obciązenie

[...] 3.Odwrotne wspięcia w staniu 25 (11,5kg)/ 20 (12kg) 4.Wejście na podwyzszenie bokiem+odwodzenie dochodzącej nogi w tył 25 (11,5kg) /20 (12kg) 5.Unoszenie nóg leżąc (2x1kg obciązenie na kostke) 15/15 6.Spidermeny 15/15 7.Wznosy barków (szrugsy) 25x3 kg (2x3) /20x4,5kg (2x4,5) Tu wziełam kilka ćw. z treningu na tyłek,w niektórych cw. miało być [...]

Jesteś strasznie wychudzony. Podaj może trening jakim ćwiczysz i obciążenie, jakim pracujesz w podstawowych bojach.

[...] nie będzie.. jak tak to się kogoś mądrzejszego zapytać będzie trzeba jakie ćwiczenia:) ale jak co to 2-3 serie, 8-12p? bo raczej na niskich powt. nie będziesz robił, a np. 20stka mogłaby Cie za mocno "potrubować":) pewnie o tym wiesz, ale obciązenie powoli dokładaj, zacznij najlepiej samym gryfem,zeby ruszyć mięsnie:) trzymaj się:)

Obciążenie w większości ćwiczeń mamy podobne, trening grzbietu daje popalić. A jak książka zacząłeś czytać ??

Obciążenie idzie do przodu, więc ok :-)) Ważyłeś się ostatnio?

witaj znam zasady działania FBW i bardzo chętnie rozpoczne, przymierzam sie do tego, ale problemem jest tylko za małe obciążenie jakie posiadam, zbieram juz sianko na dodatkowych 'pare kilo'. do tego czasu pokatuje jeszcze troche splita. faktycznie miałem problemy z kolanami (w sumie dalej mam ale chooy ). wprowadzam powoli cwiczenia nog na [...]

14.07.2008r siemano ponownie dzisiaj;) zyebałem sprawe z pseudoobciążeniem jedna z 5litrowych butelek sie zerwała, woda sie wylała na podłoge i dywan, a ja sie wkoorviłem na cale szczescie domownicy zobaczyli, ze mi zalezy i jak dobrze pójdzie jutro zyskam dodatkowe 20kg czystego żelastwa poza tym wykonałem dzis pierwszy trening nuk, obciążenie [...]

21.07.2008r ufff dzisiaj caly dzien w domu przesiedziałem, więc dopilnowałem wszystkiego jak trzeba trening troszke się wydłużył, a to dlatego, ze dopiero sprawdzam swoje mozliwosci (do konca tego tygodnia rowniez tak bedzie, bo nie znam swoich maxow z 10 i 5 powtorzeniami). Dieta: Posiłek 1: -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 425ml -Rodzynki suszone [...]

Michał - problem mój polega na tym, ze nie da rady u mnie przejsc lagodnie z 25 na powiedzmy 30kg, bo moje obciążenie pozwala przejsc z 25 od razu na 40, niedługo jak kaska jakas wpadnie to sie tego problemu pozbęde ;) narazie jakos strasznie mi to nie przeszkadza Wiolu - cieszę się ze dostarczam komuś uśmiechu na buźce [...]

4.08.2008r latałem po sklepach za obciążeniem i chvj, nie ma nigdzie. no to sprytnie kupiłem je na allegro, zalezalo mi na krążkach 2 x 5kg. http://allegro.pl/item404936764_obciazenia_zeliwne_zestaw_10kg_2_x_5kg_.html kaska przelana i tylko czekam na przesyłke pobalowałem troche wczoraj, troszke sie napiłem.. trudno sie mowi ;). lecim: Dieta: 1 [...]

30.10.2008r Dzień #24 miał być trening, jest regeneracja, cały dzień zawalony koooonkretnie. z michą też troche dałem dupy, trening przelozylem na jutro Pozdrawiam Paweł EDIT moze małe podsumowanko? a konkretnie porównanko.. 2007: 2008: jest to łącznie 10 miesięcy treningów, -dwie dwutygodniowe przerwy -jedna dwumiesięczna przerwa z czego [...]

tak, 120g platkow owsianych plus 5jaj(300g) i 4tab slodzika i pol buteleczki aromatu do ciast, dzis dodalem pomaranczowy. wymieszane razem i smazone na oliwie na wolnym ogniu. wrocilem z treningu na silowni. aminokwasy polkniete, za 15min bede pil gainera i za godzine na basen jade. nie chce jesc posilku i obciazac ukl. trawiennego przed [...]

bardzo fajnie się ostatni filmik oglądało na czym doczepiasz obciażenie przy podciąganiach? łańcuch? i zaczepiasz z jednej czy z 2 stron pasa? bo robiąc +15, zaczepiając tylko z przodu pasa,czuje juz dyskomfort ponieważ chce 'ściągnąc pas' :/ Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-17 18:46:54

Dziś DNT. Tylko domsy rosną z godziny na godzinę. Najbardziej czuję mięśnie pracujące przy podciąganiu. Niby tak marnie to wyszło, a boli jakbym w serii po 10 robiła. mocno czuję też czwórki, ale coś za bardzo mi pracowały przy split sqatach w nodze zakrocznej. Jak robiłam stabilnie i bez bujania, to największe obciążenie szło na dupę i dwójki, a [...]

Muszę przerwać na chwilę tę ciekawą dyskusję i wstawić raport z dnia wczorajszego \-) Najpierw MICHA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1655f0a00c474655b626f1c3bc78def6.png Rozkład mi się rozjechał, bo mężuś zrobił surówkę z pora i śmietany. Na moje pytanie ile dał śmietany powiedział, że cały kubeczek. No to całą zeżarliśmy. Wyrzucam śmieci, a tu w koszu [...]

Co tu pisać FBW są 2 plany raptem . Poza tym jak dorzucam gdzieś obciążenie albo jestem bliski zejścia, zawsze coś dopisuję . Wczoraj poszło 5x 20/40 - powiem szczerze, że jakoś tak średnio, chyba się psychicznie nastawiłem, że jak 20 sekund to nie dam rady na maksa sprintować. Nie zmęczyłem się za bardzo . Środa: PO BANDZIE!!! Jako, że we wtorek [...]

Radziu bawisz sie w odbijanie pileczki, nie twierdze, ze do d... twierdze ze mozesz miec klopot z robieniem jego z obciazeniem, i ze generalnie warto dodac cos jeszcze i ze T-Bar z tych cwiczen moze byc najbezpiecznieszy, kazde cwiczenie w ktorym bedziesz trzymal obciazenie stojac moze obciazac ci kolana, to na ile jestes w stanie to robic to ty [...]

Poręcze nie tak najgorzej. One ostro dają kopa, więc to co robisz na jakiś czas starczy. Za 2 miesiące będziesz obciążenie dokładał

GENIALNE . Coś dla Kiki . TRENING: przysiad 20kg/40kg/60kg/85kg/85kg/85kg x8 poręcze 8/8/8 (dokładam ciężar na kolejnym treningu ) wiosło 20kg/40kg/60kg/60kg/60kg x8 wyciskanie stojąc 20kg/30kg/35kg/35kg/35kg x8 Prostowniki tak mnie naparzały po drugiej serii przysiadów, że chciałem odpuścić, ale mientki nie jestem . Dobrze, że martwy dopiero w [...]

hej dzis dzien wolny od pracy tego bylo mi trzeba. oczywiscie nie lenie sie mialam duzo robotek w domu. teraz odpoczywam. wieczorkiem po cwicze. serie łączone na dana partię ciała. obciążenie na jedną rękę 2 kg klatka: powtórzenia 20/23/26 pompki max leżąc na podłodze rozpietki lezac wyciskanie do góry lezac wyciskanie do gory i rotacja [...]