martucca

Zamiast dorzucać to czy tamto zrób trening PORZĄDNIE od początku do końca. No i ja chciałabym zobaczyć Twój przysiad bez obciążenia, ręce na karku. Nagraj tak ze 20 powtórzeń. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-11-17 00:26:49

Cześć wszystkim :) Kolejny dzień zmian dobiega końca. Udało mi się dzisiaj zrobić trening A by Martucca z butelkami wody mineralnej na rozruszanie ciała. Jednak to nie jest to samo co zajęcia na siłowni %-) Trochę czułam mięśnie ale wiem, że stać mnie na więcej... one gdzieś pod tymi wałkami tłuszczu się kryją i mam zamiar je w końcu obudzić ;P [...]

MagdaK mi szalenie i coraz bardziej, instruktorom z siłowni przypuszczam, że dokładnie odwrotnie %-) A ja myślę, że się mylisz. Robi się z Ciebie coraz lepsza laska, więc sądze, że są uradowani. ;-D Co do ptasiego mleczka, to pamiętam, że Martucca pisała, że wszystko wrzuca "na oko", nie podawała proporcji. %-)

Co do ptasiego mleczka, to pamiętam, że Martucca pisała, że wszystko wrzuca "na oko", nie podawała proporcji. Ile zabierze oraz do uzyskania konsystencji gęstej śmietany? %-)

Dzień 56 - miska niska, trening siłowy A http://img853.imageshack.us/img853/3170/dieta20120402.jpg http://img32.imageshack.us/img32/6707/trenks.jpg * Kojarzycie czy są gdzieś opisane paski do MC? Za chwilę będę chyba potrzebować, to poczytałabym co to trzeba kupić. Film z zawijania znajdę chyba w filmikach, zdaje się że Martucca wklejała, [...]

kolezanka Martucca tez sie przygotowuje ? kolezanka Iwona ma mocne wsparcie :-)

Ekhm... Poczułam się zwabiona \-) Dupcię chcesz orać? :-> Tobie czegoś bardziej wysublimowanego potrzeba :-D P.S. Sprawdź fejsbuki :-P Zmieniony przez - Martucca w dniu 2015-08-20 19:18:46

88-O Martucca nie porzuciła, dziś zbierze zad w troki i podkręci trening :-D I wiesz... Tak szczerze, patrząc na ciało obecnie, to ja dałabym Ci, hmmm... 20 lat nie więcej :-))

Martucca 8-)jestes8-) czekam wiec (jak widzisz strasznie niecierpliwie}:-( ) a cialo znacznie odmlodnialo w ciagu ostatnich 8 miesiecy%-)

Martucca - mam jeszcze pytanie o cardio czy tez trening wytrzymałościowy - do tej pory pogoda była łaskawa wiec wszędzie rower ale powoli to sie kończy i rower będzie raczej dodatkiem niż codzienna rutyna ( cieżko z dzieckiem rano do przedszkola w deszczu i wichrze - aż takiego samozaparcia mi brakuje}:-( ) Co mam wrzucić poza treningiem siłowym ? [...]

Wczoraj przy układaniu miski jakoś kompletnie pominelam tłuszcz do usmażenia jajek wiec lekka poprawka - troszkę masła klarowanego, jedno jajko+bonusowe białko - pyszny omlet z pomidorami,szczypiorkiem,czosnkiem( jak to teraz prosto wykorzystać nadprogramowe białka ;-) ) wiec rozkład niemal identyczny jak tez powyżej, nie będę już wklejac ponownie [...]

Chyba wiecej białka dzis wpadło No i trochę czerwonego wina Za to nasłuchałem sie komplementów - i na każde pytanie o cudowna przemianę odpowiadalam " siłownia" a małż dopowiadal jakiego sprzętu w domu przybywa|-) No i założyłam dzis spodnie,które kupiłam 6 lat temu i nigdy nie nosiła bo sie okazały za ciasne( klasyka w stylu Marleny Dietrich) a [...]

Zobaczyłam filmy i powiem, że... Chudo jest! \-) };-) wyslalam bulgara (nie wiem co sie stalo,ze poprzednio tak poplatalam}:-( ),dzieki za uwagi, poprawie co trzeba

przekraczania granic ciag dalszy...przemyslalam dzien jutrzejszy - nie widzialam szans na wcisniecio plyo, w niedziele rano do pracy na dobe wiec zrobilam dzisiaj - po pierwszej serii myslalam,ze mi nuki odpadna ale poszly wszystkie 5 po 20 powtorzen kolejno przysiad z wyskokiem, wyskok z przeskokiem - Martucca - to jest moj typ do cwiczenia [...]

Podoba się trening? ;-) Bardzo (Książka tez, myśle,ze duzo sie z niej nauczę )

Martucca dzieki za odp. Zmienilam diete na taki rozklad jak mowisz tylko troche mniej kalorii wtedy wychodzi. Nie wiem czy moze byc to 1500 czy lepiej jakos do 1600-1700 dociagnac? I czym dociagnac tluszczem? Filmiki postaram sie nagrac w najblizszych dniach i wrzucic. I poprawiona miska: [...]

Dzięki za zaglądnięcie i odpowiedź Martucca :-) Będę stosować ten rozkład B-110,T-50 i W-150 bez patrzenia na kcal. Dziś wolne od treningu siłowego. Postanowiłam zrobić jeden z treningów wytrzymałościowych z tematów podwieszonych i wybrałam ten oto: Trening GPP robiony w stylu: 1 pompka 1pompka 2 plank up 1pompka 2 plank up, 3 mountain... 1 pompka [...]

Na zakończenie jeszcze raz serdecznie wszystkim Ladies dziękuję za tak miłe słowa! Miałam cudowny dzień:-) Bardzo mnie wzruszyła wasza reakcja na moją przemianę};-) Od siebie chcę jeszcze dodać,że przeglądam chyba wszystkie dzienniki na forum i kibicuję Wam gorąco! Czasem coś skrobnę, a czasem tylko podglądam głównie dlatego,że nie chcę śmiecić w [...]

"Tylną nogę obciążasz bo masz przykurczone pośladki i dwugłowe, a te zamiast pracować spychają robotę na nogę, która ma jedynie zapewniać równowagę. Rozciągasz się w ogóle do porządku? P.S. Mówi się noga wykroczna i zakroczna, bo kończyny przednie i tylne mają czworonogi ;-) Nie masz Ty czasem wiotkości stawów? :-> Zmieniony przez - Martucca w [...]

P.S. Mówi się noga wykroczna i zakroczna, bo kończyny przednie i tylne mają czworonogi ;-) }:-( wiem, wiem chciałam jaśniej to opisać a wyszło jak wyszło. Dobrze, ze motykecd wie o co chodzi a ja się poprawie :-))