obciązenie

WODYN mam kilka pytan odnosnie brzuszkow z obciazeniem na skosnej lawce: 1.Lepiej robic brzuszki z talerzem trzymanym przy klacie czy na karku i jaka jest roznica(ja robie brzuszki z obciazeniem na karku) 2.W ostatnich powtorzeniach jak musze bardzo sie wysilic przy fazie podnoszenia tulowia mocno przyciskam obciazenie(talerz) do tylnej czesci [...]

Najbardziej teraz jestem ciekawy czy ta walka w ogóle dojdzie do skutku czy to nie jest przypadkiem zrobienie większego szumu wokół Overeema. Lesnar dopiero teraz we wrześniu miał wrócić do treningów, cholera wie czy kolejne obciążenie organizmu treningami, koksem itd. nie wyjdzie mu bokiem, a tu już dostaje walkę. Chyba, że wcześniej wrócił do [...]

Trening Piramidalny "Polega na stosowaniu-przy wykonywaniu kilku serii danego ćwiczenia-pierwszej serii z małym obciążeniem i dużą ilością powtórzeń, by w kolejnych seriach zwiększać obciążenie jednocześnie zmniejszając proporcjonalnie liczbę powtórzeń"...no okay ...to wiem ...ale Michail co daje takie trenowanie ? Jeśli teraz ułoże [...]

14 luty 2013 43 dzień na xplode i mono Waga :-- Treningi 15:00-16:20- siła statyczna 1-WL 8/6/4/2/3 - 40kg/70kg/85kg/95kg/100kg 2-Podciąganie 6/6/6/6/10 - ciężar własnego ciała 3-Szrugsy ze sztangą 4x15 - 50kg/50kg/50kg/50kg 4-Biceps "21" sztangą 4x21 - 20kg/20kg/25kg/25kg Informacje o treningu ad.1. Ostatnia seria, i trzecie powtórzenie z [...]

11.1.13 Siemasz. Dziś zrobiłem trening na nóżki identyczny jak Karol Małecki ;-) Mówił u siebie w dzienniku żebyśmy przetestowali ;-) A wiec przetestowałem. Wrażenia ? O tym potem %-) __________________ wyprosty siedząc 3x20 2x10 przysiad tylni 2x20 (40/50kg) 3x10 (70/80/90kg) suwnica 6x20 (max. ~250kg) hack maszyna 3x10 wspięcia na palce stojąc [...]

Ja też za cienka... Pustą może wycisnę 15 razy %-) Obciążenie jest dobrane do masy ciała. Mniej więcej 1/2 wagi. Mi tam wyszło 32.5 kg.. Ty na pewno jesteś lżejsza.

Piątek Barki 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie - 8 x 25 kg ( ost 20 kg. ), 8 x 30 kg (ost 30 kg), 8 x 35 kg (ost 35 kg). 2. Wyciskanie sztangi w górę 3 serie - 8 x 45 kg ( ost 40 kg. ), 8 x 55 kg ( ost 45 kg. ), 8 x 60 kg. (ost 50 kg) REKORD NA SERIĘ! 3. Wyciskanie sztangielek 3 serie - 8 x 12 kg (ost 14,5 kg) 8 x 17 kg (ost 17 kg), [...]

klata + triceps dipy na kółkach gimnastycznych 8/5/4/3/3 pompki z nogami wyżej, łokcie szeroko 12/12/12/10/9 wyciskanie francuskie 12/12/12/12/12 x 18 kg pompki wąskie, łokcie przy ciele 10/7/6/6/66 dobry trening, w pompkach z nogami wyżej świetnie czułem klatkę, jak nigdy dotąd. prowadzenie łokcie na zewnątrz załatwiło sprawę. dipy na kołach [...]

barki, biceps wznosy sztangi do brody w opadzie tułowia + wznosy sztangielek na boki w opadzie tułowia 12+12, 12+12, 12+12 wznosy sztangi wzdłuż tułowia + wznosy sztangielek na boki 12+12, 12+12, 12+12 wyciskanie zza karku + wznosy sztangi w przód podchwytem 12+12, 12+12, 12+12 uginanie ramion wąsko + szeroko 12+8, 12+8, 10+2 uginanie jednorącz 2 [...]

Jeśli nie zostanie przerobiona ta suwnica z MARBO no to się weźmie Keltona, dlaczego sądzicie że RACK jest lepszy od suwnicy i jakim cudem daje 100% asekuracji jeśli to suwnica ma blokady ? Wyciąg to pewnie taki: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-stacjonarny-ms-w001-komplet.html Stojak też można zamienić na taki jak kolega wyżej [...]

Uważacie że jeżeli chodzi o ćwiczenia z obciążeniem dla kręgosłupa lepsze są niskie zakresy na większych procentach czy wiecej powtórzeń na niskich obciążeniach? Niby mówi się że lekko ale jednak sumaryczne obciążenie byłoby większe przy 15 repach na 60% niż 3-5 na 85%, plus z doświadczenia wiem że przy dużym obciążeniu bardziej się spina i [...]

Jakie obciążenie kręgosłupa? Jaki pas? Osłabiasz mnie. A nie boisz się robić WL które jest bardzo kontuzjogenne? Wiesz jaka ma być poprawna technika? Co to jest mostek? Wątpie... http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MITY treningu siłowego czytaj bo ja już do Ciebie siły nie mam i wydaje mi się że jeszcze nie dorosłeś do treningu [...]

Dwa nowe rozwiązania do obciążeń olimpijskich fi 50 mm. Kelton chromowane stojaki PS5 na obciążenie fi 50 mm (6 sztuk) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/25/1445 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/PS5_1.jpg Ciężkie, masywne, chromowane tuleje. Możesz zamontować je do profesjonalnej suwnicy Smitha PM6, suwnicy Smitha HM3, Racka HS7 oraz [...]

Ładnie wszyscy. Sam jestem w trakcie robienia porządku z Brzuchem, i jak moglibyście to prosił bym was o pisanie Treningów które odegrały największą rolę np. ABSII, czy Standardowy 3x tydzień + obciążenie. Wtedy dam Sog'a jak przyuwaze. Pzdr

Jeszcze się nie ogarnęłam ale wiem więcej niż wczoraj. Miałam iść tak jak u cząstki czy marci ale jednak wybiorę opcję węglową bezglutenową. Korzystałam z http://www.sfd.pl/Dieta_bez_glutenu__czyli_co_Ladies_powinna_wiedzie%C4%87.-t940054.html Wykluczam też nabiał na najbliższe tygodnie. Brak mi będzie surowych warzyw {:-( Rozkład to 1700 [...]

na allegro kupowalem, cena za krazek 20 kg: 135 zl + wysylka, 16 zl do 30 kg i co 30 kg kolejne 16. Srednica otworu 51mm zdaje sie a firman ie pamietam jaka, cos tam pamietam ze o klase gorsza od titana, znajdziesz na bank bo taka aukcja tylko 1 jest. Sa ta obciazenie do tego gumowane, takze mysle ze to jest cena dosc niska

to nałóż takie obciążenie żeby nie było łatwo jeżeli tak robisz jak naszybciej bo Ci się nudzi, znaczy ze za lekko Ci jak ja robiłem 15scie, to po 8powt. było strasznie ciężko a nie, ze się nudziłem zresztą rób jak chcesz Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-29 21:09:52

CYKL 1, DZIEŃ 1, TYDZIEŃ 1 DT dzien testowy rozgrzewka około 25min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b36a1c61c805439ab46c4401e675a314.jpg obciazenie wszedzie 20,5kg wskoki na 2 stopien schodow pilnowalam otwarcie bioder szału bez.... przerwa robi swoje.... pierwszy trening od 22 marca.... takze sie troche topornie szło, nie poszlam na pewno po maksie [...]

[...] sztangielka w podporze 6x 20 30s 5kg 2b. wyciskanie młotkowe klatka 6x 20 30s po 5kg 3a. uginanie młotkowe 6x 25 30s po 4kg 3b. francuski siedząc 6x 25 30s 4kg obciązenie z D.... a mi barki odpadły.... triceps tez, wieczorem nie miałam siły rąk do góry podnieśc... hłe hłe.... bez aero , nie miałam siły spacery tylko było w ciagu [...]

Dzisiaj w koncu trening chociaz powiem ze po tym weekendzie nie chciolo sie isc ale trzeba.Weekend to porazka bo oprocz braku treningu to nietrzymanie diety,bo calusienki czas w robocie i jeszcze troche slodyczy wpadlo.No coz ale od jutra prawie 2 tyg wolnego i zabieram sie znowu porzadnie za siebie.Juz dzisiaj wszystkie jedzonko zakupione [...]