obciązenie

Twoje ciężary są niesamowite!88-O Tylko ostatnio ciężko o progres{:-( DT 10 min orbi A. Poszłam na siłownię z zaj**..... bólem głowy i ciężko szło, nie udało się dźwignąć 110 kg, łeb mnie napier...... B1. ciężary mniejsze, ale bez pomocy nóg poszło B2. brama była zajęta więc dorwałam sztangę łamaną i zrobiłam wiosłowanie w opadzie 25/25/30+sztanga [...]

DT Udało mi sie dzisiaj iść na trening, zrobiłam ten co ma Agueda w konkursie Kij i marchewka. Powiem jedno pierwsze 4 ćwiczenia doprowadzają do wymiotów, potem idzie już lepiej, albo za małe obciążenie. trening fajny bo krótki, przerwy tylko na zmianę ciężaru lub przejście na inne stanowisko. Ręce dostały popalić, w suwnicy chyba za mały ciężar [...]

renegade bez pompki, same wioslo w pozycji pompki , nogi pod sieie wstajesz i zarzut i wycisk 3b. lez na podlodze 1a. na noge %-) uwazaj kreci sie w gowie 2b. jak wolisz IMO najlepiej na stojaco bez obciazenia To typowo aeroboe obwody, oczywicie z ciezarem, ale tu nie tak latwo progresowac, ale zasady sa zawsze takie same staraj sie obierac [...]

DT 5 min orbi 1a chyba za duży ciężar wzięłam bo w ostatniej serii tylko 12 powtórzeń 1b niby tylko z cc ale po tym MC ledwo co robiłam, nogi czuję do teraz. Przerwa 30s jest bardzo krótka, nieźle daje popalić 2a chyba za mały ciężar wzięłam, dołożę następnym razem 2b 15 kg już szło ciężko, staram się robić dobrze technicznie, ale nie jest to [...]

DT 5 minut orbi 1a przy 5 powtórzeniach wzięłam obciążenie 2x5kg, ostatnia seria ciężko już było 1b te przysiady to jakaś masakra 2a dołożyłam ciężary 2b pierwsza seria szła ciężko bo musiałam rozruszać zakwasy 3 powiem tylko ciężko@-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b29bd4f029e7494aab9ee5d768f3b2c8.png miska [...]

Tydzień 6 - dzień 2 bieżnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b25b79bf041402fb02b6a8c3f85ea41.png Orbitrek 1 min - wolno / 1 min - szybko x5 obciążenie 8 (na 20 możliwych), watt wolno 110-120/ szybko 190/200 Miska rozkład B/T - 50/50 - 1200 kal - Obli mam ostatnio problem ze zjedzeniem wszystkiego na tym rozkładzie, zwłaszcza jak zjem więcej warzyw, [...]

Andrzeju - zawody mamy na sali sportowej gdzie będziemy mieć tylko ławki do WL oraz obciążenie. Pierwotnie miało być na siłce ale przenieśliśmy. Dzisiaj już zdecydowanie lepiej się czuję, jem magnez jak chleb, renigast i powoli wracam do pełni sił. Nawet czuję głód sztangi Oł jeaaaa dzisiaj se pomacham Stresuję się nie tyle startem co [...]

Adrian - ciężary będą większe bo tylko na 4 powtrz debee - jak tylko wchodzę na trening już jestem cały spocony bic - dokładnie, żyć nie umierać i czekać za przypływem SIŁY Pavel - szczęściarzu. Też potrenowałbym se w klimatyzowanej pakerni. U nas to cieszę się, że grzejniki już zakręcone To jest milowy krok a o klimie to można pomarzyć jak [...]

Koxamans - produkty Cybera? Nie czytałem o nich także nie mogę się wypowiadać zwłaszcza, że nie testowałem działania na sobie. Myślę, że na pierwszy cykl kretka+EAA+ białko będzie szyn Skodzio - miałem, testowałem ale rozpuszczalność i smak pozostawiają sporo do życzenia, niestety. Wodyn - niestety ciągle lekko pobolewa ale jest lepiej niż [...]

Adrian - 7 minut ponieważ stopniowo zwiększam obciążenie na kolano. Co trening troszeczkę wydłużam. Zobaczymy co we wtorek ortopeda powie na temat trenowania itp. Skodzio - jack to raczej za mocny jak na pierwszy kontakt z kretką. Zacznij spokojnie cykl na mono, później przerwa ok 8-10tygodni i spróbujesz ponownie mono lub jabłczan. NA jacka [...]

Miętki jak jest z obiciążeniami bo chyba nie zrozumiałem albo zassypiam. W 2 seri duże obciażenie a w 1 i 3 małe.......

bo robię. ale mam sztangielki 9kg, do tego plecak do którego wkładam hantle po 5 kg i to jest maksymalne obciążenie w domu cóż, kombinować trzeba

aktualnie, nie wiem, czy mamy w mieście jakiś złom, a tym bardziej tokarza () odłożyłem sobie na obciążenie, za niedługo chyba kupię.

to przy sztangielkach pisz obciazenie na sztangielke aa nie sume :-)) W planku musisz byc prosta cala biodra tzymene w tilcie do przodu rece pod katem prostym z tulowiem i szyja tez prosto

Wczorajszy trening: A. Przysiad ze sztangą na plecach (35kgx6), 30kgx10, 32,5x10, 32,5kgx10 30kgx10, 32,5kgx10, 35kgx10 30kgx12, 32,5kgx12 27,5kgx12,30kgx12 27,5x5, 25kgx15, 25kgx15 25kgx15, 27,5kgx15 B1. Wyciskanie sztangielek w leżeniu 8kgx10, 8kgx10, 8kgx10 8kgx10, 8kgx10, 8kgx10 8kgx12,8kgx12 6kgx12, 8kgx12 6kgx15, 6kgx20 6kgx15, [...]

Ty opisz łądnie trening, powtórzenia, obciązenie itd. Miałas chyba wiecej kalorii ? Mało biednie jakos...aż głodnam

Dzień 2 DT Dosyć szybko dzisiaj dzień zleciał. Pisałem egzamin z księgowości i myślę, że uda mi się wyciągnąć ponad 90% na lajcie. Przed chwilą dowiedziałem się, że był też egzamin z angielskiego, na który nie poszedłem, bo myślałem że jest jutro... więc na raporcie będzie ładne 0% %-) Jeżeli chodzi o trening, to pompa niesłychana mi weszła z [...]

no to z dzisiaj: 1. Przysiad 48 x10/56 x10/64 x10/72 x10/80 x6 2. Wyciskanie leżąc 36 x10/42 x10/48 x10/54 x10/60 x8 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 12 x12/15 x12/17 x12/17 x8 4. Dipsy tric 10/8/11/10 5. Wspiecia stojąc 80kgx4x20 rowerek 15min/tetno 140 pasza: http://i48.tinypic.com/dg6xld.png dzis szlo ladnie, w przysiadzie zmniejszylem [...]

dzis dzien treningowy wiec najpierw trening: 1. Podciaganie na drązku nachwytem 6/6/7/6 7/6/5/4 6/5/5/4 2. Uginanie leżąc 30 x12/30 x12/35 x12/40 x12 30 x12/35 x12/40 x12/45 x8 30 x12/35 x12/40 x10/40 x8 3. Wiosłowanie nachwytem 32 x12/37 x12/42 x12/47 x12 35 x12/40 x12/45 x12/50 x12 30 x12/40 x12/45 x12/50 x12 4. Uginanie ze sztangą 17 [...]

ciezkie ciagi polciagi chw przemiennym zarzuty od ud uginanie nadgarstkow stojac uginanie nadgarstkow podchwytem w gornej polowie ruchu(to cw naprawila moj wieloletni uraz nadgarstka) -spacer farmera( NA KONCU LISTY BO TO NA DLUGOTRWALE OBCIAZENIE PLUS NIE KAZDY SIE ODWAZY NA TAKIE POPISY NA SILOWNI, JEGO SPRAWA) Nie zgodze sie ze nalezy je [...]