martucca

Marcin czy ja cwaniakuję? Ja niewinnie pytam tylko Kuva... Mój fizjo mi napisał, że celem wypalenia mojego zaległego fatu muszę biegać z tętnem 85% HRmax przez 30-45 min Że niby aero to już w moim przypadku mało co zdziała Jak ja to niby wytrzymam??? Już po 29:45min żołądkiem mi poszarpało Dobra... Back to work Zmieniony przez - Martucca w [...]

To ja się tutaj położę na tym oto łóżku szpitalnym, a pan doktorze, niech mnie do pompy infuzyjnej podepnie Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-19 22:20:25

Trzecia Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-21 08:46:34

http://www.sfd.pl/O_spalaniu_miejscowym_t%C5%82uszczu_raz_jeszcze-t623123.html http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_brzuszki-t333899.html Ciekawe, dlaczego nie mam jeszcze kraty robiąc nietoperki i floor wiper-y? Pewnie zła genetyka Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-29 09:21:34

Kasia no ten, kto odczuwa żądzę biegania Maja ja bym Ci poleciła bieganie, ew. wioślarza albo orbiego w formie interwałów/HIITa Po tym będzie dobry afterburn i grzeszne kalorie zostaną spalone Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-29 21:27:07

Fala Ja rozumiem jak to jest Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-14 23:35:15

Martucca, Maya, Gruszko, Zouzelina dzięki dziewuchy <bu ziole>, ja nie za bardzo lubię się uwewnętrzniać ale chciałam to zapamiętać . Pozdrawiam i witam nowe twarze

tylko nie wiem co konkretnie jeść mam. No właśnie o to mi chodzi, co masz w poszczególnych posiłkach Rano jakąś jajecznicę, OK. Dodaj warzywa, jakieś źródło węglowodanów w szkole jogur activia +jabłko, Tą activię w toalecie możesz spuścić na obiad pierś z brązowym ryżem, OK, ale radzę zamienić cyc na porządne mięso (chyba, że masz kuraka [...]

ale może na klepsydrę się da przerobić? Da się Ale trzeba naprawdę ciężko trenować siłowo i jeść wzorcowo. Popatrz na mnie- też jestem gruszką, a zrobiłam takie plecy, że już kilka razy usłyszałam, że "jestem barczysta" Jesteś w dobrych rękach, obli wyprowadzi cię na ludzi Powodzenia Będę zaglądać i dopingować Zmieniony przez - [...]

Jedzenie dzisiejsze. Mam odżywkę białkową Ultimate protein z TREC, ale z braku mojego w dzienniku wpisuję inne o b. podobnych parametrach. Do tego suplementy: ecomer 500 mg, magnez 345 mg, B6 100mg, cynk 30mg, 5ml tranu (wit.A 800 &#956;g , wit. D 5 &#956;g), Lacibios femina Dodać tranu? Dzisiejszy trening KOMENTARZ Zapewne zdziwi Was [...]

Trening na pewno lekki siłowy, proponuję raczej coś z piłką fitness i hantelkami: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Plany_trening%C3%B3w_i_%C4%87wiczenia_z_pi%C5%82k%C4%85_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html Aero też może być jako uzupełnienie. Klasyczne ćwiczenia brzucha lepiej nie, raczej coś wzmacnjającego mięśnie miednicy głębokiej (cos [...]

czesc Fajterka , ja tez jestem tu od niedawna, podczytuje i szukam inspiracji. Wspolczuje Ci przezyc, za to Twoje pocieszanie si e jedzeniem rozumiem doskonale, u mnie bylo to samo, jadlam pod wplywem stresu i strachu. Bedzie dobrze, trzeba tylko podjac decyzje, ja swoja podjelam juz kilka miesiecy temu, widze efekty i ciagle walcze. Tea tak jak [...]

Fajnie, fajnie 8-) W Ladies częstym gościem jest Hubert, modertor z działu trening dla zaawansowanych, więc jak sie uśmiechniemy ladnie, to pewnie i dla (prawie)małża pomoc fachowa się znajdzie ;-) Usuwać postów nie możesz, to przywilej moderatorów ;-) Z edycją są problemy, bo forum jeszcze nie jest w pełni odpalone. Zmieniony przez - Martucca w [...]

Dziękuję pięknie Martucca. Ale powiem Ci, że czekałam na opiep... za ten tydzień ;) A tu taki miły post.... Mam jeszcze pytanie, czy mógłby ktoś mi podać link/ wytłumaczyć czemu służy wyrzucenie nabiału z diety? Miska z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/274abf7086db452ab0d6c17b73754b4a.png Miska z czwartku : dokładnie to samo co w środę, tylko inna [...]

Coś się rozlazłam ostatnio okropnie. @@-)Wystarczyło, że wyjechałam z domu na trochę, zmieniłam rozkład zajęć i już mi gdzieś przepadła moja systematyczność i zaangażowanie, dzięki którym było tak ładnie na początku. Nie porzuciłam diety, ale już brakło czasu na dokładną rozpiskę i możliwe że te proporcje gdzieś tam nie do końca utrzymałam. No i [...]

Noo, optymizmem powiało 8-) Fajterko, tylko mi się tutaj pokaż z kolejnymi pomiarami i nie zapomnij dorzucić kolejne 25g węglowodanów. Tym razem z płatków owsianych, brązowego ryżu, komosy ryżowej (=quinoa) i amarantusa (i tylko z tych produktów). Możesz je jeść dowolnie w ciągu dnia, również zamiast owoców, po prostu trzymaj weglowodany na [...]

Sposób na słodkie? Albo jem jabłko jak mnie bardzo ciśnie - ale to max do trzeciego posiłku, nie na noc - taka schiza. Albo walę omlet z płatków owsianych z jajkami i cynamonem - dla mnie jest wystarczającym zastępstwem słodkiego. Najlepiej na jakiś czas odstawić słodkie całkiem - potem wystarczają takie namiastki, nie trzeba mieć rzeczy typowo [...]

OMG Pierwsza??? Chciałam się pochwalic, że po wczorajszych wyczynach tyłek i nogi mam sztywne i trzęsące się Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-02 08:18:40

A nie wiem, pewnie jedna z tych, co forum czytają od lat, ale dotychczas nie czuli potrzeby rejestrowania się Popatrzyłam na jej wypowiedzi, żeby znów nie było, ze się czepiam Żadnej sensownej nie znalazłam Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-02 10:08:42

martucca, kurak w kawaleczki, szpinak i pieczarki do zaroodpornego naczynia posmarowanego lyzka oliwy, do piekarnika na 30min, pyszota. Dzien dobry spamiarze Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-08-11 15:42:47