obciązenie

Treneiro mi coś tam pokazywał i poprawiał co nieco, ale obciążenie nie jest chyba takie samo.. trochę mały mam wybór sztangielek i faktycznie bałam się tych 7,5 kilogramowych i może wcześniej powinnam po nie sięgnąć jeśli chodzi o klatę.. Na biceps więcej niź 5 kg nie daje rady pociągnąć, na klatę z tym 7,5 całkiem nieźle poszło, a na barki dałam [...]

tak wyciskanie z hantelkami :) przysiadu się uczę, chyba mam przykurcze bo jak siadam nisko podwijam ogon, planuję dokładać co serię aż dojdę do bariery, chociaż przyznam, że jak robię wolno to i to obciążenie daję się we znaki.. a'la interwały czyli bardziej marszo-biegi robiłam bo jak już pisałam chcę ćwiczyć kondycje do biegania i z tego co [...]

WODYN pytanko do ciebie, na 5tkach wyszło ostatnio już 12serii, im więcej tym lepiej, wiem, bo tak pisałes... ale czy nie ma jakiejś granicy tutaj? żeby dołożyć obciążenie i zacząć od większego ciężaru? czy przez cały okres zaczynać od tego samego ciężaru? Bo sam, mam zamiar tym treningiem polecieć. Pozdro.

kvvvvurwa jak tak patrze na ta wypiske to az zal dupe sciska skad bierzesz MOC ??????? kozak trening !! no udało sie cos dołozyc dociskanie mnie rozyebało kompletnie - jest na wypasie !! noi te bary !! juz raz udalo sie zrobic 80*8 ale to z oparciem było wiec lipa, a teraz bez oparcia i git majonez we wiosle podajesz ciezar samego obciazenia czy [...]

Trojboista, ciezarowiec, strongman i kulturysta, przysiady na jak najwieksza ilosc w czasie 5 min. Obciazenie sztangi to ciezar ciala danego zawodnika. Kto wygra? (swoja droga ciekawe jak by to wygladalo gdyby wszyscy byli podobnej wagi) http://www.liveleak.com/view?i=ead_1390986371

Nie dosyt. Może po prostu bujasz się podczas jakiś ćwiczeń (czyt. zła technika) lub za bardzo się oszczędzasz (za małe obciążenie). Jak podczas wyciskania sztangi uchwycisz ją na linii barkowej to tric będzie szedł. Progresję warto dorzucić. pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-04-19 21:46:18

Dobrze stosowana kreatyna działa w następujący sposób: 1. Zwiększa odporność na ból 2. Zwiększa siłę 3. Zwiększa odporność organizmu na stres (obciążenie) szczególnie skutecznie w połączeniu z glutaminą 4. Do kreatyny trzeba pić dużo wody! Kreatyna wiąże wodę w komórce i zwiększa jej objętość. 5. Zwiększa wchłanianie białek, najlepiej w połączeniu [...]

JW Z dużymi ciężarami,to raczej statycznie,ale dzięki tym ćwiczeniom-szybciej ci przyjdzie siłą dynamiczna.To znaczy nie bedziesz miał super uderzenia jeśli nie będziesz trenowal też z dużymi cieżarami,ale bardzo niewiele musisz trenować.Ale jak pisał kolega wyżej musisz mieć odpowiedniabazę do tego. Generalnie żeby silnie i dynamicznie [...]

Im szerzej tym bary dostają większy wycisk po prostu. Wg. mnie to wynika z relacji między tricepsem a barami właśnie. Po prostu im szerzej tym triceps mniej pracuje, mniej "zastawia" ciężar, więc ciężar "kładzie" się na barach, które dodatkowo znajdują się w nienaturalnej pozycji przy opuszczeniu. Do tego staw barkowy SAM nie [...]

Jak dobrze płacisz to mogę być Twoim szoferem %-) Ja teraz w DF ćwicze bo raz ze wracam po przerwie, dwa bardzo mało ludzi tam w wakacje popołudniu (14-16 czasem sam ćwicze, tak to 2-3 osoby max wiecej), trzy jest lato a tam okna po całej długości pootwierane i jest git. Buldi na zime piwnica i hardkorowy klimat %-) w ch** sprzętu ale k***a teraz [...]

Corum ja ostatnio się boje ciężkie siaty dzwigac kurde muszę zacząć cwiczyc mieśnie , dobrze ze na silce mam jeszcze obciążenie typu light

Patrzylam na obciazenie krazka 20 kg na allegro, ale kurka ceny kosmos... A te uzywane to znikaja jak swieze bulki. Pomyslalby kto, ze tak cwiczy cala Polska namietnie :-D

ważne byś techniki pilnowała. jak dobrze zepniesz tyłek to wystarczy Ci to obciążenie

Do plecaczka można obciążenie upchnąć i wtedy włazić na ławkę czy co tam trzeba.

Dobrze według rozkazu A rozumiem ze obciążenie według możliwości ustawiać? Zrobię dziś te interwały, czuję że wymiękne i będę wracała na ugiętych kolanach do domu Witaj shrimp2 Może "pajonki" muszą więcej, bo mają więcej ...nóg - ''pajonki''mają 8 nóg 8 x 12 x 3 = 288 przysiadów

A rozumiem ze obciążenie według możliwości ustawiać Tak, dokładnie Ale pamiętaj, żeby dokładać ciężaru co serię, nawet kosztem powtórzeń. I oczywiście z treningu na trening tez staraj się zwiększać.

DZIEŃ 7, Poniedziałek, 18.07 Dieta: 1. Chleb pszenny 56g, kiełbasa gospodarza z Biedronki 75g, masło 11g 2. fasolka po kretyńsku: 250g karkówki, 240g fasoli białej konserwowej, 20g koncentratu pomidorowego 3. 100g twarogu półtłustego, 40g jogurtu naturalnego, rzodkiewka Owocowo mi: 200g melona, 400g arbuza Ogółem: 110B / 102T / 124W, 1854kcal [...]

Macieyou nie miałam rzymskiej w planach ale zrobiłam w oczekiwaniu na Majkę brzuszki na podporach i chciałam dalej czekając zrobić z obciążenie wznosy z opadu, zaskoczył nas po prostu brak takiej ławeczki na na pradę solidnie wyposażonej siłowni bieżnia mi sie tamtejsza spodobała i rowerek dla takich pokrak z wypuklinamy w lędźwiach mieli

DZIEŃ 11, Piątek, 22.07 Dieta: 1. 3 jajka, chleb pszenny 50g, masło 11g, 2. odżywka białkowa 20g, brzoskwinia 100g, migdały 20g 3. wątróbka kurczęca 300g, cebula, olej kokosowy 25g, chleb 80g, masło 12g Owocowo mi: nektarynki 100g, brzoskwinia 100g, arbuz 400g Ogółem: 108B / 91T / 137W, 1801kcal plus warzywka plus suple Trening: 10 min bieżnia, [...]

DZIEŃ 30, Środa, 10.08 Dieta: 1. 3 jajka, 49g chleba razowego własnego, boczek wędzony 57g 2. orzechy laskowe 50g, śliwki 135g 3. odżywka białkowa 20g, śliwki 135g, kiwi 80g 4. stir fry: 140g wołowiny, 25g oleju kokosowego, ryż brązowy 60g, kalafior, por, papryka, natka pietruszki, sos piri-piri 5. ser edamski 35g, kiełbasa jałowcowa 60g Ogółem: [...]