mc na prostych nogach

A ja myslałem ze nogi robisz z plecami. W takim razie dodaj martwy do dnia gdzie robisz plecy a na nogi MC jak na prostych nogach to mozesz tez wsadzic

Z tego co wyczytalam to na prostych nogach bardziej angazuje dwuglowe ale jest mniej bezpieczny.Na chlopski rozum ciezsr musi byc mniejszy przy tym rodzaju.Narazie zavzynam drugi tydzien mojego treningu i dzis mam MC wiec nie chcoaa

Kolejna nowość: Martwy Ciąg Sumo 3 lekkie ćwiczonka z rana ;-) : A. Martwy ciąg na prostych nogach 6 x 8/8/6/6/4/4; 90s przerwy; 70/90/110/130/150/150 B. Martwy ciąg sumo 6 x 8/8/6/6(5)/4(3)/4; 90s przerwy; stopy szeroko 90/110/130/130/130/130 C. Uginanie nóg leżąc 4 x 6 - 8; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 10/20/20/20 A [...]

[...] Nóg: 1.Przysiady ze sztangą na barkach - 3 serie x 8 powtórzeń 2.Hack przysiady - 3 serie x 8 powtórzeń 3.Przysiady wykroczne - 3 serie x 8 powtórzeń 4.Martwy ciąg na prostych nogach - 3 serie x 8 powtórzeń wywaiłbym tutaj MC gdyż wykonujesz go przy treningu grzbietu.5.Wspięcia na palce w staniu - 4 serie x Dobrane indywidualnie [...]

Te wioasłowanie sztanga ---> porażka , gorzej niz koci grzbiet ... MC to juz w ogóle, nawet nie wyglada to jak na prostych nogach .. nie wiem co to jest ... wyciskanie bardzo wąsko ?? dla mnie to jest "troche wasko" ... unoszenie sztangi stojac na bica tez nie wiem co to ma być ... bujasz tułowiem, ruchy za długie W ogóle technike [...]

- plecy cale do zmiany - na biceps za duzo serii - na triceps tez za duzo (zauwaz ze przy klacie takze dostaje po dup*e) wiec wystarczy go tylko "dobic" - w nogach brak przysiadow? a ten mc to rozumiem ze na prostych nogach na dwuglowe?

[...] sztabki - 8 x 6 sztabek - 5 x 7 sztabek Ta ostatnia seria nieźle mi ścięgna przytyrała :/ chyba za duży ciężar jednak, ale podobno dwugłowe taki lubią... 2. Martwy ciąg na prostych nogach - 15 x 60 kg - 12 x 70 kg - 10 x 80 kg - 8 x 90 kg Tutaj z racji tego, iż chce poprawnie wszystko robić i z dyskomfortu jakimm były ścięgna nie dawałem [...]

mc-martwy ciąg, mcnpn-martwy ciąg na prostych nogach

glebokosc dobra nie potrzeba niezej ja dzisiaj mc sumo robiłem.... wole klasyka dzisiaj w kalsyku po 3 ruchy na 210x3 wiecej nie dawałem... bo po co!!skonczyłem pozniej na prostych nogach pomachałem... do nieczego sie nie przygotowuje to lekko w wakacje podczas tych upałów bede sobie robił hst tak zdecydowałem

Czy klasyczny MC i na prostych nogach nie będą sobie przeszkadzały w 2 dniowym odstepie

RuSSeL92 wlaściwie ok. tylko nie ma mc klasycznego, martwy na prostych nogach slabo oddzialuje na m. grzbietu. w B2 więc go wstaw natomiast w B1 wioslowanie pólsztanga bedzie mialo o tyle sens gdy bedzie wykonywane jednorącz jeszcze przy bicepsie jest bląd w B2, zamiast arnold-ek daj cos innego aha... jeszcze brzuch Zmieniony przez - apokalipsa w [...]

[...] 15x10/15x10 - Linka z obciążeniem 30kg 2s do oporu + tabata z kettlami 17.02 Nogi = Wypychanie ciężaru na suwnicy jednonóż 15x80/12x100/10x120/10x140/10x160 - Martwy ciąg na prostych nogach 15x80/14x100/12x110/10x110 - Przysiady na maszynie smitha 12x80/10x100/10x120/8x140 - Unoszenie sztangielki nogami na ławeczce 12x15/10x20/8x25 - Przysiady na [...]

O widzisz, Antos by tu pozamiatał :-)) Mi nie chodzi o to, żeby robił na prostych nogach. Po prostu wyraziłem swoje zdanie, że jak dla mnie to bardzo mało czucia jest w tym mc. Takie wrażenie odnoszę.

[...] opadzie: 3 serie 8/8/10 - Sztrugsy z hantlami: 2 serie 12/12 Nogi: - Przysiad ze sztangą: 5 serii 12/10/8/6/6 - Hack-Przysiad ze sztangą: 4 serie 6/6/8/10 - Martwy ciąg na prostych nogach: 3 serie 10/10/8 - : 3 serie 8/10/10 - : 2 serie 10/12 - Wspięcia ze sztangą na udach, siedząc: 3 serie 15/12/12 ~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~ Wyniki: WL: 97 [...]

[...] - jak chcesz to ok, pamietaj jednak ze zarowno gleboki przysiad, jak i MC dzialaja tez na dwuglowe," > Przysiad ja robie do pozycji krzeselkowej, a MC nie robie na prostych nogach, wiec chcialem dac jeszcze to cwiczenie, choc genetyka mi dala dwuglowe duze i silne w porownaniu do czworoglowych (wyszlo tak nawet na pomiarach na [...]

http://www.sfd.pl/pierwsze_FBW_po_wakacyjnej_przerwie_-t432098.html A Nogi: - Przysiady ze sztangą 3s Plecy: - Martwy ciąg na prostych nogach 3s - Podciąganie na drążku 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Tricepsy: - [...]

[...] Nie ma nic na dwugłowe - czyli 1/3 ud nie jest ćwiczona. Jak wyglądałaby Twoja ręka bez bicepsa? Nogi dobrze jest ćwiczyc naprzemiennie dwu i czterogłowe: przysiad mc na prostych/rdl (wybór) wykroki uginania wspięcia To jest totalne minimum 4.Wyciskanie sztangi za głową 12-10-8-8 5.Unoszenie ramion ze sztangielkami w bok 12-10-8-8 6.Unoszenie [...]

dziś zrobiłem trening na 98% bo na początku MC zgrzyt w kręgach dolnych i reszta treningu z niewielkim bólem był zrobiony oraz wiosłowanie sztangą zrobiłem na prostych nogach. Wczoraj się ważyłem to waga spadła 0,5kg ale to zapewne zbędna woda w organizmie. Kontuzja cały czas daje znać schylać się nie mogę nawet leżeć na prosto tylko skulony to [...]

[...]   Dolny gdzbiet    Prostowanie na maszynie: 3 serie z poczwórnym drop setem   Dwugłowe ud    Uginanie nóg ma maszynie: superseria 3 serie   Dolny gdzbiet    Martwy ciąg na prostych nogach: superseria 3 serie (hantle 32kg) strasznie mnie ta superseria zmaltretowała, ledwo łapałem oddech po skończeniu   Dwugłowe ud    Uginanie nóg ma maszynie [...]

Mam jeszcze pytanko... Hubert polecił mi : z kategorii nogi mc rumuński (rdl) - to jest tak jak mc tylko że na prostych nogach ( ew. lekko ugięte kolana? ) ciężar prowadzony blisko ciała to jest tak ?? allahy - to się wykonuje przy maszynie tylko ? jak tak to odpada bo nie mam takiej możliwości :(