nadgarstki

[...] x2s, 3x3, 2x8p) 20 kg, 27,5kg, 25kg założenia tydz.1 2x20kgx10, 27,5kg 3x3, 25 kgx8px2 bez problemu 2x20kgx10, 27,5kgx5x5, 25kgx8px2s bez problemu w sensie ciężaru, ale nadgarstki źle 2x20kgx10, 27,5kgx5x5, 25kgx8px2s próby zmiany ustawienia nadgarstków 2x20kgx10, 30kgx5p, 35kgx4, 32,5kgx5x3s, 25kgx8px2s 2x20kgx10, 30kgx5px2s, 35kgx5/4/4/, [...]

Popracuj nawet z kijem od szczotki w domu :-)) Musisz sobie dobrze rozciągnąć nadgarstki. Wiosło leżąc tutaj pan robi sztangą łamaną http://www.youtube.com/watch?v=QWsHaMO86OY I nie zmieniaj ćwiczeń na stojące, bo ćwiczenia są ułożone pod skoliozę :->

[...] więc jakiś tam sportowy staż mam. Dodatkowy cel : - zrzucić kilogramy: brzuch, boczki, uda - rzeźba: brzuch – szczególnie dolna część i boczki, uda Poniedziałek nadgarstki + przedramiona + brzuch Wtorek rowerek / basen / bieg , rozciąganie ( 20 – 60 min ) Środa grzbiet + brzuch Czwartek rowerek / basen /bieg , rozciąganie [...]

teraz pytanie czy nie możesz zrobić przysiadów ze sztangą z przodu z zarzutem ? trzymając sztangę jak do wyciskania na barki? uciekają mi nadgarstki, szybciej tracę siłę by utrzymać ciężar w górze i pionie niż w nogach

chlopaki siedze i czuje jak mnie stawy yebia :/ nadgarstki i lokcie na silce nie bylem od srody a moze to po robocie wczoraj kij wie bedzie trzeba chyba cos kupic profilaktycznie KO jest za 129 pkt i Massacra jest za 129 pkt kusi mnie ta nowosc hehe ale wole zrobic cykl na 3KO przynajmniej bede wiedzial jak dziala Zmieniony przez - Siodema w [...]

kup sobie w każdym sklepie sportowym są i tanie a naprawdę dużo dają nadgarstki nie bolą ja już tych "dipsów" nie robię znudziły mi się w ogóle przewalanie kg już mnie nie bawi

na zewnatrz najlepiej kolanko/ew/to arnoldowe w opadzie ostatnio przy modlitewniku mam nadgarstki wezej niz ramiona i tez bardziej na te czesci wchodzi no ale to tez za zdrowe nie jest (jakby ciezaru dowalic)

max szeroko nawet bez ciezaru yebie, wiec bez szalenstw, rozstawy jak w wl,szerzej jest niepraktycznie (zakres niewygodny, nadgarstki wykrecone jesli drazek prosty,a efektywnosc spada) jak tam samopoczucie? -boli wszystko, ale ok aero pykasz jakies? -nie, bo boli wszystko suple ? -multiwitamina,witC spać mi sie chce, wiec dziekuje dobranoc

"nadgarstki wykrecone jesli drazek prosty" no u mnie drazek taki wykrecony jest wiec wygodniejszy

[...] LUB wiekszosc czasu. Pisales rowniez, zeby wykonywaly to osoby, ktore nie cierpia na bole nadgarstkow to napisze w ten sposob: jesli przesadzisz z ruchami oszukanymi to nadgarstki sobie PONISZCZYSZ sam na wlasne zyczenie - akurat w tym konkretnym cwiczeniu, bo tak czy siak wszystko bedzie szlo z nog i z grzbietu. Natomiast co do mlotkow sie [...]

[...] Twoje pytania: 1.Nie, nie miewam takich problemów, zazwyczaj staram się trenować w długich spodniach z dresu i w podkouszulce,dodatkowo używam pasa treningowego,ściągaczy na nadgarstki,czasem też opasek na łokcie i bandaży na kolana. To wszystko sprawia,że dobrze trzymam temperaturę ciała w trakcie treningu i nie wychładzam niepotrzebnie [...]

[...] 21 lat Waga 68 kg Wzrost : 176 cm Wycisk : 133 kg Staż : ? ćwiczę od 15 roku życia , jednak nie jest ciągły trening , często przerywany chorobą lub kontuzjami (zwłaszcza nadgarstki i barki) Nogi zacząłem ćwiczyć gdzieś od ponad roku więc nie ma co pokazywać ( kiedyś dużo biegałem lecz to ich masy zbytnio nie rozwinęło ) Teraz nakładam spory [...]

i jakie paski na nadgarstki na tej focie masz? jakie polecasz tak ogolnie rzecz biorac?

[...] hmm, pozytywnie wjechałeś mi na ambicje poszperam, poczytam, poprawie potem wrzucę byłbym wdzięczny gdybys zobaczyl ocenił i skomentowal. pozdrawiam i jeszcze pytanie, podczas przysiadu przedniego bolały mnie nadgarstki do teraz trochę je czuje, czy to wina zlego ulozenia rąk, czy moze spowodowane jest to nowa, nie stosowana dotychczas pozycja?

nie wiem co z tym przysiadem przednim. potrzebuje jakis wskazowek technicznych. cholernie bola mnie nadgarstki.. Mam to samo, pytałem o to Knife'a to odpowiedział mi co mogę polecić - oglądanie filmów z ciężarowcami i szlifowanie techniki. Jak masz możliwość to zapytaj na treningu kogoś doświadczonego. Robię nieraz te siady ATG i sztanga nie [...]

[...] nie domaga (ograniczona ruchomość nie mogę wykonać prawą ręką pełnego wyprostu). A jak by na łapach w takim przypadku skupić się na ćwiczeniach mocno izolowanych ? Dolegliwości bólowych nie odczuwam tylko niepełny wyprostu i chrupanie. Delikatne bóle nadgarstków ostatnio ale to akurat jestem pewien, że deload załatwi jeśli o nadgarstki chodzi.

*** DZIEŃ 8 - 09.02.2009 PONIEDZIAŁEK *** *** TRENING 5 *** Przed: 10g BCAA Xtra, 4xArginine^3 KLATKA + TRIC + BIC 1. WYCISKANIE SZTANGI - LEKKI SKOS W DÓŁ - ŚREDNI CHWYT 60kg x 10 70kg x 8 80kg x 8 90kg x 5 95kg x 4 100kg x 3+1 (poprz. 95kg x 4) 80kg x 8 Wszystko ładnie technicznie, za tydzień nie dokładam, spróbuje 100kg x 5 sam. 2. WYCISKANIE [...]

*** DZIEŃ 15 - 16.02.2009 PONIEDZIAŁEK *** *** TRENING 9 *** Poprzedni taki sam: http://www.sfd.pl/TEST%3A_RYWALIZACJA_%2A_ACTIVLAB_%2A_Eclipse21_VS%2E_MolderDist_%2A_MASA-t469672-s11.html Przed: 10g BCAA Xtra, 4xArginine^3 KLATKA + TRIC + BIC 1. WYCISKANIE SZTANGI - LEKKI SKOS W DÓŁ - ŚREDNI CHWYT 60kg x 12 70kg x 10 80kg x 8 90kg x 5 95kg x 5 [...]

*** DZIEŃ 35 - 02.03.2009 PONIEDZIAŁEK *** *** TRENING 21 *** Poprzedni taki sam: http://www.sfd.pl/TEST%3A_RYWALIZACJA_%2A_ACTIVLAB_%2A_Eclipse21_VS%2E_MolderDist_%2A_MASA-t469672-s44.html Przed: 10g BCAA Xtra, 5xArginine^3 KLATKA + TRIC + BIC 1. WYCISKANIE SZTANGI - LEKKI SKOS W DÓŁ - ŚREDNI CHWYT 60kg x 15 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 6 90kg x 6 [...]

W wąskim nie łap tak wąsko bo przy wiekszych ciezarach siada Ci nadgarstki..u mnie jest filmik z waskiego...łap na takiej szerokosci a trzymaj łokcie przy ciele