...
Witam. mam problem. otóż musze poprawić wynik w niewdzięcznej konkurencji 10X10. Oprócz robienia nóg na siłowni i biegania 4 km z obciążeniem od poniedziałku do piątku 2x1kg chciałbym dołożyć co drugi dzień trening interwałowy z w/w obicążeniem. mógłby mi ktoś podpowiedzieć jak to najlepiej zrobić? myślałem o trzech seriach 10x10 pół minuty przerwy między seriami. czy będzie dobrze?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
a coś więcej o tym 10x10 co to jest za konkurencja?
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
"bieg wahadlowy polega na tym że startujesz biegniesz 10 metrow nastepnie zawracasz i biegniesz do miejsca startu i tak w kółko 10 razy, chodzi o to by uzyskac jak najlepszy czas" czyli krótko mówiąc seria dziesięciu sprintów z nawrotem za słupkami :)
...
Napisał(a)
te 4 km wywal taki trening niepotzrebny, z 8-10 takich interwałów starczy 10x10 i pół minuty przerwy między interwałami.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
4 kilometry też mi potrzebne, Ponieważ staram sie do wojska i na egzaminie z wf mam 3 km do przebiegnięcia :)
...
Napisał(a)
no to chyba ze tak, najważniejsza siła nóg siady i mc na prostych nogach i dobre budy do biegu by się nie ślizgać.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły