obciązenie

Amido - szybko odpowiadam, bo zaraz się pojawi Xzaar i ogłosi bezdyskusyjnie, że można, a nawet trzeba biegać na pusto, a dożywianie przysługuje od 35 km wzwyż :-D Zresztą Marcin ma kumpli tri, którzy biegają/pływają/jeżdżą z kawałkiem pasztetowej kieszeni i robią czasy, o których możemy śnić :-D A przy okazji - nie widzę powiadomień o Twojej [...]

no tylko to co proponujesz daje 3600 kcal czyli więcej niż mam teraz ;-), nie wiem czy zaryzykuję próbę redukcji zwiększając bilans kaloryczny ;-) Kabo - to nie atakuj tematu jeżeli masz takie obiekcje. Serio. Jak w listopadzie złapałem swoją drugą totalną zapaść to przeszukałem Internet pod kątem zapaści na CKD. Po polsku - nic. Ale po [...]

Pobiegałem. Zmieniłem trochę taktykę i jak zwykle się przejechałem. Postanowiłem pobiec przed siebie i umówiłem się ze znajomą, że po mnie przyjedzie jak skończę. Ustaliliśmy kierunek i godzinę. A potem pobiegłem. Nie wiem co jest. Od rana czułem obolałość w nogach. Do 3 km nogi jak nie moje. Nie to, że zmęczone czy coś w ten deseń. Po prostu [...]

Trening V (27 maj 2011) Trening Obwodowy (Mawashiego/zmodyfikowany): Czas pierwszego obwodu - 7min i 20 sekund Czas drugiego obwodu - 7min i 55 sekund Podsumowanie: Bardzo fajnie wszystko weszło. Znowu pompki na trica musiałem kończyć, robiąc je na kolanach, ale jest progres :D Koniec treningu rozgrzewkowego, czas dopracować FBW i jazda od [...]

Trening VII (30 maj 2011) Trening FBW: Czas treningu: 49min Podsumowanie:Trening poszedł łatwo. No i tu jest problem za łatwo. Przysiad zdecydowanie za lekko. Próbowałem namówić siostrę, żeby usiadła mi na barki, ale się nie zgodziła. Muszę wykombinować jakieś obciążenie, bo praktycznie nie czułem ciężaru. Podciąganie na drążku było też dosyć [...]

Już 6 butli 5l przygotowanych, żeby zrobić kolejne obciążenie :P Haha no i prawidlowo

No dobra, mogę dawać inne wypiski. Ale będę tak na oko podawał kilogramy. Dlatego się nie dziwić, że jak przejde na normalne obciążenie nagle będę podnosił mniej lub więcej ;D A pomysł z plecakiem dobry, nie pomyślałem. Jak zawsze dobra rade :d

Skoro dokładam obciążenie w plecaku, to prawdopodobnie tak. Ale pompki i wyciskanie to inny ruch i inne partie klatki, barków i tricepsa są angażowane.

ofc się zgadzam,sens mojej wypowiedzi był tylko taki,że nie można przesadzać żadną stronę-ani kucanie,ani szpagaty ;) olimpijczykom ryje stawy też odbijanie od łydki ;) Fajnie można zmusić kogoś do siadania w tył stosując ćwiczenie "good morning to squat".Instruktarz jest na starym seminarium WSB z Louim i Davem,na YT suchary same. Venc- [...]

Cokta Bo analizowałem przysiady i się zamyśliłem xD Wiesz siłka to za mocno powiedziane poręcze, sztanga i obciążenie. Boksero Jeszcze jakiś czas temu, to nie był mój pokój, ale sie tu przeniosłem. Potrzebowałem komputera do mpuszczania muzyki i zapisywania treningu. Jak przeniosłem kompa, to przeniosłem i łóżko, no i teraz to już jak pokój. I [...]

Trening 6 (30 wrzesień 2011) Czas trwania: 66minut i 6 sekund TRENING Przysiad rampa 6 30kg x6 40kg x6 45kg x6 50kg x6 55kg x6 60kg x6 65kg x6 http://www.youtube.com/watch?v=NPQToSjCW7M Wiosłowanie rampa 6 30kg x6 40kg x6 45kg x6 50kg x6 52,5kg x6 http://www.youtube.com/watch?v=UH5Ht4QqPbQ Dipsy 4s x6 (rozgrzewkowa) +5kg x6 +5kg x6 [...]

A tam.. Ja wolę normalnie robić. W domu ustalam obciążenie i nie ważne czy mam dzień czy nie mam zrobić to i tyle, a jak nie to jestem pisda . Przy okazji podkręci się psycha i samozaparcie :)

man1ek93 - Takie są założenia rampy. Zaczynasz od ciężaru którym jesteś w stanie "rzucać", i sukcesywnie zwiększasz obciążenie do momentu, kiedy jesteś na granicy swoich sił. pzdr.

[...] na to wszystko, tak czy siak. Lubię ćwiczyć z takim skokami obciażenia. Np. podczas przysiadu do ostatniej serii robię bardzo krótkie przerwy (tylko tyle, żeby zmienić obciązenie) i pod sztangę. A przed serią roboczą ~4 minuty odpoczynku. Tak ćwiczę od początku zabawy ze sztangą i naprawdę mi to pasuje. Maracaibo Tu chodzi o skoki [...]

Venc, duma do kieszni, zdejmuj obciążenie i się ucz, przy głownej serii chcesz to dynamicznie robić tj. schodzisz na dół i bomba w góre, ale ty robisz tak że pierwsz nogi prostujesz a potem na kocim dociągasz xD olej to, zmniejsz ciężar i ładnie technicznie rób i tyle, nie ma co wymyślać i wyluzuj

mocno zszedłeś z przerwą ;) ja na przerwach ok 1 min ledwie żywy wyłaziłem .stosujsze metodę drop set? Raczej nie. Dropsety są raczej do załamania, ja po prostu robię regresję powtórzeń :D nei iwem jak Ty sie wyrobiles w takim czasie :)) daj wiecej regeneracji troszke bo padniesz nam zaraz :) Spokojnie, spokojnie :D Widzę dobry początek co :-)? [...]

21.03.2013 Dzień treningowy Trening B. 1. Martwy ciąg Sumo 10x16kg, 10x16kg, 10x21kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x6kg, 8x6kg, 7x6kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10x30kg, 10x30kg, 7x50kg (sprawdziłam - poprzednim razem trener wprowadził mnie w błąd mówiąc że ustawił obciążenie na 50kg - to musiało być 30, bo z 50 nie [...]

Odin jak już wspomniałeś o dipsach to przypomniał mi się fajny patent na obciążenie http://www.youtube.com/watch?v=UiLEFyFrSEw

eee... mi nie potrzebne na razie obciazenie mam 228kg i na razie starcza; spadam na obiad;

ja bym rzucil to sasiadka by musiala mi obciazenie przynies bo to w starej kamienicy jest