martucca

osiągnęła sama....?? no ja mam inne informacje na ten temat, no ale nie ważne:) Jak Ty wszystko wiesz i umiesz... Pełna podziwu jestem, naprawdę :-) Mimo wszystko, ponawiam pytanie: CO CHCESZ NAM W TYM TEMACIE PRZEKAZAĆ WARTOŚCIOWEGO? Chcesz sobie o SAA poćwierkać, idź do dopingu, tam jest wielu bardzo doświadczonych i konkretnych użytkowników, z [...]

Jak Martucca nie grzmi, to znaczy, że MOSZNA :-D Gorzej z mlekiem bywało, że nabiał, że za dużo, że nu nu

Aga, nu-nu-nu :-> Musisz trzymać rozkład, bo potem nie wiadomo, co si dzieje i co robić ;-] Obiecujesz? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-05 09:54:09

Kasiu uważam, że masz bardzo dobrą sylwetkę wyjściową, dobry materiał do dalszej pracy To, czego Ci potrzeba to ładnie trzymana dieta i treningi siłowe. Wydaje mi się, że na sam początek przygody z ciężarami (z tego, co się orientuję, nigdy nie ćwiczyłaś siłowo?) trening Michaiła będzie dobry. Odnośnie diety: myślę, że póki co, powinnaś się [...]

Miska ładnie, poza śniadaniem, ale do tego już się wczoraj dowaliłam No i... 20:00 sałata lodowa, papryka, pomidory, ogórki, kukurydza, oliwa no i bez białka Właśnie, białko musi być! kara ---> ......... Jak samopoczucie? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-23 21:15:13

Nie czaruj Gadaj co tam Może byc ogólnikowo Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-25 22:21:50

Mówisz i masz Taka kompaktowa wersja. Lecisz na takich zasadach jak poprzednio. Tylko bez leżenia na tej kanapie 1. Unoszenie nóg (ugiętych w kolanach) wisząc na łokciach* 2. Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3.Uginanie nóg w leżeniu 4. Wypychanie ramienia maszyny leżąc (to jest ćwiczenie klatki, chyba tam jest taka maszyna? ) albo wyciskanie [...]

Martucca jak zajzysz... Mowisz ze przysiadalas z 80kg, powiedz, czy robils pelne siady i jeszcze jedno, jak radzilas sobie ze sztanga na barkach, bo ja jakos nie jestem w stanie sobie jej wygodnie ulozyc, nizej na plecach mi sie zsuwa, a wyzej przeszkadza na ramionach i wbija sie w kregoslup lub kosci naramienne. Bralas oslone?

Martucca gratulacje przede wszstkim no to masz, macie razem z Obliques szczescie, u nas niestety kroluje medycyna rodem z podrecznikow z lat 70. na silowni dzis bylo swietnie, dalam wycisk na bicepsy i tricepsy, ladne zaczerwienienia, poza tym nad brzuszkiem pracuje, bo mam nieladny flaczek. Jednym slowem chyba sie wciagnelam, podoba mi sie [...]

Martucca, nie ma sprawy na pojedyncze pytania, jak bede wiedziala, odpowiem, ale napisanie dluzszego tekstu zajmuje ciut za duzo czasu. Moze kiedys. Ale racje ma tez Kuro, ze arty i wartosciowe posty jednak gina na tym forum w mrokach archiwum Osobiscie wiecej podwieszalabym i kompilowala w watki zbiorcze.

redcow spokojnie, nie panikuj i nie czarnowidź. Niestety mamy taki mechanizm wbudowany, że nieznane często widzimy w najczarniejszych barwach. To na pewno jakieś początki, do leczenia i do wyprowadzenia. Dobrze, że wyszło i będziesz mogła wziąć na to poprawkę ćwicząc, żeby sobie nie zrobić krzywdy. Wydaje mi się, że to 4nn pisała o tym fizjo. [...]

Dzięki Martucca na to nie wpadłam. Raczej myślałam o zaczęciu silniejszą i narzuceniu słabszej :( wydawało mi się to logiczne, natomiast po Twojej wypowiedzi samo logicznie się wytłumaczyło :) jeszcze raz dzięki dziś z mozołem i potem na czole rozgryzałam dziennik dietetyczny... o masakra. Już widzę błędy i moją ignorancję. Nawet się nie [...]

Martucca, może w kraju inne przyzwyczajenia- znaczy nieistotne czy dziecko zdrowe czy zakatarzone i tak się je do żłobka posyła bo rodzice do pracy musza... a potem to już lawinowo... tak słyszałam :_D dokładnie, młody od tygodnia po zapaleniu ucha, zaczyna mu się znowu katar. Dziś małż jak go zaprowadził do żłobka to widział ojca odciągającego [...]

Martucca ja jestem po prostu bardzo ale to bardzo otyła! jestem pewna, ze nie mam tej diastasis ten brzuch nie jest zdrowy ani szczęśliwy, moje ciało zostało przeze mnie bardzo zaniedbane. mogę sobie przybić piątkę. Zresztą ja nigdy nie należałam do szczupłych osób i zawsze mi zalegała fałda tłuszczu na brzuchu. Żałuję, że nie trafiłam do was [...]

Martucca No a jakie obciążenia? Dlaczego w misce nie widzę na przykład owoców? :-> hmm... owoców i warzyw miałam na razie nie wliczać do bilansu, a obciążenia spisze wszystkie jutro i podam do dziennika trening 17 min orbiterek, 60 min pilates micha: Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-05-08 21:26:20 [...]

Martucca Ogólnie ładnie, ale czy Ty distasis czasem nie masz? a tą pierwszą część wypowiedzi to normalnie jako komplement traktuję... a nic mi tam nie lata z wnetrzności pod skórą zapewniam ten mój brzuch taki już ma swój urok %-) Trening na brzuch_5 Przed ćwiczeniami właściwymi (tzw.”zero”): „Połóż się na plecach i obejmij swój brzuch rekami [...]

Może spróbuj : Ania, używaj dużo ostrych przypraw. Skutecznie hamują uczucie głodu i odstraszają myśli o grzechach dietetycznych %-) Poza tym, to naturalne termogeniki ;-) Zrób sobie meksykańską salsę 'pico de gallo': pomidory, paprykę, jalapeno/chili, ewentualnie cebulę czy czosnek zmiksuj w blenderze na sos. Dodawaj sobie 2 łyżki do posiłków [...]

Terco przepis na jogurt: mleko + zawartość kapsułki z bakteriami probiotycznymi (do kupienia w aptece) odstawić w ciepłe miejsce przez noc. Jeśli postoi dłużej, zrobi się twaróg Czachołamacze to wyciskanie francuskie leżąc (ang. skull crushers) http://www.youtube.com/watch?v=zqnIeocV7qI http://www.youtube.com/watch?v=7zj1PutPnFw Zmieniony przez [...]

11 grudnia micha: 1.owsiane, jogurt bio TRENING 2.omlet z 2 jaj, jogurt bio, porzeczki mrożone 3.barszcz czerwony (duże ilości przez cały dzień) 4.łyżeczka sernika, 2łyżki ryżu z jakimś sosem, warzywami mięsem 5.trzy kromki razowca, jogurt bio, 4 jabłka, dużo barszczu 6.warzywa, pestki dyni i słonecznika, tuna, oliwa 7.kanapka byłam u kuzynki [...]

Odnośnie płacenia za położne mówię stanowcze NIE no ja też tak mówiłam a teraz bym się zastanowiła ale po prostu trafiłam na lekarza który powinien już 100lat temu być na emeryturze, zgorzkniały stary dziad Kasia - dziewczynka!!! ale fajnie gratuluję MARTA DZIĘKI!!!!! no to teraz nie mogę odpuścić bo mnie gniewna Martucca dopadnie w jakiejś [...]