nadgarstki

mam pytanie odnosnie tych pajacykow na barki, tzn. nie wiem jak ulozyc przy koncowej fazie ruchu nadgarstki , czy ciagle w tym samym ulozeniu jak na poczatku powtorzenia czy jakos je obkrecac???

[...] musialabym jednak zainwestowac w prawdziwa przystawke a nie sterte recznikow, zeby nie fiknac do tylu? Probowalam dawniej uginac bicki z moja ale zrezygnowalam bojac sie o nadgarstki (nie mam lamanego gryfu). Wowczas wykonywalam kilka ciezkich powtorzen ze sztanga a nastepnie serie wlasciwe ze sztangielkami. Bardzo lubie takie 'staroswieckie' [...]

[...] serii ostatnie powtórzenie już ciężko poszło - rozpiętki na różnych skosach - jeśli chodzi o ruch to skupiam się tylko na dolnej fazie - prowadząc ramię do góry skręcam nadgarstki do pozycji neutralnej -jak opuszczam skręcam do pozycji suplinacji - ramię prowadzę po łuku od głowy do wysokości klatki Wznosy hantli bokiem + Ściąganie drążka [...]

Tak zebybylo wygodnie na nadgarstki i barki podchwytem. Wasko do sredniego.

Siostra, kolano na razie w ogóle nie protestuje, jest ok, ale podświadomie na nie i tak uważam;-) Bardziej nadgarstki i tyłek dostają%-) Na razie to dla mnie fajny odpoczynek psychiczny:-) TYDZIEŃ 10, DZIEŃ 69 - 26.01.2012 Dieta 2204kcal, 172B, 89T, 176W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa 2.,3. jajka, awokado, majonez domowy, mięso z [...]

Wymiary: 4.05.12 i 11.05.12 Całkowicie na czczo: Waga: 93,3 kg. || 91,7 kg Pas: 88 cm. - najszersze miejsce pod pępkiem. Biodra: 104 cm. || 103 cm Uda: 65 cm. Łydki: 39 cm. Bicepsy: 40 cm. Przedramiona: 31 cm. Nadgarstki: 18 cm. Klatka: 102 cm - sick! Jak widać, obwody praktycznie bez zmian, ale waga poleciała o 1,6 kg, więc coś mi tutaj [...]

mocne nadgarstki skoro 12kg utrzymasz do góry nogami :-) Lejjla, utrzymam 16:) ..ale ne wyniosę do góry:) Niemniej staram sie mobilizować i przyzwyczajać do ciężaru, więc zawsze przy tym ćwiczeniu robię kilka podejsć do 16 kg

Unoszenie ramion z sztangielkami wylewająco czyli klasyczne unoszenie ramion tylko nadgarstki skierowane do dołu dobrze rozumiem :D? ja mam pobudke o 5 i juz słysze ten dzwięk budzika ehh... :D

[...] Xtreme -HiTec ThermoFusion Zamówiłyśmy z koleżanką na wypróbowanie, TermoFusion wzięłyśmy na pół, więc wystarczy tylko na 15 dni. Glukozamina zagości u mnie na stałe, moje nadgarstki będą wdzięczne... a spalacze zobaczymy. KOMENTARZ Zostałam zakwalifikowana do grupy zaawansowanej. W poniedziałek byłam na pierwszym treningu i od razu poczułam [...]

stary ja mam palce długości z 5cm(moze nie tyle, ale emga krótki) laski od zawsze mialy dłuższe. Ogólnie bardzo drobne dłonie i chude nadgarstki... koło 16cm jesli si enie myle;/ dobranoc:*

[...] wytrzymałość na treningu zdecydowanie w góre! Co do Cissus'a również jestem mega zadowolony, opracowuję właśnie 2 opakowanie i tak-bol w kolanach zerowy, czasem tlyko po treningu delikatny dyskomfort,a le juz zero bólu, nadgarstki,łokcie, bark, kompletnie nic, jakby "naprawione" a reszte napsze w podsumowaniu na początku przyszłego tyg

No sila u Ciebie jest. Hmm no to te nadgarstki to juz nieco inna sprawa wtedy. Uwazaj i nie przeginaj. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 28/05/2018 12:07:26

[...] Próbowałam dać wyżej łokcie i wtedy sztanga zjeżdżała mi na szyję... chyba mam inną proporcję ramienia do przedramienia, niż ta dziewczyna, albo więcej mięsa siedzi bo moje nadgarstki są już maksymalnie wygięte, bardziej ręki nie zegnę, a u niej zupełnie na luzie i tego nie przeskoczę}:-(...ale jeszcze będę próbować i kombinować z ustawieniem [...]

No jak? Czym łokcie niżej tym nadgarstki bardzie wygięte.

Nadal nie wierzę w taką ilość pompek które robisz Tsu %-) ja po pięciu padam, a nadgarstki proszą o litość. Chyba po woli zaczynam się przekonywać do crossfitu, choć nadal strach o jakieś szaleńcze wyzwania w tym stylu powstrzymuje od podejścia do tematu. Odnośnie MC sumo to znawca ze mnie żaden, ale coś czuję że ta pupa szybko idąca do góry Cię [...]

Śmiało chwytaj na ok szerokość barków-jest to ćw gdzie można iść na duże ciężary i na maxa,więc nadgarstki muszą byc w optymalnej pozycji.

Śmiało chwytaj na ok szerokość barków-jest to ćw gdzie można iść na duże ciężary i na maxa,więc nadgarstki muszą byc w optymalnej pozycji. Tak też spróbuję i może coś nakręcę bo chwyt to jedno a resztę też warto będzie poddać ocenie. BTW przeczytałem wypowiedź mojego guru siłowego %-) przed KSW 31, cała nie warta przytaczania, ale jest zdanie, [...]

[...] "..., poeksperymentuj z uchwytem bez kciuka (wszystkie palce oraz kciuk po tej samej stronie gryfu), zwracając szczególną uwagę na to, aby łokcie znajdowały się poniżej sztangi, przekręcone do przodu (łokcie pod sztanga) i nadgarstki w miarę w jednej linii z przedramionami." Także Fan, łokcie pod sztangę...wbrew pozorom pomaga wstać :)

[...] R:10x22kg + 12x27kg/10x32kg/8x37kg/6x46kg 21kg/23,5kg/26 kg/28,5kg 2.RDL 3*10-12/ T9:71kg-4 serie po 5 powtórzeń- nie miałam sił T8:12x66kg/7x66kg/9x66kg/6x66kg-nadgarstki puszczały T7:12x65kg/11x65kg/9x65kg T6:12x61kg/12x61kg/10x61kg T5:15x56kg/10x61kg/10x61kg-bez mocy T4:15x56kg/13x61kg/13x61kg 15x56kg/15x56kg/13x61kg [...]

[...] ścianka, nie idzie wiecej T11:10x71kg/6x71kg/5x76kg T10:5+5x71kg/8x71kg/6x71kg T9:71kg-4 serie po 5 powtórzeń- nie miałam sił T8:12x66kg/7x66kg/9x66kg/6x66kg-nadgarstki puszczały T7:12x65kg/11x65kg/9x65kg T6:12x61kg/12x61kg/10x61kg T5:15x56kg/10x61kg/10x61kg-bez mocy T4:15x56kg/13x61kg/13x61kg 15x56kg/15x56kg/13x61kg [...]