martucca

Odpuszczam skoro tak źle ;-) Foty dostałam, odpiszę jutro wieczorem, bo teraz mam tylko chwilkę na ogarnięcie kurnika \-) dzięki };-) ok :-)

Moja mama jak była u mnie to biegała na bieżni i się jej podobało ;-) no tak....nie mam wyjścia ....|-) Ja "biegam" po lesie. Wczoraj nawet spotkałam dwa łosie.....nawet nie wiedziałam, że żyją w "moich" lasach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/098f5e17058e4a00beb2278c600bd3fd.jpg Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-09-24 19:53:59

Zostaw liczbę powtórzeń, ale zdaj się na słabszą rękę - to ona dyktuje ciężar i powtórzenia. Jeśli nie daje rady - kończysz serię :-)) dobrze :-)) :-)) chce kupić ławke, czy taka będzie dobra?? http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-skladana-2-kolory-lw-s014-i2693714966.html Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-10-10 12:24:28

A ten... Kiedy się nowych zdjęć mogę spodziewać? :-D 88-O 88-O zrobię w sobotę albo w niedzielę i przeslę Ci na maila, ale nie spodziewaj się jakiś zmian {{:-( juz ty sie nie boj wprawne oko Marty zlapie co trzeba:-D

Głodno? ;-) Trochę, szczególnie teraz. Ostatni posiłek wyszedł mi w pracy o 14 :'-(

Może być sztanga. A co, liczyła, że nie będzie boleć, hę? :-> Ni ma tak \-) nie, już wie, że musi boleć %-) |-) tak sobie narzeka....\-) na jutro trochę mi sie miska rozjechała...%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9fe1854fb6184da69bdde2f6883114b1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/852a52ce2c164a79a46c9e73b3524a86.png Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-12-13 [...]

Nic nie dokładaj, dostaniesz dodatkowy dzień na zad i będziesz prosić o odjęcie \-) Marta pamietaj, że Ci ufam i mam Cię za miłą kobitkę %-) %-) };-)

Jak boli, to rośnie \-) Mierzyłaś ostatnio obwód pupsona? :-> upss...ciagle zapominam }:-( :-D Postaram się w sobote pomierzyć, ok?

Trenio %-) dzień 2- plecy + biceps/4 tydz. Wszystkie ćwiczenia 3x15,pomiędzy seriami przerwa 1 min. 1. Ściąganie gumy – ręce szeroko  15 - czerwona/15/15 - czarna+czerwona 15-niebieska,15/15-czarna 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę L/P 6kgx15/7kgx12/7kgx10 15x5kg/15x6kg/8x7kg 3. Przyciąganie gumy siedząc 15 - czarna/15/15 - [...]

A co to za mina? :-> Zrób zdjęcia i na priv mi podeślij, Talia się praktycznie nie zmieniła, więc tycia się nie spodziewam ;-) ok, tak zrobię - postaram się jak najszybciej :-)) Trenio %-) dzień 3 – nuki/4 tydz. Wszystkie ćwiczenia 3x15,pomiędzy seriami przerwa 1 min. 1. Przysiad box  20kgx15/20kgx12/20kgx12 20kgx10/20kgx8/20kgx6 2. Przysiad przy [...]

Wykańcza, ale zobacz, jak Ci ładnie zadeczek i nuki urosły :-)) aż samej mi sie nie chce wierzyć %-) Jak nie mam sił, to sie macam po tyłku |-) |-) \-)

W sumie można i teraz trochę przyciąć kalorii z tłuszczu, podbić białko i dołożyć aero. Na pewno chcesz? Jeszcze się taki tłuszcz nie odłożył, który by w Gwardii Martuccy nie spłonął /-)_%-) Chcę, bo wkurza mnie ten tłuszcz wylewajacy zza spodni/spódnicy }:-((( Jak nie dam rady-a tego nie zakładam - to zrezygnuję,a bedę dbała o to co juz mam. [...]

Eeeej, a może zrobisz sobie taką małą dietkę rybną? :-> a jak ona miałaby wygladać? Nie jestem miłosniczka ryb - najlepiej jak ryba nie smierdzi rybą ;-D Ale uwielbiam szproty w puszkach, makrelę wędzoną i sledzie pod każdą postacią :-))

Nie musisz, chyba, że bardzo nalegasz %-) |-) |-) |-) nie, nie nalegam |-)

I wylazła z otchłani %-) |-) |-):-)) nie podda się tak łatwo %-) dzisiaj rower 45 min micha: BTW 130/70/130 napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda, kombucha suple: magnez z wit.B6, tran w kapsułkach, Diosminex, HGH Night /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17977750ad434fd694b87f267869168e.png

Na której stronie jest plan wpisany? http://www.sfd.pl/DT_chanuli-t849307-s78.html

Co się tu dzieje? Nie ogarniam, o co temu facetowi z siłowni idzie? :-? Od tłuszczu na brzuchu to jest dieta :-> A jak się prosisz o więcej, to proszem bardzo: Marsz na bieżni, na maksymalnym nachyleniu, bez podtrzymywania się, prędkość min. 4.5km/h. Po treningu siłowym 15-30 minut. Powodzenia \-) No i koniec głaskania po głowce starszej [...]

Na której stronie jest całokształt planu obecnego? :-> Bo zmian dokonać muszę \-) tyłek; http://www.sfd.pl/DT_chanuli-t849307-s87.html ogólny: http://www.sfd.pl/DT_chanuli-t849307-s78.html :-)

No! Postraszyłam tutaj wystarczająco chyba @@-)\-) Teraz jeszcze muszę na Mali napaść, bo jeszcze skubana nie ma 60cm w talii @-)%-) |-) |-) |-)...biedna Mali.. |-)|-)

Będzie 13-ego. Taką sobie datę obrałam na dostarczenie dupnych treningów \-) o matko, 13-ego???ja nie jestem przesądna, ale...hm....%-),ok :-D