martucca

Rób sobie 2 tyg. tak jak robisz teraz, potem na każde 2 tygodnie: - 2x15 - 2x12 - 3x10 - 3x8 powt. W ten sposób nie przyzwyczaisz się do treningu zbyt szybko, a zmniejszenie ilości powtórzeń sprawi, że wskoczysz na wyższe ciężary :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-25 18:49:21

Aaa dzieki dontknow, w takim razie sog dla Martuccy za cala pomoc i dopingowanie, a takze dla kazdego kto mnie odwiedzil do tej pory:-D Dzieki Martucca :-) w ostatniej serii bardzo ciezko bylo mi juz trzymac kregoslup, ale nastepnym razem na pewno pojdzie wiecej, najwyzej mniej powtorzen :-))

No i jestem z rozpiska dzisiejszego treningu :-) Poszlo dobrze z ciezarami, tzn zrobilam progres, ale bylam wypompowana jakas i niedotleniona bo ciagle ziewalam. MC romanian 20, 45;47,5;50 x 15 - 50 poszla bardzo ciezko, ale musze stwierdzic ze uwielbiam MC, mysle ze z mniejsza iloscia powtorzen jestem w stanie wziac duzo wiecej, bede powoli [...]

Dzieki dziewczyny :-) Azzi ja tez Ci kibicuje, widzialam ze cwiczysz z fajnymi ciezarami, zazdroszcze silnych barkow :-)) Martucca, w takim razie jade dalej z tym treningiem, zostal mi miesiac do wyjazdu do Polski, a po 3 tygodniach rozprezenia tam %-) z checia oddam sie w Twoje rece \-) Dzieki Lejjla, wlasnie obserwuje z nadzieja ze nie bedzie [...]

oczywiscie, że zaczęłam trening , przecież rozpisuje co robie. Jestem tu i nie wiem wszystkiego od razu, każda z was tak miała. Nikt się nie urodził, żeby być wszechwiedzacy od razu i robić wszystko perfekcyjnie zgodnie z założeniami, któe winien znać. Staram się wszystko uporządkować, co nie znaczy ze odnajduje się w tym idealnie i bezbłędnie. [...]

DZIEŃ 3 - 18.01.2012 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86a4115d18b942388376b34f6c33a5ec.png + w ciągu dnia piję dużo naparu z lipy, mięty i herbatek owocowych-żurawinową zwłaszcza - nie liczę ile tego wchodzi, dużo gadam więc dużo piję, coby gardło nie wyschło Trening: Dziś zrobiłam obwody- dałam radę tylko po 3,bo zakwasy mnie męczą po wczorajszych [...]

Powiem tak - nutella ma tak wspaniały i niepowtarzalny smak, że nie da się go niczym zastąpić (-: O nie wierzę... Jak możesz nazywać "wspaniałym smakiem", coś co najtańszą margaryną zajeżdża? #-P Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-27 12:00:33

Pierwsza /-)_ Komuś nie pasuje, niech się liczy ze srogim banem %-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-06-10 07:18:39

Lisek, w wee byłam praktycznie nieobecna na forum. Coś tam porobiła? :-> Lepiej się przyznaj zawczasu \-) mnie na forum też nie było a własnie sporządzam raport dla Ciebie 8-)

Posprzątałam nie wyjdzie mi tu dokladne liczenie kalorii.czy musze? czy wystarczy jesc z rozwaga, nie objadac sie Jeśli to Twoja pierwsza redukcja, to możesz zacząć od czegoś, co my nazywamy „oczyszczeniem miski”. Czyli rezygnujesz z wszelkich śmieci, takich jak słodycze, fast foody, „owocowe” jogurty, [...]

Brawo, super niespodzianka P.S. Założ sobie dziennik ciążowy Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-04 12:06:16

Węglowodany to zUo #-P W "Pani Domu" pisali, że od tego się tyje%-) Kurczę... nie mam tego numeru i nie wiedziałam... I co teraz... i wszystko na marne. Kurczę kurczę kurczę #-P \-) Lil, liliputku, jedz i rośnij. Ja czuję, że Marta to Cię na nie lada divę tu szykuje :-))

Viki łamiesz mi serce :-(%-) Lil obiecaj, że go polubisz \-) Marta };-) No co ja poradze, że ten trening to tylko z głodem, zmęczeniem i bólem mi sie kojarzy \-) Raz nawet chciało mi sie płakać na sam widok załadowanej sztangi do przysiadów @-| Może na normalnej misce mogłabym go polubić ;-) Ale żeby nie było, że tylko strasze... warto się [...]

Przyjmę zakłady: ile Lilith wytrzyma na tym treningu? \-) zrobi nam nazłość i wytrzyma dzień dłużej niż typujemy %-)

Zetnij z tłuszczu do 30g, dociąć się musisz :-)) Po tygodniu głodówki czituj. Cycnik dotarł do miejsca przeznaczenia :-PP%-) ------- Pw sprawdź :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 23/08/2014 19:25:09

Martucca, nie mleko, tylko kefir i maślanka (polecane w artykule "co jedzą ladies"), staram się wybierać różne źródła, ale wędzony węgorz jest dosyć trudno dostępny. Postaram się trochę urozmaicić tą kwestię. Ekspozycja na słońce zaspokaja bieżące zapotrzebowanie na witaminę D3, a ja muszę nadrobić spore jej braki, stąd dodatkowe działania. [...]

Martucca na razie zarządziła nabiał-niet :(

Kobieta ma niską samoocenę i prosi o pomoc a dostaje kopa.Zastanowiłaś się jak może się poczuć 2 człowiek po czymś takim?Zero taktu ani profesjonalizmu,zero szacunku dla 2 człowieka.To że jesteś jakiś pseudo-trenerem nie daje Ci prawa do traktowania tak kogo kolwiek bo nie jesteś pod żadnym względem lepsza od tej kobiety.Jak można odnosić się do [...]

Mirenda, załóż proszę nowy temat, wszystkie potrzebne dane w pierwszym poście, bo nie ma sensu, żeby ten był w użyciu. O 15, może tak być? Bo teraz muszę uciekać.

Miszcz Dukan zmienia podejście. Teraz celebruje "puszystość" |-) Chyba za wielu osobom zrujnował zdrowie, starch go obleciał i podkula ogon %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2833e7d9d02b4957be7fcf9c4246b48c.GIF On nie zmienia podejścia...próbuje pocieszyć wlasne ofiary, juz po "diecie" :)))