nadgarstki

wydaje mi sie że nadgarstki powinny być wydłużeniem przedramienia, a sztange opuszcza sie do czoła

j/w nadgarstków nie wyginasz generarlnie to ja sobie nie wyobrażam jak można przy tym ćwiczeniu wygiąć nadgarstki ku górze

Na całej szerokosci z usztywniaczami na nadgarstki.

nie używaj usztywniaczy bo bedziesz mial slabe nadgarstki i kiedys moze ci sie to odbic na zdrowiu , pytam sie o ktore kosci bo ja cale zycie robie na 2 pierwszych czyli palca wskazujacego i palca srodkowego ale to chyba ze wzgledu na to ze trenowalem SW , co do efektu Twoich pompek wydaje mi sie ze robienie przez 2 miesiace 30 pompek to nie jest [...]

Czyli kupię owijki a co do ćwiczeń na nadgarstki to robię tak przez 2 tyg ale hantlem :)

[...] w przypadku najciezszych serii lub gdy jestesmy osoba mocno zaawansowana. Podobnie z reszta jest z innymi dodatkiami. Pas treningowy, paski na kolana, czy usztywniacze na nadgarstki, to wszystko powinno byc wykorzystywane w miare potrzeby. Czyli jak wykonujemy najciezsza serie, gdzie istnieje ryzyko, ze np. stracimy kontrole nad staboilnoscia [...]

Możesz stosować maści ale zaczął bym od krótkiej przerwy. Szanuj bardziej nadgarstki robiąc np. Uginanie ramion ze sztangą łamaną badz hantlami chwytem młotkowym.

Niewiem jak szukałeś ,ale wystarczy wejść na oficjalną stronę I.P.F i tam znajdziesz wszystko,lecz w języku angielskim. O co Ci chodzi z tym pytaniem na końcu ? O długość opasek na nadgarstki ,czy o podwieszenie tematu ?

[...] w nim nigdzie zebranych do kupy wszystkich przepisów dotyczących tych konkurencji. Na końcu zapytałem szanownych kolegów co sądzą o moim pomyśle. Jeśli chodzi o ściagacze na nadgarstki, to szukałem informacji ile cm. mogą mieć najwięcej. Znalazłem jeden starszy temat w którym odpowiedziałeś, że obecnie mogą mieć długość do 100 cm. To tyle [...]

100 cm długość opasek na nadgarstki to rzeczywiście bardzo dużo(ok 1/5 mumi)

ja mam 25 cm i wzupełności wystarczają! ciekawe od czego mam tak mocne nadgarstki hehe

[...] wygląda tak Wyciskanie na ławeczce w skosie głową do góry sztangielkami 3 serie Wyciskanie na ławeczce prostej sztangielkami 3 serie potem łączone ćwiczenie rozpiętki + brama także 3 serie z tym że w wyciskaniu w końcowej fazie skręcam nadgarstki tak aby palce były skierowane do siebie ;) i powiem ci że fajnie sie czuje klatke po taki treningu ;)

szkoda stawow i przyczepow miesniowych ucierpia barki, lokcie, nadgarstki

nie mozna wsadzac dfo jednego wora imho.. jak walilem kiga to myslalem ze nadgarstki wsadze se w doope taki bol ktory do dzis jest, przeszedlem na ripa i odrazu podlalo mnie woda zyly sie pochowaly..bije tylko 5iu z rana ale dretwienie rak mam, napeczniale palce jakies 30min po strzale.

Problem z koścmi promieniowymi ja też miałem. Ale wzmocniłem nadgarstki i mieśnie przedramienia i juz ból przeszedł. Teraz tylko jak biore duzy cieżar na biceps (np. kogos asekuruje) to mnie bolą.

a w jaki sposob wzmocniles nadgarstki ??

[...] temat Okolo pol roku temu warzylem 30 kilo wiecej, wiec tak mysle że jesli dołożyć (stopniowo oczywiscie) do 10 kilo wlasnei używając takiej kamizelki plus (stopniowo) na nadgarstki 3-3,5 kilo(narazie zaczełem od 1,5 kilo) moje stawy(głownie kolanowy, ale też skokowy)nie bedą raczej narażone przy treningu biegowym 45 min 4 w tyg? jak myslicie? [...]

[...] tak slabo po takich cyklach etc.. Po pierwsze to co uzyskalem z omy i mety.. niestety prawie wszystko spadlo, dlaczego, poniewaz jestem typowym ektomorfikiem (waskie nadgarstki, ptasie stawy, bardzo dobra przemiana materii). Duzo dalo to, iz mialem czasem dlugie, do 3 miesiecy, przerwy w cwiczeniu, spowodowane nadmiernym wplywem atmosfery [...]

Ja polecam wzmocnienie przedramion. Po dwóch latach treningu ciężary nie są tak wielkie, żeby nadgarstki nie dawały sobie rady. 5 serii mocnego uginania ze sztangą i 5 serii prostowania powinno dać radę.

chyba jednak musisz dać odpocząć ręce. Następnym razem jak będziesz rzucał ciężarami to załóż sobie na nadgarstki jakieś usztywniacze żeby drugi raz nie mieć tego problemu.