obciązenie

no nie bardzo Julka %-) Duze obciazenie! Tylko uzytkownicy posiadajacy konto VIP maja dostep do strony. Wykup konto VIP. %-) ale całą gre o tron tam oglądałam

Dzisiaj zrobiłem bardziej trening siłowy.(dodam że cwiczylem w domu gdzie obciazenie mam do 84kg) Rozgrzewka / rozciaganie Unoszenie bioder w pozycji leżacej 3x16 Przysiady ze sztanga 12 x 50kg, 12 x 60 k, 12 x 70 kg, 10x 80 kg Wykroki ze sztangielkami 3x20 (10 kg na ręke) Jumpbox 3x10 Przysiady bulgarskie z obciazeniem (20 kg) rep:10,8,8 Martwy [...]

maniacy fb u mnie też często występują. Ostatnio jeden nie mógł zrozumieć, że można serie robić na przemian z kimś skoro o tak mamy to samo obciążenie to tym prościej. Nie bo on ćwiczy, a ćwiczył minutę a dwie siedział na fb.

Ja tu robię MC 45kg a te se machają 1,25kg talerzami %-) na salo fitnes maja takie obciazenie??? czy wszytskim pozabieralas talerze??

Ja tu robię MC 45kg a te se machają 1,25kg talerzami %-) na salo fitnes maja takie obciazenie??? czy wszytskim pozabieralas talerze?? Mają te takie sztangi lekkie (nie wliczam ich) i na to nałożyłam 4x5kg+1x2,5kg z każdej strony i już był koniec sztangi %-) Więcej się nie zmieści a 10kg nie ma :-( Na stojaku w tej salce to ok.250kg jest %-)

Hej! Dzisiaj byłam na treningu i o mało nie spaliłam się ze wstydu, bo jak zciągałam obciążenie to nie zauważyłam, że juz się skończył gryf i ... poleciało ale huk się zrobił na szczęście się nic nie stało. Mam do was pytanie jakie znacie wypróbowane ćwiczenia na grzbiet, które nie są szkodliwe dla kręgosłupa.

Gratulacje. Przyda mi się ponieważ sam jestem jakby to nazwać (średnio początkujący) mam pojęcie o diecie, treningach bo naczytałem się dużo ale i tak muszę się dużo dużo uczyć, szczególnie nad techniką którą się musze sam nauczyć z youtuba a w szczególności pomaga mi właśnie atlas ćwiczeć sfd. Mam tylko do ciebie jedno pytanie. Ile śrenio [...]

A to nie znaczy, że za małe obciążenie %-)

SFD/Images/2015/7/27/c210d9bb5c014279a63578d185fc0af7.jpg Dzień 1: T R E N I N G: wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: 6x65kg/6x65kg/6x65kg/6x65kg/6x65kg/6x65kg/6x65kg/6x65kg zarzut + wyciskopodrzut: 3x45kg/3x45kg/3x45kg/3x45kg/3x45kg/3x45kg D I E T A: musli 120g + białko ryż 150g + mięso 150g T R E N I N G ryż 150g + mięso 150g ryż 100g + mięso [...]

Nie wierz we wszystko co piszą. Plan sie zmienia jak nie ma efektów a jeśli je masz to nie ma najmniejszego sensu tego robić. Teraz w tych ćwiczeniach co masz to wiesz jakie obciążenia stosować itd. a jak będziesz miał nowe ćwiczenia to to troche potrwa zanim dobierzesz właściwe obciążenie. Odpowiedz sobie na pytanie czy jesteś zadowolony ze [...]

Kelton HOTEL&SPA - maszyna krzyżak-najszerszy grzbietu PM3 Link do aukcji -> http://allegro.pl/search.php?us_id=14358340&string=PM3&fb=1 Oto kolejna nowość z linii Kelton HOTEL&SPA - maszyna krzyżak-najszerszy grzbietu PM3. Ją również zaprojektowaliśmy w konsultacji z profesorami AWF Kraków, ma ich rekomendację. A oto parę [...]

Wyczekiwana premiera nowej bramy profesjonalnej model PMS2 z linii Kelton HOTEL&SPA. Na jej wzór będziemy tworzyć bramę z linii Kelton HEAVY model HM1 a oto co w modelu PMS2 najlepsze: 100 KG obciążenia na każdym stosie. Ta ilość wliczona jest w cenę. Istnieje również możliwość rozbudowania stosu o kolejne obciążenie. Testowana wytrzymałość [...]

Całkowicie nowa maszyna - Kelton HOTEL&SPA maszyna na grzbiet PMS10. Oto co w niej najlepsze: Konstrukcja z profilu 80x60x2 mm. Możesz prowadzić na niej intensywne treningi z bardzo dużym obciążeniem. Przełożenie ciężaru 1:1. Dzięki temu czujesz na bicepsie dokładnie tyle ile wybierzesz na stosie. Nie ma żadnych komplikacji w przeliczaniem [...]

czego wysokosc tylko 200 cm a nie 230 cm... prety na obciazenie powinny byc chromowane te niestety psuja ta suwnice... to narazie tak na szybko co rzuca mi sie w oczy

Mógłby być większy zakres ruchu gryfu góra dół.. i warto pomyśleć o prętach na obciążenie chromowane o średnicy fi50 tak jak gryf :) w HES też są przykręcane na śrubę te pręty tylko jest to troszkę estetyczniej zrobione ale co by nie mówić suwnica warta uwagi :}

Obiecana odsłona nowego projektu Racka HS7 z linii Kelton HOTEL&SPA. Kompleksowa maszyna do wykonania każdego ćwiczenia ze sztangą. Kilka najważniejszych cech. Jak zawsze zapraszamy na testy do naszej firmowej siłowni w Brzesku :) Konstrukcja z profilu 80x60x2 mm i 50x50x2 mm. Możesz prowadzić na niej intensywne treningi z bardzo dużym [...]

2 treningi siatkarskie w tygodniu to malo proponuje 6 razy w tygodniu: pompki na jednej rece podciaganie na drazku przysiad na jednej nodze - pistolet wspiecia na palce na jednej nodze po 5 powtorzen rano, 5 wieczorem jesli nie mozesz zrobic 5 powtorzen w cwiczeniu, to rob single (w sumie 5) z krotka 30-60s przerwa jak mozesz zrobic ponad 5, to [...]

Pavlo, ja w przeciwienstwie do ciebie jestem emerytowanym siatkarzem. Podstawa jest cwiczenie partii miesniowych potrzebnych do siatkowki uzywajac cwiczen wielostawowych i nie przemeczanie organizmu przed zajeciami technicznymi (siatkarskimi). Poniewaz chlopak jest mlody i nie ma za bardzo sprzetu, obciazenie wlasnego ciala da mu dobra baze. [...]

http://www.sfd.pl/temat124143/ jezeli nie znacie tego artykulu to licze sie z nim zapoznac (technika przysiadu - obszernie opisana) a tak to moge doradzic tylko zeby poświecic troche uwagi na rozciaganie barków. Mi dretwieja rece przy wiekszej ilosci powtorzen w wykrokach np kolo 20. Po pewnym czasie nie zostanie Ci nic innego jak dokupic [...]

thera band są dość znane i najczęściej kupowane, no możesz wybrać sobie długość i obciążenie