martucca

Zołzo, bo przez te 5 stron toczył się żmudny proces nawracania zbłąkanej owieczki Tudzież werbowania do sekty Lejdis Dlatego tak tu ciężko się wbić Bo to forum elitarne, która tu wejdzie i wytrzyma reżim dietetyczno-treningowy, wyjdzie piękna http://www.sfd.pl/-t667585.html Sylffka dietę zrób sobie tak: 130g białka, 150g węglowodanów i 65g [...]

O kuffaa nie zauważyłam tego białka Dzięki loferne nawet z pszenicy durum I co z tego, że durum? Niemal wszyatkie makarony są robione z tej mąki. To po prostu oczyszczona pszenica (zwana twarda, bo nie klei się po ugotowaniu), na dodatek przerobiona termicznie w niewaidomy sposób, czyli na redukcji do eliminacji tak samo jak biała ordynarna [...]

Bosz, który pkt. regulaminu? A może ten, który wyraźnie wskazuje na to, jakie warunki masz spełnić, jeżeli chcesz uzyskać pomoc?! Prawda taka, że nie raczyłaś tam nawet spojrzeć zakładając ten temat. Trzeba być wybitną , żeby umyślnie pomijać jakąkolwiek partię ciała w treningu. Masz na celu upodobnienie się do Quasimodo? Bo takie głupoty owocują [...]

Jestem w sumie nowym użytkownikiem i nie bardzo sie znam na wszytskich opcjach na forach ale za pomoc martucca SOG

I nie jest to związane z zamianą tłuszu na mięśnie Boshe... Jak słyszę to zdanie to mi słabo Idź do lodówki, wyjmij kostkę masła i kurzy cyc i wymyśl magiczne zaklęcie, które jedno w drugie zamieni Zdjęcia koniecznie muszę zobaczyć, to samo wspomniana ankieta. Dawaj też swój jadłospis, tzn. wpisz co jadasz każdego dnia i w jakich ilościach. [...]

Znaczy się, że ja się poczułam dowartościowana tym, że mam większe cycki niż zalecane dla wzrostu 154cm %-) Bo powinno być pewnie coś ok. 82cm %-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-02 11:56:31

Marta, fajnie ze w koncu jest temat, odezwe sie jutro, dzis mnie caly dzionek nie ma Martucca jest swietna i ma multum wiedzy, sluchaj sie jej

Tragedia Kaloryczność jak dla siedmioletniego dziecka, tłuszcz na poziomie niebezpiecznym dla zdrowia (!!!), za dużo nabiału, za mało warzyw, produkty wysokoprzetworzone... Wypełnij ankietę z naszego regulaminu. Ta nic praktycznie nie wnosi. Daj też zdjęcia sylwetki. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-31 20:55:28

Generalnie nie chcę schodzić z kilogramów wolałabym wyrzeźbić moje ciało. W twoim przypadku "rzeźba" nie jest możliwa. Brakuje ci masy mięśniowej, masz za to sporo tłuszczu żeby to zmienić, musisz zacząć porządnie jeść i zacząć porządny trening siłowy. Mięśnie muszą z czegoś rosnąć. Popatrz, to jest Magdalena vel wrong. Taki sam wzrost [...]

Martucca Otwierasz puszkę pandory %-) Prawie każdy element sportu czy to C-F czy klasyczny trening siłowy , czy Sporty Walk jest zarażony tym o czym mówicie . W Brazylii wpadli na pomysł zdawania na niebieski pas przez internet , bierzesz matę i kolegę dostajesz instruktaże , wysyłają ci techniki , uczysz się, na koniec po jakimś czasie [...]

Martucca - archeologu Stary temat i w prowokacyjnym tonie,hehe. Dziwne,ze nie zostal skasowany.

A wiesz, ze nie ma czegos takiego jak miejscowe spalanie tluszczu? :-> I na czym Ci tak naprawde zalezy: na odchudzaniu czy osiagnieciu super formy, ktora wykorzystasz na macie? Treningi Chodakowskiej zupelnie nie nadaja sie dla fajterow. Im potrzeba przede wszystkim dynamiki i szybkosci. Stad dobrym zwyczajem jest polaczenie treningow na sile [...]

Martucca dziękuję za bardzo cenne informacje Mogłabyś skorygowac mi istniejący trening? Czyli po silowym aeroby robie na maxa przez 20 min

Witaj Wklej proszę, zarys diety. Twój plan treningowy mnie, że tak powiem... przeraża Nie masz mozliwości zapisać się na prawdziwą siłownię? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-15 21:48:40

kolejna próba /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8b784e3dd61420d872cf6363fdcd436.GIF nie wierze 8-) Zmieniony przez - zocha78 w dniu 2012-01-18 12:56:11 dzięki Martucca Zmieniony przez - zocha78 w dniu 2012-01-18 12:59:28

Problem nie w ramionach i nie w łydkach. Tym nic nie brakuje. Problemem jest DUPA, a raczej jej brak ;-] Tyłek masz mały i obwisły i z tego powodu uwaga skupia się na ramionach. Jeśli pośladki i biodra będą okrągłe i pełne, uda kształtne, Twoja sylwetka nabierze proporcji seksownej klepsydry :-) Ale żeby to osiągnąć trzeba: 1. Ciężko ćwiczyć [...]

Jakie tętno? Jak najwyższe ma być. Jak się za fest zadyszysz, to przejdź w marsz i złap oddech. W blogu moim i obliques tłumaczyłam kiedyś o co w tym chodzi, niech laski, które mają chwilkę czasu podrzucą linka albo sama poszukaj ;-) Godzina aero po siłowym? Jak masz na tyle siły, to się na tym siłowym opyerdalasz i tyle w temacie ;-) Z udem [...]

dziękuję za uwagi Martucca (i za miłe powitanie:-PP dziennik chcę prowadzić dla lepszego zorganizowania, wglądu do treningu/diety/kontroli postępów (jeśli będą)i dla motywacji z zewnątrz (mile widziana;-) tak, chcę przytyć 3 kg w ciagu 6 tyg, jeśli będzie to 2 kg-to też OK. Byle do przodu :-) zdaję sobie sprawę, że nie będzie to czysta masa [...]

(męczę sie z techniką, żeby zdjęcia wrzucić}:-( Martucca, gdzieś mi głupio utkwiło w głowie, żeby białka jak najwiecej (własnie dla nakręcenia metabolizmu, zeby 'sadło' nie rosło:-PP wysoka ilość białka wspomagana whey (po treningu) i kazeiną na noc }:-( kazeinę i tak wywalam jak nabiał w ogóle. 120g na dzień będzie OK? (z tego 30g z whey, reszta [...]

Nie wiem, co ma na celu ta kradzież zdjęć innej użytkowniczki zamieszczonych na forum >3.5 roku temu. Za nadużycie praw autorskich to dziecko neostrady otrzymuje bana ;-] http://www.sfd.pl/dieta_gruszki-t585224.html#post3 Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-11-30 18:01:39