obciązenie

Miskrab - dobrze mowisz ale te ceny to troche za małe :). 1. Ławka za 100zł - moze kupisz za ta cene jakas ławke ale nie musisz, patrz na to, punkt nr 1 ---> http://www.sfd.pl/temat202846/ 2. Sztanga 20 zeta - hmm, tanio, myslalem ze sa drozsze, osobiscie nie wiem bo moja dostałerm na urodzinki . 3. Obciązenie do 100 złotych - tu sie nie [...]

Dzięki za odpowiedź, jednak siłka bliżej pracy więc się zdecydowałem iść w tą stronę. Na razie robie taki plan jak poniżej, co o nim sądzicie? Warto by coś dorzucić? 1) wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 3 serie - wzrastające obciążenie 2) skłony w leżeniu płasko (w sensie brzuszki) - 2 serie do oporu 3) unoszenie nóg w podporze - 2 [...]

[...] cóż - mam tak od dziecka wiec chyba już sie tego nie da oduczyć. Treningi Pon/srd/ptk/sob - siłka 1 godz +orbitrek 20 min 1. Fotel ginekologiczny zewn. mięsnie ud - 3x20 (obciązenie 45kg) 2. Fotel ginekologiczny wewn. mięsnie ud - 3x20 (obciązenie 45kg) 3. Suwnica - 3x20 ( 70kg) 4. Zginanie nóg leżac na brzuchu - 3x20 (25kg) 5. Fotel - na [...]

a to jest jakaś normalizacja jeśli idzie o kolory i opór jakie te gumy stawiają? Tak :) W zależności od tego jaki opór stawia guma. Ale z tego co wiem, to każdy producent może mieć nieco inne te kolory. I popieram, jedna guma to zdecydowanie za mało. To tak samo, jak jedno i to samo obciążenie to za mało. W zależności jakie partie mięśniowe [...]

hej dziewczyny, dzięki za pomoc. @Strumyk - masz rację z tą miską, że musi być więcej. Będzie więcej :) bo akurat z tym problemu nie mam :) Podbijam do 2000 na razie. tym bardziej że dziś w nocy pierwszy raz od niewiadomo kiedy obudziłam się głodna. @Paula - obciążenie jest na start, na obwąchanie się z treningiem, nabranie doświadczenia z czym to [...]

zaraz imponujące... testowałam max możliwości w przysiadzie, co by kuprowi dać największe możliwe obciążenie, żeby coś z tego miał. ale zadyszka po tym przednia w połączeniu z kołataniem serca. co do drążka - to u rodziców jest zamontowany, to czasem się wieszałam, ale moje radosne odczucia do do umiejętności podciągania mogą być nieobiektywne, [...]

korzystając z cudownej dla mnie okazji, że raz w miesiącu mogę pracować z domu i nie muszę nigdzie się ruszać, upiekłam dziś dwie pieczenie przy jednym ogniu, tj. zaliczyłam 200% treningu: -> kettle bardzo rano -> FBW plan C domatorki wieczorem _________ plan kettli: drabinka 2 zestawy ćw., A przysiad + trusters + triceps pompka mc na prostych [...]

@Paula - sylwetkę ma ta dziewczyna przepiękną :) no i zupełnie inaczej ciało wygląda przy odwodnieniu na czas zawodów a inaczej na takich powiedzmy bardziej 'codziennych' fotkach. no i masz rację - jak ktoś obstaje przy swoim, to choćby nie wiem jakich racjonalnych argumentów użyć, to nie przekonasz. ## DT kettle drabinka: 1. klęk z kettlem 2. [...]

[...] na prezent to troszke głupi- drogi pomysł No chba ze masz tyle kasy, albo myslisz tylko o laweczce. Wiec tak raczej sama nie zrobisz to odpada, więc musisz kupić. Co do ławeczki to jest ich pod dostatkiem, wybór nalezy do ciebie. Gryf najlepiej 180cm, a obciązenie to najzwyklejsze. No jest to kwestja funduszu bo obciazenie jest dosc drogie.

Wrocilem wlasnie z silki i coz, zrobilem troche inny: 1. Przysiady 3s / 10p 2. Wiosłowanie 3 / 10p 3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s / 10p 4. Wyciskanie na barki 2s / 10p 5. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 2s / 10p 6. Wyciskanie francuskie sztangi 2s / 10p Co myslicie? Jestem w ch* slaby tak poza tym %-) i mam do tego dwa [...]

25.10.2013 Nie zwykłam tu pisać elaboratów, bo czas pozwala mi najczęściej tylko na krótkie wpisy, a jak w wolnej chwili jestem na forum to czytam przeróżne artykuły, dzienniki i ciągle staram się douczać w różnych kwestiach ;-) tak dziś wyszło, że mi czasu rano przybyło a wraz z tym chyba natchnienie twórcze :)) to będzie dłużej… W końcu dieta i [...]

29.11.2013 TRENING A Rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3fe6132dbb94f56a7e9c55661433ff2.JPG Rozciąganie ad. 7 - obciążenie trochę zmalało po tym jak mnie Luby za technikę zbeształ }:-( ad. 8 - robię to co prawda na kolanach ale to i tak masakra 8-O MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7d1b6ed0add439aaabe74064b308304.png +warzywa: papryka, cebula, [...]

Rozgrzewka 5 minut, przysiad ze sztangą na barkach obciazenie 50% potem obciazenie 75% i potem juz 3 serie wlasciwe, i tak robić przy każdym ćwiczeniu tak? A w sprawie poręczy. Czy moge zamienić je dwoma krzesłami jak to jest pokazane w atlasie ćwiczeń w treningu domatora?

Wystarczy Ci ławka regulowana + sztanga i sztangielki + obciążenie wg. uznania i możliwości. Nie słuchaj bzdur, że takie i takie obciążenie to musi być firmowe a inne nie - nie wiem co to za teorie Kup to co Ci się uda złapać za przyzwoitą cenę na allegro resztę wydaj na dietę i ewentualnie suple.

"Uprawiane inne sporty: kick-boxing " to priorytet ? "Dieta: coś tam jest ; D " Trening siłowy plus trening SW to ogromne obciążenie organizmu i wydatek energetyczny - więc szkoda czasu jeśli żywność nie będzie na najwyższym poziomie - szybko się przetrenujesz . "Staż treningowy na siłowni: rok " Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach [...]

Nie to że nie polecam, sam teżkiedyś miałem ławeczkę z real'a za podobne pieniądze. Ale chodzi o to że jak masz osobno stojaki, gdzie możesz regulować ich wysokość będzie Ci się wygodniej i robić przysiady (dla mnie po podciąganiu najważniejsze ćwiczenie), a schylać się z ciężarem liczmy 30-40kg to nie jest proste, bo wejść pod to nie możesz bo [...]

6.03.2014 DT Saida, zagrzałaś mnie do walki:-P, trening wyjątkowo udany Trening B, 3 serie po 10 powtórzeń 1. MC sumo 30R/45/50/8x55kg 30R/40/45/50/4x55kg 30R/30R/40/45/(6+1)x50kg 30R/40/45/(5+1+1)x50kg 30R/40/45/8x50kg Zrezygnowałam z ostatnich powtórzeń, bo czułam, że ciągnę plecami. 2a. Wyciskanie sztangielek na skosie (waga jednej) [...]

Dwa pytania ledwie pasujące do tego działu.. Poczytaj więcej zanim napiszesz, bo wszystko jest w podwieszonych. Ale już odpowiem bo mi się nudzi. 1. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html 2. Jak ci wygodnie, ma się zgadzać bilans całodniowy. 3. Co to za pytanie? Obciążenie to obciążenie. Biturmiczne krążki są dużo [...]

[...] powodu przesunięcia sie treningu o jeden dzień. W PP progress dalej jest. Nie mogę sie doczekąc trójek za 2 tygodnie Ciezarów nie zapisałem sobie i jedynie pamietam tylko obciązenie i ilosc powtórzen dwóch pierwszych ćwiczeń. Sobota: Barki/Biceps/Triceps - trening w domu 1. Push Press z wybiciem RAMPA 6 T1: 6x20kg / 6x30kg / 6x40kg / 6x52,5kg [...]

14 maj - poniedziałek Trening z rana. Potem korki. Wieczorem męczę jakieś prezentację na uczelnie i zakuwam na zaliczenia. U mnie się własnie zaczyna czas egzaminów i zaliczeń, także teraz większość dnia w książkach. TRENING plecy/kaptury/biceps/tył braków LEKKO 1A. Ściąganie drążka wyciągu górnego wąsko neutralny chwyt 4x8-10 10x6szt / 10x8szt / [...]