mc na prostych nogach

MC na prostych nogach to chyba to akrobatyki a nie siłowni luknij sobie w atlas ćwiczeń

rumunski martwy ciag ewentualnie mc na prostych nogach

od kiedy to mc na prostych nogach jest na plecy

Najlepsze są przysiady że sztangą, dodatkowo możesz robić wykroki, półprzysiady, syzyfki, prostowanie na maszynie/prasie i na dwugłowe MC na prostych nogach i uginanie na maszynie.

chcesz ćwiczyć nogi to poprostu je ćwicz... rowerk może być formą rozgrzewki , dodatkiem do utrzymania formy, ale nie podstawą... przysiady, wykroki, mc na prostych nogach etc. - nie wrzuciłeś ankiety to nie wiadomo do czego masz dostęp

Nie, nie ma nic na dwugłowe. Front Squat/przysiady ze sztangą na barkach/ hack przysiady (1 z tych ćwiczeń) 4s Wykroki/prosotowanie w siadzie (1 z ćwiczeń) 4s Zuraw/uginanie w leżeniu/mc na prostych nogach (1 z ćwiczeń) 4s Wspięcia na palce 4s Pzdro

goodmorning - mc na prostych nogach uginanie, jak jesteś w stanie to rób żurawia

MC na prostych nogach

To mozesz dorzucic jesli chodzi o plecy tzw. Dzien dobry lub MC na prostych nogach. Oczywiscie ze rozgrzewka musi byc , jedna seria malym ciezarem nie zaszkodzi napewno wiec spokojnie . pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-02 14:53:13

Rób MC na prostych nogach, wykorzystywane są wtedy mięsnie dwugłowe ud i pośladkowe.

no to chyba ze tak, najważniejsza siła nóg siady i mc na prostych nogach i dobre budy do biegu by się nie ślizgać.

Przy twoim stazu polece cos takiego: Przysiad 3s MC na 'prostych' nogach 3s Drazek 3s Wyciskanie na skosie 3s Wyciskanie sztangielek 3s zdr.

wlasnie-nie pytam o to co jest lepsze. Anyway- robie FBW pon,wt,sr. przysiad, MC na prostych nogach, wycisk/lawka z klaty skos/plasko(zamieniam co jakis czas), wycisk/stojac z klaty, wioslowanie, drazek i ABS II. W wolne dni rower, bieganie, basen. Co ile i jak dokladac. Co tydzien zwiekszac, nie mam koncepcji. Z gory dzieki i PZDR

Trochę kombinuje i coś takiego przyszło mi jeszcze do głowy 1. Nogi -Przysiady 2. MC- na prostych nogach 3. Klata-skos w dól 4. Klata-skos w góre 5. Plecy-podciąganie sz. jedna reką 6. Plecy-podciąganie sz. dwiema rekami 7. Barki-wyciskanie sztangi z klatki 8. Francuskie wyciskanie leżąc 9. Kaptury Dałem dwa cwiczenia również na plecy(mam słabo [...]

Nogi : Przysiady 3s Spięcia 2s Plecy : wioslo 3s mc na prostych nogach 3s Klatka : WL 3s Barki : Wyciskanie zza karku 2s Biceps :uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps : Francuz 2s cos nie jasne pisz Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2010-07-24 14:25:29

To tylko umowne zakresy serii. Daj ankiete ale przysiad + mc na prostych nogach to słaby pomysł. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Rób Dzień Dobry, albo MC na prostych nogach. Jak masz tylko sztangielkę to lepsze będzie Dzień Dobry.

Mc na prostych nogach to cwiczenie na uda a nie na plecy :)

mc na prostych nogach wlaściwie wykonany- polecam sztangielki nie powinien zbytnio obciążqać dolnych części plecow; bedzie to mniej niz lekki trening tej części ciala- spokojnie więc można tak robić. a tak od siebie to na dwugłowe najbardziej polecałbym zapoznac się z żurawiem

Daj żurawia za mc na prostych nogach jeśli już, reszta może być. Jak to masz zamiar rozłożyc w tygodniu z treningami SW ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-01-12 00:13:04