obciązenie

Obciążenie bitumiczne nadaje się tylko na sztangę, niestety :>

Sztangę + obciążenie.

A podciagania nie mozesz zrobic max 5 powtorzen? Wyjdzie wtedy, ze w kazdej z trzech serii robisz 5 powtorzen i mozesz dodac obciazenie..

Ja tam chcę 10/10/10 to wtedy zapodam sobie jakieś obciążenie ; < 5/5/5 bo jak dodam do tego to będę robić chyba 3/2/2.

Jedni wolą w dziewczyny, drudzy w obciążenie ;)

to jak zrobic na rowerze, zeby byl wysoki?:) na stepie wlasnie myslalam ze predzej bedzie wyzszy a jednak sie mylilam jednak hektolitry potu i zadyszka o niczym nie swiadcza heh oprocz slabej kondycji ok podkrece tempo,obciazenie i zobaczymy a ten pulsometr to chyba faktycznie jakis badziew z allegro niestety narazie na wypas nie moge sobie [...]

za malo nie za malo to bylo dopiero pierwsze podejscie nastepnym razem bedzie lepiej, chociaz nie wiem czy dam rade szybciej pedalowac, najwyzej zwieksze obciazenie

Maximus a jakie obciazenie maja miec?

kto kogo atakuje I Hunita dogadujemy sie w pierwszej kolejności z człowiekiem nie z kobieta czy mężczyzną. Oczywiście w moim rozumieniu tego słowa, jestem feministka tak jak wszystkie kobiety w nowoczesnych krajach i zapewne wiele kobiet w pozostalych. I tak Maksimus skoro wprowadziłeś ten temat ,"feminizm" wywodzi się właśnie od [...]

Mam jedno pytanie czy oprócz tego co opisaliście trenujecie też przysiady ze sztangą lub tez inne formy ćwiczenie "ciężkiego" nóg. Chodzi mi o to że obserwuje u siebie podobne obiawy jak u was ale ostatnio stwierdziłem że objawy te nasilają sie po treningu siłowym. Byłem z tym u lekarza ortopety no i .... dał mi antybiotyk(nie miałem [...]

A jak się ćwiczy wznosy bioder gdzie się kładzie sobie obciążenie na miednicę? bo nie mogę znaleźć nic w necie niech mi to ktoś łopatologicznie wyłoży

To były gwiazdy heavy metalu - miały długie włosy Jakby nie było, wolałabym z takim/ą typem nie zadzierać Chociaż za kilka tygodni zwiększę obciążenie na rowerze i zaczynam trening na masę Jakie ferie, tu się ciężko pracuje

tylko Kasia Ty odwrotnie niz Hubert musisz dac mocniejsze obciazenie na stepperze...bo to na mase ma byc a nie na wycinke

ooo moze Wam sie upiecze....bo sobie wlasnie zamowilam gryfy i obciazenie...to humor lepszy mam... nie malych kapustek sie nie liczy do bilansu Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-02-23 20:33:01

1. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5 2. przysiad 5x5 3. martwy 5x5 4. żołnierskie 5x5 5. pompki na poręczach z obciążeniem 5x5 (to nie będzie duże obciążenie \-) ) 6. młotki 5x5 (zobaczymy) 7. brzuch i łyda W piątek FBW klasyczne robię, czyli na każdą partię 1ćw, w zakresie 15-6 rep \-)

Ja do wczoraj miałem max 95kg %-) Doszło obciążenie to musiałem sie sprawdzic :D

Coś za coś. Im większy rygor, tym lepsze wyniki, im większy luz, tym mniejsze obciążenie dla psychiki i gorsze wyniki. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-09-03 17:18:53

Ja wyłożę kilkaset zł na książki o treningu siłowym, bieganiu i crossficie, drążek rozporowy do nowego mieszkania + pewnie jakieś obciązenie w postaci kettli lub sztangi, nie wiem jeszcze co lepsze będzie dla mnie.

trening poszeł ok, chociaz ciezar na skosie poszedł w dół na ostatniej serii. pompki na poreczach- obciazenie 15 kg ;)) zapraszam do oceny redukcji fatu na zdj powyzej ;)

Preria mam to wyzej ..Jury a to robic obie wersje i np obciazenie nakladac tylko na jeden koniec ?