Staraj się trzymać łokcie jak najbliżej tułowia,bo ten lewy szczególnie lewituje-potem nadgarstki bolą przy takim wykręcaniu ręki No niestety wiem. Właśnie z tym lewym mam problem :-(. Źle sobie chwyciłem na początku sztangę, ale ja to opanuję :-D. Łamaną wcale nie jest wygodniej, przynajmniej dla mnie ;-)
[...] - bez zmian, ale za to poprawnie...chyba uginanie 3s - 35/40/45x10 - +5kg - ciężko ale jednak wyciskanie sztangi 3s - 53/50,5/65,5x10 - +2,5kg - węższy chwyt odciążył mi nadgarstki (w końcu) jest zapas sił wioslo sztanga 4s - 65,5/70,5/75/80x10 - +7kg - ostatnie powtórzenia już trochę z podrzutem military 3s - 43/45,5/45,5x10 - +2,5kg - dało [...]
[...] w opadzie, rozciąganie EMOM 20' 3x pushup 15x situps Technika 5x5 siad Popmpeczki skalowane na kolanach (bo jestem babą ;-) ) i na stołku (bo jestem z IT i mnie bolą nadgarstki :-D ). Siady na delikatnym podwyższeniu (próg w kuchni). Zegarek się ładował, więc nie mam pomiarów. Mniej więcej połowa rundy wypadała na 12-13 siadzie. Blizna [...]
[...] jest uginanie bicepsa.Nie wiem ile Pudzian ugnie na biceps,Samuelsson uginał 140 kg na sztandze.Strongmani może nie mają tak silnych bicepsów jak armwrestlerzy,ale palce czy nadgarstki mają masakrycznie silne,od przeciągania tirów zapewne,aczkolwiek uważam że Pudzian w armwrestlingu,na początek nie miałby szans,nawet w amatorach,a co byłoby po [...]
[...] 36 3.WARUNKI UCZESTNICTWA: - dobry stan zdrowia , dowód tożsamości. - strój sportowy (przylegające krótkie spodenki oraz koszulka z krótkim rękawem). -można używać taśmy na nadgarstki i pas -niedopuszczone używanie profesjonalnych koszulek do wyciskania !!!!!!!!!!!!! -zgłoszenia do zawodów---mile widziane zgłoszenia wcześniej pod mój tel. na [...]
[...] 4xMAX 5,5,5,4 (pełne podciagnięcia chwytem neutralnym, więc jest poprawa) Kaptury 12x50kg 10x70 8x80 8x80 (tutaj raz więcej raz mniej ale cięzarowi dałbym spokojnie rade ale nadgarstki nie dają rade utrzymać sztangę) Maszyna na plecy 12x35kg 10x40kg 2s-8x45kg (+5kg) Biceps uginanie rąk z suplimacją nadgarstka 12x11kg 10x13kg 8x17kg 8x15kg [...]
[...] myślałem, a wiesz od czego jeszcze nadgarstek może boleć, bo jak robię przysiady z obciążeniem to mam dwa pełne baniaki wody i je trzymałem bardzo niepoprawnie tzn. ręce i nadgarstki maksymalnie wygięte w tył z baniakami, nie wiem czy kojarzysz, ale po tym mnie własnie przez kilka sekund mocno bolał nadgarstek. Poszukam w atlasie jakieś inne [...]
[...] to drogie i za połowę ich ceny jest ta glukozamina z olimpu, który by wystarczyła na 2 razy dłużej, duża jest różnica między kolagenem, a tą glukozaminą? chodzi mi o to czy warto tyle płacić, bo jakiś mega problemów ze stawami nie mam, ale w łokciach mi strzela i trochę nadgarstki więc może ta zwykła glukozamina by mi wystarczyła, jak sądzisz?
po pierwsze- ankietę wypełnij całą po drugie- "Podciąganie rączek na maszynie" "Maszyna skośna" "Nadgarstki"- rozpisz co na jaką partię chociaż po trzecie- nie ćwicz nóg tylko na maszynach (http://www.sfd.pl/Nogi_art_-t860671.html) po czwarte- moim zdaniem obydwa plany są złe- zero ćwiczeń podstawowych
[...] szczęki - nie polecam. Waga psa ok. 70kg. Potężnym skokiem powala na ziemię. W przypadku w/w ras nie polecam ciągnięcia za uszy, w najlepszym przypadku pies zmiażdży nam nadgarstki, podniesienie za tylne łapy? Chyba nie kaukaza! Mniejsze psy - może być skuteczne. Różnorodne gazy na nektórepsy diałają na inne nie,tak jak paralizatory (mój [...]
[...] MC zorientowałem się, że obrączka jest na palcu i odcisk postanowił zaprotestować, to całkiem mi się odechciało. Dokończyłem w mękach martwy a reszta ćwiczeń przywiązany za nadgarstki bo tragicznie się chwytało. No, ale jakoś poszło. MC: 4x3x200 (ten cel 5x5x200 jakiś mglisty się dzisiaj zrobił @@-) ) Przyciąganie do brzucha wyciąg dolny stos [...]
[...] z 2 i 3R. Propsy dla Mai, że skończył go pod koniec i pięknie go kontrolował, ale Immortal udowodnił, że jest dobry w parterze pokazując mocny SD, ładnie kontrolował nadgarstki Mai, wykorzystywał siatkę, ogólnie RNC bardzo ładnie bronił mając chyba najlepszego zawodnika BJJ w MMA za plecami. Maia mądrze ciśnie zapasy, bo wie, że w stójce [...]
[...] linii barków (inaczej układałyby się łokcie - poszłyby mocniej w przód - i ramiona i byłoby stabilniej i mniej ryzykownie - a tak troszkę obrywają stawy). Kolejna rzecz to nadgarstki w pozycji ze sztangą na barkach są odgięte, ale jak już sztanga idzie w górę, to musisz je prostować. Teraz niestety je przeciążasz, bo w górnej pozycji są mocno [...]
[...] PP. Starałam się opierać sztangę jak najwyżej, i jak najbardziej na barkach, ale bardziej obrywały obojczyki po wewnętrznej stronie ;) Dodatkowo, starałam się prostować nadgarstki najbardziej jak się da, prostując ręce, ale widzę, że słabo mi to wychodziło. Łokcie pchałam jak najbardziej do przodu, ale i tak wiem, że to za mało ;) [...]
Nie musisz łapać węziej za bardzo. Tak jest w miarę nieźle. Jak nadgarstki zaczną być bardziej elastyczne to zwęzisz. A skoro uginasz łokcie - to może pomyśl nad martwym ciągiem sumo. Tam raczej nie będziesz uginać i wykorzystasz na 110 % długość ramion.
[...] że fronty bez pełnego wyprostu stale utrzymają mięśnie w napięciu to szukaj dalszych utrudnień, np. krótsze przerwy między seriami. Podobnie w MC jak lekko zawiniesz nadgarstki do wewnątrz i poprowadzisz gryf możliwie blisko ud, to z automatu obciążenie rozłoży się równomiernie po całej osi i znacznie mniej stawy oberwą. A taki ostatni [...]
A ja mam pytanie: (heh jak zwykle...) Czy nakładająć obciążniki na ręcę(nadgarstki) i uderzajac w powietrze taki niby boks na sucho to jest zdrowe? i czy daje coś?? tak samo nogi czy można uderzać w powietrze nogami z obciążnikami??(o końcówka się rymuje...heh spox) ten pas z piwa jest dla grubasków którzy chleją browary litrami!!! dlatego tak [...]
[...] za 1.80zł. Maść działa rozgrzewająco w gośćciu stawowym i mięśniowym, nerwobólach i odmrożeniach pierwszego stopnia. Odmiegam troszke od tematu, ale powiem że maść kamforowa bardzo dobrze pomogła mi na nadgarstki które mnie bolały i strasznie strzelały. A teraz mnie nie bolą i maść zminimalizowała znacznie strzelanie. Stosuje ją nadal. Pozdrawiam