mc na prostych nogach

[...] cały ocet do niego wlali.Glodna byłam i dlatego te dwie kromki.}:-( Dzisiaj cały dzień w ogrodzie ręce mnie bolały od grabi ale trening zrobiony 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki)- 3X12X20 kg 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki)-3X12X6 kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce-3X12X6kg 2b. wypady ze sztangielkami (bez [...]

DZIEŃ 8 ĆWICZEŃ Zaczęłam robić serie po 10 powtórzeń z przerwą dopiero po zrobieniu całych trzech serii 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki)-2x10x25kg-1x10x30kg 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki)-3x10x6,5 kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce-3x10 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki)-3x10x6,5kg 3a. wyciskanie [...]

[...] nad tą tabelką bo wkurza mnie taki artystyczny nieład z tymi pomiarami}:-( Bziubzius====== (w jaki sposob podajesz obciazenie? suma? czy hantla? "1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki)-2x10x25kg-1x10x30kg " "4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki)--2x10x6,5kg-1x7x6,5kg " chcialabym zobaczyc filmiki z tych cwiczen). [...]

[...] 7. Wyciskanie francuskie leżąc/ 'szwedki' 8. Uginanie nadgarstka ze sztangą/prostowanie nadg. (przedramię) - 9. uginanie nóg z hantelką między stopami/martwy ciag na prostych nogach 10. wspiecia na palce stojąc/ośle wspięcia ( robię jak mam kogo na ośle posadzić, bo często sam ćwiczę ) Przy 15 powtórzeniach było ciężko. Teraz jestm [...]

[...] zmiany. A jak na razie dzisiejszy - nie wszystko tak jak powinno być ale chyba lepiej: Dzień 2 0. Schodzenie bokiem z taśmą 12x3kg/12x4kg/12x5kg 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 12x4kg/12x5kg/12x5kg 1b. półprzysiady 12x3kg/12x4kg/12x5kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 12/12/15 - Tutaj chyba się nie dokłada obciążeń [...]

[...] i troche po omacku z jedzeniem a wieczorem przy kolacji podliczyłam i za mało wyszło białka. Trening: 3 serie x 12 powtórzeń 60sek przerwa 1a. MC ze sztangą na prostych nogach (bez piłki) 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) 3a. wyciskanie [...]

[...] konczy na poziomie tułowai ruch a nie dziobiesz łokciem wypady ok. MC tragedia w 10 odsłonach, człowiek ma wrazenie ze zaraz ci kregosłup wystrzeli dodatkowo nie rób na prostych nogach, plank z tego ujecia trudno ocenić i krótko jest nawet nie zdazyłąs przyjąc pozycji napietej i statycznej nie wypinaj pupy w pompkach, al eto i tak całkiem [...]

[...] -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) 3b. wyciskanie [...]

No kurcze ciagle cwicze technike MC. To albo sie upre i robie na prostych nogach super sztywno i wychodzi mi koci grzbiet albo wezme troche ugne kolana i tylek do tylu leciutko i wszystko dobrze. A Mc zawsze robilem na prostych. Wiec jednak wezme na srode bo dla mnie to za malo na nozki :)

Miska z dzisiaj. Dziś obudziłam się z bólem lędźwi...Do tej pory MC robiłam na prostych nogach i wtedy udawało mi się utrzymywać neutralną pozycję kręgosłupa. Wczoraj postanowiłam zrobić modyfikację i strzeliłam sobie MC klasyczny (chyba tak to się nazywa) i jak widać nie umiem go w ogóle robić - bo oprócz tego, że czuję pośladki to czuję również [...]

[...] NA PALCE W STANIU 4s (10-8-6-4) Wyciskanie sztangi stojac(sztabga z tylu) 4s (8-6-4-1) Podciagnie sztangi wzdłuż tułowia(kaptury) 3s (8-6-4) Napewno MC jest na nogi na prostych nogach a nie na odwrót? Tak na prostych nogach masz go na nogi bardziej ale oby 2 cwicza te miesnie prostowniki grzbietu, mięsnie dwugłowe ud, mięśnie pośladkowe [...]

[...] szparagowa IV białko V jablko VI tunczyk 140g, sałata, fasolka,1/2 awokado VI jabłko, marchew, białko, cynamon, 1/2 awokado 22.05 Trening Dzien B 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 3x12 (2x7kg) 1b. przysiad ze sztangielkami 3x12 (2x7kg) 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 3x12 2b. wypady ze sztangielkami 3x12 (2x7kg) 3a. wyciskanie [...]

Mc już bym odpuścił masz unioszenie tułowia na prostowniki lub zamiast mc to martwy na prostych nogach, dwójki przetrenujesz bo w nogach ich nie masz. Mc robię właśnie ze względu na dwugłowe uda, bo nie chce robić zbyt wielu ćwiczeń na maszynach, a po mc zawsze je czuje na drugi dzień : )

Raczej nie mam lub nic o tym nie wiem. Masz na myśli pewnie ten "na prostych nogach" ? Po siadach i uginaniu na dwugłowe nie jestem w stanie zrobić prawidłowo technicznie tego ćwiczenia z większym obciążeniem bo nogi w kolanach mi się gną i plecy w koci grzbiet. Klasyczny MC w treningu pleców idzie w miarę normalnymi obciążeniami.

[...] :-) `Wypaczylam` i zaatakowalam z partyzanta bardzo duzego pana ktory sportowo pro robi ciezary i po zasypaniu go komplementami i zrobieniu maslanych oczu udzielil mi kursu mc klasycznego i na prostych nogach oraz przysiadu :-D I zapewnil swoja gotowosc do pomocy w razie potrzeby. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2411d625edda457ba9437e66fa127dae.png

[...] mi doradził żebym zrobił wybicia zza głowy i robiło się za***iście. Najlepsze uczucie to jak sztanga zlatuje na plery. Na początku puszczałem ją na proste plecy i stałem na prostych nogach, potem gośc mi doradził żebym się pochylał i uginał nogi w kolanach, więc plecy już tak fajnie nei pikły 6. Jakoś bez powera, ale wiadomo - poszło bez żadnego [...]

jeden zestaw zaczynasz od przysiadu drugi od mc Sam układam sobie rozbicie na dwa zestawy tylko nie wiem o jaki martwy ciąg chodzi na prostych nogach http://www.******/martwy-ciag-na-prostych-nogach-34055.html (na dwugłowy uda) czy martwy ciąg http://www.******/martwy-ciag-34126.html na czworogłowy? Chyba logiczniej by było dać na prostych nogach [...]

[...] 10,8,8,8, 4.Pompki na ławce 3xopór Wywal któreś ćwiczenie.Ja bym wywalił francuza albo pompki na ławce WTOREK Plecy 1.Podciąganie na drążku 4xopór 2.Martwy ciąg na prostych nogach 10,8,8,6 3.Głownia<chwyt sztangi rękami na zmianę, bez uchwytu> 12,10,8, 4.Wiosłowanie hantlą 10,8,6, Wiosłowanie hantlą zastąp wiosłowaniem sztangą [...]

po komunii juz dużo nerwów i stresu.Teraz dojadanie z lodówki zapasów .Dobrze że katering miałm spoko wic mama jedzonko ale go nie liczę . AktywnośĆ ok troche pracy i dzis trening B THRUSTERS 10*10KG 10*15KG -10*20KG -8*20KG 10*10kg-10*15kg-10*15kg-8*20kg MC O PROSTYCH NOGACH 10*20KG-10*30KG-10*40KG=8*40KG 10*20kg-10*30kg-10*40kg-8*40kg triceps [...]

[...] uchwyt młotkowy 2x20 rób 12/12/10. 3 serie. Dzień 3 Nogi+ Barki Nogi: 1.Przysiad 5x(20-6) 2.Hack przysiady 3x(12-15) 3.Wyprosty nóg siedząc 3x(15-20) 4.Martwy na prostych nogach 4x10 5.Uginanie na maszynie leżąc 4x10 Ja bym to wywalił. Albo martwy na prostych. Tak czy siak, lekko przegiąłeś z liczbą serii na nogach, to się w sumie [...]