mc na prostych nogach

[...] Trening skończony niedawno, boczny akton fajnie nabity. Klatka tez dobrze, będę dokładał. Nagrałem filmik z przenoszenia, możecie ocenić? http://www.youtube.com/watch?v=lXcDScwAASU Jutro wolne, pokręcę aero 30 mi i porcja 5-6 serii brzucha. Hilde ok, dorzucę, ale moze ciag na prostych nogach. Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-02-05 19:27:53

[...] laskowe TRENING białko + jabłko 5 Matrix kokosowy (nie było kiedy zrobić posiłku) 6 jaja, olej lniany Razem B/T/W 155/68/145 1812kcal TRENING plecy + brzuch MC na prostych (12)8/8/6 20/40/45/45kg (mniej niż ostatnio) wiosłowanie-półsztanga (12)8/8/6 15/25/27,5/30kg wiosłowanie-hantle (12)8/8/6 8/10/12,5/12,5kg ściąganie drążka [...]

[...] wolny, dużo czasu, możliwość wykonaniu treningu bez pośpiechu, wiec była siłka. Dzień 3 1. snatch jedną ręką 3*15 na stronę 15*5kg 15*7,5kg/15*7,5kg/15*7,5kg 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami 15*7,5kg/15*10kg 15*10kg/15*12,5kg/15*12,5kg 2b. przysiad plie 15*10kg 15*15kg 15*15kg 15*17,5kg 15*17,5kg 3a. wiosłowanie sztangą w [...]

[...] tyłu 6x 8-6 powt - Suwnica siedząc – 4x10-12 + regres - Prostowanie nóg na maszynie siedząc - 4x12-15 stały ciężar - Uginanie nóg leżąc 4x10-12 stały ciężar - Martwy ciąg na prostych nogach 4x10-12 - Wspięcia na palce obunóż stojąc/na maszynie 4x12-15 - Wspięcia na palce siedząc na maszynie 4x20 5 DZIEŃ – BARKI, TRICEPS, CARDIO – 40 minut - [...]

[...] -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 2b. Box squat (3 x 10, szeroki ze sztangielką) 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) 3b. wyciskanie [...]

[...] ocenić co mu bardziej pasuje. Ps.RDl To skrót od romanian dead lift, czyli od rumuńskiego martwego ciągu. To wersja martwego ciągu, która stanowi coś pomiędzy martwym na prostych, a martwym na ugiętych nogach-choć nie do końca....Nogi są jednak bardziej ugięte niż przy MC na prostych, ale mniej niż na klasycznym MC, ruch natomiast wychodzi z [...]

[...] 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) Dzień drugi 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) 3a. wyciskanie sztangielek [...]

trening MC z dzisiaj: MC 11sx2x90kg(65%) szrugsy 2sx8x50kg MC o prostych nogach 3sx10x70kg W miarę wychodzi mi już martwy na prostych nogach, chociaż nadal nie lubię za bardzo tego ćwiczenia :P

[...] ,sztanga blisko ciala,nie dotykamy podlogi.Przy klasycznym nogi sa ugiete,podnosimy sztange z podlogi przy jednoczesnym prostowaniu nog.Mamy jeszcze sumo,z podstawek,na prostych nogach ale te odpadaja.Wiec co to byl do jasnej cholery za ciag.....dodam jeszcze ze kiedy sie znizalam ze sztanga do podlogi to wygladalo to tak jakbym chciala [...]

[...] we wszystkich ćwiczeniach. W przysiadach starałem się zaczynać ruch biodrami, zobaczymy, czy coś lepiej niż tydzień temu. Raczej bankowo nie będziesz zadowolony z tego MC na prostych. Kurde, nie wiem, słabo rozciągnięte mam te nogi i wcześnie mnie zaczyna ciągnąć. Trochę problemów miałem dziś z nagrywaniem, dlatego ze dwa ćwiczenia będą na dwóch [...]

[...] we wszystkich ćwiczeniach. W przysiadach starałem się zaczynać ruch biodrami, zobaczymy, czy coś lepiej niż tydzień temu. Raczej bankowo nie będziesz zadowolony z tego MC na prostych. Kurde, nie wiem, słabo rozciągnięte mam te nogi i wcześnie mnie zaczyna ciągnąć. Trochę problemów miałem dziś z nagrywaniem, dlatego ze dwa ćwiczenia będą na dwóch [...]

DT - 28.07.2016 Tydzien 2 roztrenowanie - Trening B Czas: 1h 30min 1.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 12/10/8/6/6/12 75s tempo 4010 10x8kg R, 10x10kg R, 12,5/15/17,5/20/20/12,5 10x8kg R, 10x10kg, 12,5/15/15/22,5/17,5/17,5/12,5 10x10kg R, 10x12,5kg, 15/17,5/20/22,5/22,5/15 10x10kg R, 10x12,5kg, 15/17,5/17,5/20/20/15 20kg x 7-8 [...]

[...] "Rób to ćwiczenie zginając też nogi w kolanach, żeby nie angażować tak dwugłowych ud( i tak będą pracować i tak ). " a jak niby mialby inaczej robic?chyba nie na prostych nogach!? (to samo dotyczy mc na "prostych" nogach) "...A MC możesz śmiało robić w tym wieku na zasadzie mniejszy ciężar więcej powtórzeń - cała [...]

[...] dostępu do neta. Obciążenia max 50kg, regulacja jedynie co 10kg-brak małych krążków MC: 40kgx10/50kgx10/50kgx10 Wyciskanie skos: 20kgx10, 30kgx10, 30kgx10 Invert rows: na prostych nogach: 3x10 cc Barki: mam do wyboru 2 hantle po 8kg, ew. sztanga 20kg, więc powalczę o wyciskanie stojąc, ewentualnie dobiję podciągniem do brody Wykroki: [...]

ZMIANA TRENINGU A: PLECY, NOGI, BICEPS, ŁYDKI *podciąganie 3xmax *mc 3x10 *przysiad 4x10 *martwy na prostych nogach 2x10 *dowolne uginanie na biceps 2x10 *wspięcia na palce wg szoperx () B: KLATA, BARKI, TRICEPS, BRZUCH *wyciskanie na skosie w góre 2x10 *wyciskanie na skosie w dół 2x10 *rozpiętki 2x10 *dowolne wyciskanie na barki 2x10 [...]

[...] sumo i chyba właśnie takiej będę używał do martwych ciągów dynamiczne wznosy barków ze sztangą - 2x8(75kg) to ćwiczenie bardzo ale to bardzo lubie, także poszło super MC o prostych nogach - 3x10 (80kg) no tutaj już się trochę zmeczyłem, czułem bardzo dolny odcinek pleców i chwyt też już odmawiał posłuszeństwa, ale nie na tyle, żeby wylatywał z [...]

[...] 3. Prostowanie nóg: - 8 x V sztabka - 8 x VI - 8 x VII - 8 x VIII - 15 x V 4. Uginanie nóg leżąc: - 8 x II sztabka - 8 x III - 8 x III - 8 x IV - 15 x II 5. MC na prostych/sztywnych nogach: - 8 x 40kg - 8 x 45 - 8 x 50 - 8 x 55 - 15 x 40 6. Łydki: połowa obwodu Szoperxa [...]

[...] skosnej ławce przodem x3 lub x4 Ilość seri równiez pozostawiam Tobie do wglądu i korekty. Nogi jak napisałem wcześniej: 1.przysiad ze sztnaga na barkach x4 2.martwy ciąg na prostych nogach x4 3.wyciskanie jednonoż ciężaru na suwnicy x3 4.zginanie ud, leżac na maszynie na brzuchu x3 5.prostowanie ud na maszynie x3 6.wspięcia na palce na [...]

Dziekuje za odpowiedz. Co d 5x5 masz racje. Trening nr 1: - posiadam laweczke plaska, sztange, sztangelki. Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra --> nie mam lawki skosnej B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha ---> nie mam drazka, ani [...]

[...] zaznajamiam, ciężary śmieszne Trening A 1a. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 9/9/9 tu na razie cc, bo mega dawno nie robiłam, a i tak nogi odpadały 1b. MC rumuński lub na prostych nogach ze sztangielkami 9/9/9 3,75 kg 2a. Monster walk z gumą – ze trzy serie, po tyle samo kroków w obie strony to fajnie, mam gumę na stopach to jest ok? tak [...]