obciązenie

DZIEŃ 11 Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Miałam dziś takie ssanie, że aż burczało mi w brzuchu na głos %-) Myślałam, że nie zmęczyłam się na treningu, ale pierwsze schody na klatce wyprowadziły mnie z błędu %-) Chciałam szczelinę po treningu sprawdzić, ale nie dałam rady napiąć [...]

LeidiG Dzięki. Jeśli chodzi o łydki, to mogły by być ciut mniejsze. ;-) DZIEŃ 65 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/58cdf4aaa6e748909b74270f037cb744.png 1.Bez asekuracji dlatego progres w liczbie powtórzeń. Następnym razem już musowo muszę dołożyć. 4 Ja nie wiem jak ja mam przeskoczyć na następne obciążenie [...]

Mam jeszcze jedno pytanie. Ustaliłem sobie już maksima i na ich podstawie obliczyłem obciążenie na kolejnych treningach (75% maksa, 80% i tak do 100%). Okazało się, że np na pierwszym i drugim treningu 10 mam ćwiczyć obciążeniem mniejszym niż na ostatnim treningu 15. Tyczy się to wszystkich ćwiczeń. Zostawić tak czy lepiej trochę [...]

Pitt Ty już się nie przymilaj teraz...ja pamiętliwa jestem Bzyku ale Lubella ma z pszenicy durum, a to że napiszą pełne ziarno to wiesz ***************************************************************** ***DZIEŃ 16*** Wypiska 1.12.2009 Dzisiaj miałam wolne, więc trening był po południu no i w sumie specjalnie pojechałam na degustację produktów [...]

Jest trochę różnicy: 1. Te obciązenia nie są żeliwne z tego co widać, więc mogą się rozwalić szybko. Są dłuzsze więc można założyć więcej obciązenia na nie. Średnica do przyjęcia, choć jeśli będziesz miał inne obciążenie o większej średnicy będziesz musiał dociskać bardziej, żeby się nie rzucały. 2. Mniejsza długość więc mniej załozysz obciążenia. [...]

ruszyłam z siłownią. To co dziś robiłam: 1. marsz przeplatany z szybkim marszem na bieżni - 20 min 2. steper - 15 min 3. rower - 30 min 4. 3 serie po 15 na maszynie na klatkę/ręce (takie ściąganie do siebie, siedząc - nie wiem za bardzo co jak się nazywa :-/)-obciążenie 15 kg 5. 3x15 maszyna na ręce i plecy, ściąganie w dół siedząc, obciążenie [...]

FetaKochan Czyli jak będe po 3 miesiącach to jak będe robił 10*8 powtórzeń to będzie zaliczać się to na siłe, 10*20 powtórzeń na mase, a 10*30 powtórzeń na wytrzymałość(wiem że po 3 miesiącach nie będe robił po tyle powtórzeń w tylu seriach=poprostu przykład taki dałem). TRAKTUJ TO TYLKO JAKO WARTOSCI PRZYBLIZONE: 1-8 SILA-MASA 8-15 MASA (I [...]

Miałem podobny problem gdy zaczynałem ćwiczyć trzy miesiące temu. O zrobieniu choćby jednej pompki na poręczach czy podciągnięciu się nie było mowy, ale teraz już jest dużo lepiej;) Przez pierwszy miesiąc skupiłem się na wzmocnieniu pleców ciągami (zawsze pierwsze na treningu - ćwiczę FBW), dodając jedno wiosłowanie i ćwiczenie na wyciągu [...]

Za ile odasz stojak pod obciazenie,ławke do brzuszków,obciazenie 40kg, stojaki pod ławke Zmieniony przez - thegame92 w dniu 2008-11-10 07:44:07

lukaaasz Masz racje Ale jeśli kogoś nie stać na obciążenie, czy zdrowie nie pozwala używać obciążeń powyżej 80& maxa to nie ma co się załamywać tylko przykładać się do nieskazitelnej techniki i napięcia mięśnia i w ten sposób wiele się nie straci. Widzę chłopaki, że potraficie zachować wysoki poziom, a nie wykłucać się o swoje pozdrawiam

Duze obciążenie vs małe Duża ilość powt vs mała odpowiedź jest prosta i zawarta w arcie, ktos tam pisał że mala ilośc jest tak samo skuteczna jak i duza bo jakies tam badania bla bla bla... To pytam, czy potrafisz przekroczyc próg homeostazy, zmusić organizm do max wysiłku? dziesiątkami powt z 20kg na sztandze? lub cwiczeniami izolowanymi? Nie [...]

A tak wygląda moja mordownia Wylałem na niej hektolitry potu Musze skołować do niej obciążenie jeszcze bo to co mam jest kijowe i za mało trochę już

bree w taki razie nie dziękuję za gratulacje za strzelanie bart tylko ne pluj na monitor sliną adriano dzieki kebabik (a w zasadzie to tortilla) ale prawie to samo dziś wyszedł, tak se, ale parę fot pyknę, piszę dziś bo jutro będzie na pełnym wypasie Na początek fotka tortilli juz podgrzanej na patelni i nadzienie (ubogie) kurak koncentrat [...]

Podbijam. Wszystko, łącznie z wyceną, interesuje mnie TYLKO odbiór osobisty. Jestem z Kielc. 1. Ławeczka prosta/skośna MARBO (całkowita długość 137cm) - 100zł 2. Gryf prosty (181 cm, średnica 28mm) MARBO - 50 zł 3. Gryf łamany (141 cm, średnica 28mm) MARBO - 40 zł 4. Gryf prosty chromowany (155cm, srednica 28mm) 90 zł 5. Hantle gumowane 2x 10kg - [...]

Kupiłem : gryf prosty 120 cm, łamany 120 cm oraz 50 kg obicążenia za 100 zł ( gryfy oryginalne ) 2 x gryf 40 cm, 8 kg obciążania za 50 zł ( wszystko oryginalne ) ławeczkę samoróbkę 30 zł gryf prosty 180 cm ( oryginalny ) kosztował 100 zł z wysyłką ja dałem praktycznie tylko 30 zł obciążenie 70 kg za 210 zł obciążenie 2 kg za darmo [...]

Uff. Obli, wczoraj poczułam chyba, co to znaczy trening. A to przecież i tak przedbiegi tylko do prawdziwej pracy nad sobą ;-) ciekawe, pomimo że ćwiczę od 6 tygodni, to dziś mam zakwasy w udach, tyłku i brzuchu. Plie i MC robiłam z obciążeniem 2x 2,5kg i przyznam, że zwłaszcza przy przysiadach wątpiłam, czy je dokończę. A to chyba takie malutkie [...]

Moze sprobuj troche inaczej.Stepera nie powinnas robic 30 minut przed treningiem nog(wogole moze nie rob areobow wtedy kiedy cwiczsz nogi i posladki) bo sa juz one dosc zmeczone, wiec na poczatek treningu rozgrzej sie tylko 5 minut na rowerku lub steperze. Zacznij trening od cwiczen budujacych- glebokie przesiady(lepiej jak wykonywalabys je z [...]

Zizia -};-) no to jedziemy z koksem/-)_ 2KKA - jedziemy jedziemy!!! niestety nic a nic się nie wyspałam.......tak to jest na wyjazdach;-) a Tato daje radęze wszytskim doskonale, więc o to się nie martwiłam, tylko o odczucia Słoneczka:-)) miłego odpoczynku raz jeszcze życzę! ------------------------- 19 – 27.05.2012 r. DNI NIETRENINGOWE. [...]

21.06.2012 /czwt Trening aero Dieta: 1) jaja, owsiane, siemię lniane 2) jw, migdały, dżem do posmarowania /trening/ 3) twarożek wiejski, jabłko 4) zupka kalafiorowa z makaronem, nektarynka wino białe półwytrwane - 2 lampki 5) cyc + warzywa duszone + 2 kawy z mlekiem i brązowym cukrem Suplementy: magnez (aspargin: mg+b6+k) Trening Aero - rowerek [...]

Nie wiem jak ty dajesz radę150 tętno.. ja ledwo do 140 dociągam %-) Każdy organizm inny;-), a tętno zależy przede wszystkim od wytrenowania/ stażu że tak ujmę. ja podczas rozgrzewki na rowerku (5 min) jadę takim tempem żeby dobić do 120-130, po tym 5 min zwiększam obciążenie i już mam na busoli 140:-D:-D, a jak staram się przy tym większym [...]