Pompki na pięściach - stagnacja

Witam. Niecały rok pompuje sobie w domu średnio co 2-3 dzień według planu ze strony link usuniety Efekty są, nie powiem, mogłyby byc wieksze, ale wiadomo to nie podnoszenie sztangi ;)
Aktualnie doszedłem do 30 pełnych pompek w jednej serii, które robie juz ok. 2 miesięcy i wydaje mi się, że jest to szczyt moich możliwosci, gdyż przejscie do kolejnego etapu wydaje się byc nieosiągalne :<
Co jest tego powodem? Brak diety, przyzwyczajenie do cieżaru, czy zwykły brak cierpliwości? Jak temu zaradzic?
Dzięki za odpowiedzi ;>

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-05-07 18:45:22

a możesz powiedziec jak robisz te pompki na pieściach , na których kościach chodzi mi dokładnie

Na całej szerokosci z usztywniaczami na nadgarstki.

nie używaj usztywniaczy bo bedziesz mial slabe nadgarstki i kiedys moze ci sie to odbic na zdrowiu , pytam sie o ktore kosci bo ja cale zycie robie na 2 pierwszych czyli palca wskazujacego i palca srodkowego ale to chyba ze wzgledu na to ze trenowalem SW , co do efektu Twoich pompek wydaje mi sie ze robienie przez 2 miesiace 30 pompek to nie jest szczyt twoich mozliwosci wszystko siedzi w głowie musisz sie przełamac i ruszyc dalej , chyba ze jestes niedożywiony i brakuje Ci sily , albo brak regeneracji , wtedy musisz sobie przerwe zrobic....

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-07 18:39:55

Może i racja, sprobuje sie dostosowac do tego co napisałes.

Sorry za doubleposta, ale chciałbym wykorzystac jeszcze rutkowa, bo widze, że facet w tym siedzi ;p
W koncu jest u mnie progress z czego bardzo sie cieszę. Mam tylko jeszcze pare pytań, a mianowicie czy do SW, ktore trenujesz duzą rolę odgrywaja pompki i czy masz jakis specjalny system ich robienia, jak u Ciebie to generalnie wyglada? Oczywiscie nie obraze sie, jezeli również ktos inny udzieli mi jakis pomocnych rad! ;]
Zmieniony przez - Paschazy w dniu 2012-05-14 12:47:07

Zmieniony przez - Paschazy w dniu 2012-05-14 13:03:10

Zobacz sobie temat 100 pompek

Pompki powinno sie robić na 2 pierwszych kostkach,zależy też do jakiego sportu chcesz to wykorzystać,czy tylko dla siły, Ale jeżeli bijesz z pięści to lecą pierwsze 2 kostki więc je powinno sie cwiczyć,zalezy jak kto bije.

Ja to pompki robię tylko jako rozgrzewka przed treningiem i tradycyjne :)

Dokładaj stopniowo obciążenie nawet po 1kg co sesję i staraj się cały czas robić te 30 powt

Zmieniony przez - Nugat w dniu 2012-05-14 14:07:13