obciązenie

mam obciazenie na sztange jakies 40 kg moze wiecej bo to samorubka a hantle tez nie maja duzo moze jakies 5 kg ...

matsu11 ok. pomysl o takiej wersji: 3 x tyg. (conajmniej dzien przerwy pomiedzy sesjami) 1.LEGS - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien [...]

obciążenie dobrałem prawie idealnie(% z danej liczby strasznie pomaga) tylko np barki nie robiłem jako żołnierskie ostatnie tylko np.skos więc max starych obciażeń nie pamietam bardzo ,wyszlo mi w niektórych partiach ze robiąc 100% 12x to mam jeszce zakres do granic 3-5 powtórzeń więc tak zatrzymać nie robic np 12 pow i dalbym z zakresem na max 2 [...]

Możesz kupić sobie obciążenie typowo na nadgarstki ok. 2 kg za śmieszne pieniądze(ok.30zł).

podaj liber za te obciazenie i gryf tutaj

Ciężko wyrzeźbić coś z niczego, sama nazwa wskazuje iż nawiązuje to do redukcji tkanki tłuszczowej żeby odkryć mięśnie, a Ty zapewne nie masz ani tkanki tłuszczowej ani mięśni. Więc najpierw trzeba te mięśnie zbudować z dodatkową tkanką tłuszczową. Samymi pompkami raczej niewiele zdziałasz, potrzebne jest obciążenie. Najlepiej siłownia, albo [...]

aha dzieki a czy po cyklu musze zmniejszyc obciazenie tak jak zalecaja przy braniu nitro?? Biore tylko przed treningiem wiec dlatego tez pytam

Nie bede zakladal nowego posta tylko jeszcze raz tu napisze. Mianowicie kumpel prosil zebym zapytal czy podczas brania winstrolu w tabsach moze dolaczyc do tego Massdrolla ? Zastanawia mnie to ale mi sie wydaje ze bylo by to zbyt duze obciazenie dla watroby, co wy o tym myslicie? A i jesli nawet by sie zdecydowal na takie polaczenie to jak wtedy z [...]

wez ławke,sztange,hantle i obciążenie.pomyśl też o drążku.jak to bedziesz mieć to możesz spokojnie cwiczyc.

Masz 180cm wzrostu, waga 73kg więc twoje BMI wynosi 22,5, czyli idealna masa ciała. Nie masz nadwagi. BMI (Body Mass Index - wskaźnik masy ciała) = waga/ wzrost do 2 (wzrost do potęgi drugiej :D ) * < 15 &#8211; wygłodzenie * 15,0&#8211;17,4 &#8211; wychudzeni * 17,5&#8211;18,4 &#8211; niedowagę * [...]

z czego robione te obciążenie

Czemus PRZYSIAD powinnien zaczynasz sesje to bardzo ciezkie ćwiczenie (powinnien być czysto techniczny i głeboki jeżeli chcemy czerpać jak najwiecej dobra z niego) MC i przysiad na jednej sesji - nie za bardzo ponieważ jest to zbyt duże obciażenie na prostownika grzebietu który jest stabilizatorem ciała. 1 zestaw jest dla komplentych laików jeśli [...]

Z całym sprzętem tz. gryfy obciążenie itd.

Jeśli o to chodzi to ja mam ciekawą historie Ćwiczymy w 5. Ławeczke samoróbke kupilsimy za 30, worek za 40 a ostatnio oryginalne szwedzkie obciążenie 105kg + 10 kg gryf za 240 zł. Mam fuksa do sprzętu, jeszcze tylko wyciąg.

na sprzęt prawie nic bo samoróbki, ale na obciążenie i odremontowanie razem ok 4000 zł Zmieniony przez - Kozak 1991 w dniu 2008-11-16 20:41:48

Chciałbyś to sprzedac osobno?? Bo mnie interesowało by : Gryf prosty , obciążenie 2x10 i 2x5. Aha i jeszcze podaj średnice gryfu. Fotki mile widziane. Wysłanie za pobraniem możliwe? Jak tak to ile by to wyniosło.

Odpoczynek Duze partie - 8 - 12 Male - 4 - 6 Wazna jest mala intensywnosc. Dlugie odpoczynki wzgledem stosowanego obciazenia, czyli obciazenie na poziomie 60% CM i odpoczynki do 2 min, czyli dosyc sporo. Wytrzymalosc Duze partie - 12-18 Male - 6-10 Wazna jest wysoka intensywnosc. Krotkie odpoczynki wzgledem stosowanego [...]

Nie to nie tak. Poprstu kumpel ktory nie ma neta przychodził do mnie i pytał o jakies zeczy sam nie wiem bo nie patrzylem mu w monitor. Widze ze powstało pewne zamieszanie, sorry powiem mu zeby sobie załozyl własny profil zeby tego w przyszłosci uniknac. Z tego co tu widze to faktycznie zawracał wam głowe. A to co pisze to moj pierwszy temat (nie [...]

dużo też zależy od człowieka, jedni ćpają chleją alko itd i potrafią się trzymać a inni całe życie się oszczędzają i mają problemy zdrowotne, a takie obciążenie treningowe to normalka, ba nawet powiem, że przeciętne bo to wychodzi SW + siłka, a niektórzy trenują 2 razy dziennie + uzupełniają to czymś i do tego wieczorami pracują ;]

Dokładnie też bym kupował obciążenie.