nadgarstki

[...] a tak caly czas cos pisalem, wiec nie wiem o co chodzi... _Knife_ O to ciekawe, dzieki Knife za cenne info Wiec trzeba bedzie zrezygnowac z tego ćwiczenia na rzecz unoszenia w opadzie. Mnie zawsze bolały przede wszystkim nadgarstki i łokcie przy tym ćwiczeniu maximus_pl Tez tak mysle, ze te pompki tyłem zostawie sobie na koniec. Good idea!

tak ku**a najlepiej pociąć kolesia... za***ista rada, bierz glukozamine i ćwicz normalnie, mi przez jakieś 2lata stzrelaly/chrupaly stawy i w koncu ustąpilo, pozniej bolaly mnie nadgarstki (glownie przy cwiczeniach na biceps) biore glukozamine juz jakis czas i jest co raz lepiej

Nadgarstki sama zauważyłam że znowu zapomniałam... Ale z biodrami dziwna sprawa bo ewidentnie tyly czułam i starałam się siadać do tyłu jak na szkoleniu uczyli, więc jak nie widzę i nie czuje różnicy to może być trudno to poprawić.

Też uważam że goblet z hantlami najwygodniej się robi. Można wziąć duży ciężar i nie siada to tak na dłonie i nadgarstki.

1. To dam w takim razie wiosło nachwytem. 2. Tak gryfu nie łapię, łapię go trochę szerzej tak, że nadgarstki są delikatnie skręcone, bo przy węższym chwycie jak piszesz to praktycznie neutral wychodzi. To jak trening bicepsów ma dokładnie wyglądać? A izolacja? Zrezygnować z niej? 1. Uginanie g.łamanym 2. Hantle supinacja A dalej? 3. Cholernie [...]

[...] i lekko odginasz... B - ramiona na biodra i nie pochylasz się tylko w prawo i w lewo robisz skręty tułowia C - sam nie wiem ocb:) D - normalnie krążysz głową i rozgrzewasz nadgarstki E - jest to ćwiczenie czyli stajesz na palcach na jednej nodze i schodzisz głębkoko żeby palce zostały na podwyższeniu a pięta nisko F - normalnie, przenosisz [...]

jakim ćwiczeniem mozna zastąpic wyprosty ramienia jednoracz z uchwytem wyciagu (podchwyt) w pierwszym mezocyklu? Jak robie podchwytem to zawsze mnie bola nadgarstki nawet po dobrej rozgrzewce. pozdrawiam

[...] (bóle, nadwrażliwość, zmiany reumatyczne itd)-ani nawet nie słyszałem o takim. Może powodem jest znaczny nacisk na rozgrzanie ich na każdym treningu? Opócz dźwigni o ktorych pisał Gandalf (ikkyo, nikyo, kotegaeshi, sankyo) robi się... A ja wlasnie znam, kolega chodzil za mlodu 5 lat na aikido i narzeka na nadgarstki , ze go lamia nie raz

[...] 5.uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem-20kg,22.5kg,22.5kg 6.uginanie nadgarstkow ze sztanga nadchwytem-20kg,22.5kg,22.5kg trening udany bardzo czulem nogi popma nóg niesamowitaW 4 cwiczeniu robilem inna technika idlatego taka zmiana ciezarutak samo jak w 5,6 robilem uginanie nadgarstkow na siedzącoo wiele lepie czuc nadgarstki

[...] nie ma co ubolewac nad tym - jako ze to dzien tricepsa nie moge zarzadzic szerokiego chwytu, wiec zarzadzam jeszcze wezszy tzn taki ze gdy sztanga jest na dole/na brzuchu to nadgarstki dotkaja zeber ogranicznik do przysiadow i ciagow w zwiazku ze zmiana cwiczenia "wyznacznikowego" tez ulega zmianie po prostu dokladaj 2,5kg jesli [...]

Czasem lepiej odpuścić niż przez chora ambicje potem leczyć się miesiąc Spróbuj wyciskanie hantli ale uważaj na nadgarstki - maja być proste jak coś boli to przerywasz. Jak jednorazowo nie zrobisz jakiś ćwiczeń to się nie stanie nic. Możesz za to zrobić dodatkowe nogi. Ale ty w ramach wyjątku Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2018-04-25 [...]

No właśnie to mi jakoś ciężko wyobrazić było sobie, klaskanie + uchwyty 8-) (i właśnie o rozgrzewkę przed klaskanymi mi chodziło) Ja ostatnio wszytskie które robiłem to na pięściach, i większy zakres i mniej nadgarstki gniecie :-)

[...] na którym bedzie widac dokładnie całą sylwetkę. W unoszeniu bokiem to łokcie prowadzą ruch a sztangielki podążają niejako za nimi. A więc łokcie zawsze muszą być wyżej niż nadgarstki. Pochyl sie lekko, wtedy większość pracy skupi sie na bocznych aktonach. Na dole nie rozluźniaj, najlepiej zaczynać ruch bardziej z boku, z bioder. Zmieniony przez [...]

a jakim kg robicie serie na nadgarstki tylko nie mówcie ze nie robicie przedramion Marcin @ nie doszedł (gmail)wczesniej miałem kłopoty z tą weryfikacja i kilkakrotnie zmieniałem meil, teraz myślę że nie będzie prob.

spójrz na nadgarstki waga wyjściowa poniżej 60 kg kidyś wrzucę fotki tylko muszę wcześniej zeskanować bo jeszcze zwykłym aparatem były robione uśmiejecie się na pewno

A dlaczego miałoby mi to tyrać nadgarstki?Obciążenia nie są duże do 40kg na rękę.

[...] Wszystkie te ćwiczenia mam lub miałam w planie. Wykroki miałam wczoraj, RDL na jednej nodze mam dzisiaj... @fans - słaby chwyt, i jak przesadzę to bolą mnie nadgarstki. Ale paski leżą już zapakowane w torbie treningowej, więc może one trochę pomogą.

nie można, ale można wyciskać klamot i nie zwracać uwagi na retrakcję, depresję, mostek, nadgarstki, łokcie, spięte poślady można po prostu leżeć jak kłoda i cisnąć ile fabryka dała ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-03-09 13:06:51

nie można, ale można wyciskać klamot i nie zwracać uwagi na retrakcję, depresję, mostek, nadgarstki, łokcie, spięte poślady można po prostu leżeć jak kłoda i cisnąć ile fabryka dała ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-03-09 13:06:51 Mój styl %-)

[...] x2s, 3x3, 2x8p) 20 kg, 27,5kg, 25kg założenia tydz.1 2x20kgx10, 27,5kg 3x3, 25 kgx8px2 bez problemu 2x20kgx10, 27,5kgx5x5, 25kgx8px2s bez problemu w sensie ciężaru, ale nadgarstki źle 2x20kgx10, 27,5kgx5x5, 25kgx8px2s próby zmiany ustawienia nadgarstków 2x20kgx10, 30kgx5p, 35kgx4, 32,5kgx5x3s, 25kgx8px2s 2x20kgx10, 30kgx5px2s, 35kgx5/4/4/, [...]