no robię sq, ale wiesz, obciążenie nie za duże, bo 65kg max. robiłem koło 4 powtórzeń mc w ogóle nie robię waga 65kg na tym ćwiczeniu, co się prostuje nogi na maszynie 125kg x 8 szkoda, że nie ma więcej obciążenia %-) Zmieniony przez - skl15 w dniu 2012-02-20 20:54:30
Prase do nóg jak najbardziej możesz kupić - przyda się mocno do uginań i prostowań:-)) Na allegro są kolesie, którzy sprzedają stalowe obciążenie po 3zł/kg, poszukaj.
Ja jakbym kupowal obciazenie to juz bym sobie lafaye sobie poodpuszczal i staral sie rzezbic na tym sprzecie co mam. Nie wiem moze sie myle, ale ciezarem chyba sie da lepiej wyrzezbic niz lafayem.
No parę kilo nie będe tam trzymał hehe ;-D ale nie mam zamiaru trzymać stojaków z dużym obciążeniem, bo ja nie będe na tych przysiadach klepał 50-60 kg, a obawa zawsze towarzyszy :-P Chyba pokuszę się o tą ławkę i te obciążenie sobie kupie :-)
Poniekąd też prawda :-)) Wolał bym sobie obciążenie dokupić :-D Cokta a jeszcze tak nie dawno spór toczyliśmy na temat żelastwa, a teraz? sam jestem na nie skazany %-)
Niestety a kasy też nie mam skąd tak wziąć, więc jako tako kupuje... Zauważ że jeszcze obciążenia będę zamawiał od Marbo %-) a ze 100 kg co najmniej być musi, więc powoli powoli. Na tą chwile poręcze są ławka jest drążek jest hantle są, stojaki za niedługo być powinny/ jeszcze gryf obciążenie i prasa do nóg i będe w 7 niebie :-)) wiadomo z czasem [...]
dokładnie, jakbym nie dostał za darmo to bym sie zdziwił ile obciazenie kosztuje, wpierw miałem sprzet a nawet nie spojrzałem na ceny ciezarów :) ale ze dostałem wiekszosc za darmo to mnie uratowało. A ksiazki nówki zostały, wiec po co maja lezec moze ktos zechce miec obie Co do betonowego obciazenia ja bym sie bał, jesli bym kupywał. Walnac o cos [...]
Ładnie, ale następnym razem dodaj wszędzie poza 4 i 5 obciązenie i zapisuj wagę jednej hantli Jak bardzo boli nie rób tego na mszynie. Spróbuj usiąść na wysokiej ławce i powoli prostować i opuszczać nogę bez obciązenia. Zaczynasz od bolącej, jak jest ok to kontynuujesz i poźniej zdrową to samo. Zacznij też się uczyć robić na sucho, bez obciążenia [...]
ale jakie prostownie nog leżąc???? Ty masz prostownie nóg siedzac i zostaw tak jak masz bez obciążenie A uginanie nóg ostatnio pisałaś, że nie boli Cię w wersji siedząc? a robisz leżąc??
wycisk wasko na gryfie olimpijskim robie przy takim chwycie ze trzymam dlonie pol na pol na stronie gladkiej i tej wyfrezowanej, kiedys robilem jeszcze weziej ale teraz mi nie pozwalaja najszersze i zbyt duze obciazenie nadgarstow. A silą sam siebie zaskoczylem, nie mialem pojecia ze tak duzo jej mam
jesli chodzi o hst to bardzo sobie chwalilem ten trening, przyznam ze fajnie na tym szlo, ale.... no wlasnie, jest ale!! Obecnie split w moim odczuciu sprawdza sie najlepiej, a to dlatego ze nie wszystkie miesnie sa jednakowe, nie ma gwarancji ze np. biceps bedzie reagowal na zakres 15 powt., a nie np. 5 z duzym ciezarem. I tutaj wlasnie wchodzi [...]
Waga rano: 90.5kg Samopoczucie: średnie Motywacja: Wysoka Papu: Dziś czyste mięcho. W praktyce oznacza to chude wędliny, chudy twaróg i dużo wody. Na kolację małe załamanie kanapeczka (chleb domowej roboty) z pasztetem domowej roboty i kawałek łososia. Ćwiczenia: Tak jak wspominałem do aikido dołożyłem szermierkę. Specyfiką treningu szermierki [...]
Waga rano: 90.1kg Samopoczucie: dobre Motywacja: dobra Papu: W normie. Ćwiczenia: Zwiększyłem obciążenie i ćwiczę prawie do upadłego. Ostatni obwód do zapaści w praktyce. Czuję że jest dobrze. Po świętach robię tydzień przerwy od machania wszystkim.
Waga rano: 82.0kg Samopoczucie: Bardzo dobre Motywacja: bardzo wysoka We wtorek miał być trening skończyło się na ABSie. Nie sądziłem, że montaż żyrandola może być taki morderczy. Wczoraj mata i masakrycznie obite uda. Siniaki na pół nogi Dziś plan był trochę inny, ale jeszcze karnisz montowałem więc trochę lżej. Papu: Całkiem, całkiem. Niestety [...]
Waga rano: 81.7kg Samopoczucie: Bardzo dobre Motywacja: bardzo wysoka Papu: Koktajle lubię i szanuję, a przy takiej pogodzie są one świetnym rozwiązaniem, które poza BWT dostarcza też dużej ilości wody. Niestety nie zapychają mnie tak jak by m chciał. Zatem na obiad była kura z kuskusem i górą warzyw. Na śniadanie jajecznica z 8 jajek do podziału [...]