale nie oszukujmy sie przysiadac w serii 150kg to nie to samo co 300kg...Te dwie osoby przysiadajace 150 i 300 moga dawac z siebie wszystko,mimo to jest znaczaca roznica cisnienie jakie towarzyszy temu drugiemu gosciowi + obciazenie stawow jest znacznie wyzsze.Najciezszy sport...mysle ze nie ma [...]

Ciekawe czy przejdzie kiedyś na zawodowstwo czy zostanie amatorem jak Mathias Botthof albo Sami Al-Haddad. Świetny trening nóg. Obciążenie jakie używa w przysiadach na hack-maszynie rozbraja.

jeśli o mnie chodzi to też mam problem z kolanami, ale solidna rozgrzewka prawie calkowicie wyeliminowala u mnie problem "strzykania" i "trzeszczenia" dodatkowo oprócz rozgrzewki stosuje metde wstepnego zmeczenia miesni w postaci wchodzenia na stopień z lekkim obciazeniem, po 4 seriach tego cwiczenia nogi sa napewno [...]

Okej, rozumiem że wpierw próbować bez obciążenia żeby złapać technikę, a potem nakładać obciążenie tak i zaczynać serie ?

witam, sory ze tutaj , ale naprawde juz nie wiem gdzie. robilem juz jeden cykl na mecie, bylo to w marcu, poszlo swietnie bo przytylem okolo 15 kg, teraz chcialem robic drugi cykl , ale na poczatku pazdziernika mialem wyrostek wycinany, od jutra chce wrocic na silownie i stopniowo zwiekszac obciazenie, czy styczen bedzie odpowiedni na cykl? czy za [...]

Ulozylem sobie plan treningowy FBW 3 razy w tygodniu (pon-śr-pt). Z czasem będę dokladal do ćwiczeń dodatkowe obciążenie. Nogi-plecy-klatka+triceps-biceps+barki Przysiady 1 seria (zakres od 15 do 30) Wykroki ze sztangielkami 2 serie (pierwsza 10 wykroków na nogę A druga 5) Wspięcia na palce na jednej nodze ze sztangielką (10x 5sek na każdą [...]

Ok zastosuję te 2 ćwiczenia na brzuch :) Może jakoś mógłbym ogarnąć gryf i obciążenie, ale boję się że jeszcze trochę dla mnie za wcześnie na ćwiczenia z ciężarami :/ Inverted row wystarczy na kaptury - ok rozumiem, ale czemu mam odpuścić przedramiona ? Podobają mi się one dobrze rozbudowane.

Ok zastosuję te 2 ćwiczenia na brzuch :) Może jakoś mógłbym ogarnąć gryf i obciążenie, ale boję się że jeszcze trochę dla mnie za wcześnie na ćwiczenia z ciężarami :/ Inverted row wystarczy na kaptury - ok rozumiem, ale czemu mam odpuścić przedramiona ? Podobają mi się one dobrze rozbudowane. Możesz dać jedno ćwiczenie choć uważam ze jeśli maja [...]

Niezbyt rozumiem to co napisałeś, zmieniać zakres w podstawowych ćwiczeniach aby siła też szła, czyli mam je zwiększać wraz ze wzrostem siły ? W przsiadzie zmniejszyć ilość powtórzeń a zwiększyć obciążenie ? Moim głównym celem jest masa.