obciązenie

czyli nie znajdę nic z 24 mm ? ehhh moje obciążenie ma właśnie 25 mm otworu. Zmieniony przez - Moove w dniu 2014-10-04 19:24:59

Co ma obciazenie do powiekszania bicepsa ? i wogole umiesnienia ?

A zapomniałem - obciążenie powyżej 28mm średnicy

Na 1 rzut oka widzac zdjecie na aukcji, latwo mozna stwierdzic iz to jest jednak w pelni zeliwne obciazenie :)

podstawa to ławka ,stojaki ,sztanga ,obciążenie, drążek z takim zestawem mozna wykonac juz pożądny trening

Są poręcze do pompek, które wkłada się w te dziurki i jest opisane które dziury będę aktywować poszczególne mięśnie: barki, plecy, tricepsy. Są jeszcze gumy przyczepiane do tych dużych placków, ale mają małe obciążenie i nie za wiele ćwiczeń można z nimi robić

Siemka, też pierwsze na oczy widzę takie wynalazki ;) Ja może jestem z tej starej daty ale jak chcesz progresu i poprawy sylwetki i tutaj trzeba się zabrac za normalny trening silowy a nie takie kombinowanie, na początek jakieś FBW 3x w tygodniu chociażby żeby od czegoś zacząć. tylko w sumie nie wiem jak z dostępem u Ciebie do silowni ale [...]

Obciąża, ale wykonywane dobrze technicznie (patrz. jak w atlasie ćwiczeń) nieznacznie, jeśłi źle technicznie to napewno obciąża. No i oczywiście jeśli obciażenie jest bardzo duże. Aby mniej obciazać kręgosłup można wiosłowanie robić sztangielkami. Ale poczekaj na zdanie expertów.

Jakieś pomysły jak "zainstalować" obciążenie do podciągania nóg, np. wisząc na drążku?

posiadam obciążenie na gryfy "marketowe" 6x5kg i 4x2,5kg oraz gryf 140 cm Poznań kontakt gg 3311888

Generalnie do zakresu 20-30 powtórzeń jeżeli będzie je wykonywał do upadku mięśniowego może nabierać masy mięśniowej, później może zacząć dodawać obciążenie do plecaka, ale wyczerpanie progresji to kwestia 3-4 miesięcy. Nie mówiąc już o tym że dodawanie obciążeń do plecaka będzie skutkowało nadmiernym przeciążaniem odcinka lędźwiowego.

Jak zostało wspomniane w wypowiedzi powyżej firma Marbo, czy też Ketlon mają dość solidny i w miarę ekonomiczny sprzęt do treningu siłowego i jak najbardziej można oprzeć na nich swoją domową siłownię. Niekoniecznie jednak musisz opierać cały sprzęt na jednej firmie. Sugeruję popatrzeć jakie są ceny najważniejszych produktów okresowych firm i jak [...]

No ja nie jestem przekonany czy sprowadzanie tego to dobry pomysł. Jakoś nie przekonuje mnie to że rzeczywiście to ma takie dużo obciążenie (jeśli można tak to nazwać) lepiej kup hantle i sztange : P

2 x 20 kg Wchodzi na gryf 28mm ja uzywałem na 26 mm 135 zł - 2 x 10 kg takie z możliwoscią trzymania podobne do olimpijskich też 29 mm 75 zł - Gryf 160 Cm z marbo sport 40 zł - Hantelki 2 x 15 kg obciazenie gumowe ( 8 x 2,5 kg , 4 x 1,5 )120 zł dałem około 170 zł

tak zaraz pewnie posypią się głosy krytyki itp... obciążenie pasuje jeśli ma większą średnicę od gryfu!

pojan ostatnio przerabiany plan - to co napisałeś nic nam nie mówi MASA ( ocb ) ?? obciążenie robocze ( przysiad, martwy, wyciskanie ) ??

Staż treningowy na siłowni: 7 miesięcy ostatnio przerabiany plan treningowy ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

a w jakiej cenie to obciazenie ?

na koncu robisz dopompowanie. czyli b.duze obciazenie i max ilosc powt.

z taka mała kasa to powinienes isc na zlom kupisz tam tanio jakieś kółka (obciazenie) i jakis gryf musisz sobie zalatwic najlepiej 180 cm