DT chanuli

Martucca

Wykańcza, ale zobacz, jak Ci ładnie zadeczek i nuki urosły

aż samej mi sie nie chce wierzyć Jak nie mam sił, to sie macam po tyłku

BlueCrocus

chanula, może ja też kiedyś podpatrzę u Ciebie ten trening za zgodą Martucci(-y) oczywiście - nie wiem jak odmieniać? Podobno dzisiaj taki fajny dzień przytulania i w ramach dobrego humoru od rana pomyślałam, że muszę Cię tu zaprosić na wspólną "wizytację" naszych górek .

Oj Krokusiku , ja zawsze chetnie na górki.....ale nie zimą. Niestety jest to pora roku, której nie znoszę, chociaz przyznam ma swoje uroki. Zimę powinnam przesypiać jak niedźwiedź a budzić sie na wiosnę. Jeśli mi się uda, to może we wrześniu wybiore sie w Beskidy (chciałabym wejść na Baranią Górę - podobno piekne widoki). Na razie mam wykupiony wyjazd w Góry Stołowe, bo marzy mi sie obejrzenie Skalnego Miasta.

chanula, no przecież zimą i ja raczej nie chodzę boję się jeszcze .

miał byś w sobotę trening, ale zjechała się rodzinka i nic z tego nie wyszło. Cały plan mi sie rozjechał. Trenio planuje na poniedziełek

Marta, tak kombinuje....mówiłas coś o mocnej redukcji na wiosnę ...a nie można teraz? Przyznam się, że na wiosna chciałam troche kiecek sobie kupić, a tak to chyba zrezygnuję coby kasy w błoto nie wywalić.
Powiedz mi jeszcze tak uczciwie, czy ja mam szanse na zgubienie brzucha i paru cm w biodrach? czy mogę sobie darować te mrzonki i zająć sie tylko "jakością" swojego ciała oraz oczywiście porządnym odzywianiem się? Od razu mówię, że naprawdę jestem zadowolona jak się zmieniłam

micha na jutro









Zmieniony przez - chanula w dniu 2013-02-03 16:07:43

W sumie można i teraz trochę przyciąć kalorii z tłuszczu, podbić białko i dołożyć aero. Na pewno chcesz?

Jeszcze się taki tłuszcz nie odłożył, który by w Gwardii Martuccy nie spłonął

Martucca

W sumie można i teraz trochę przyciąć kalorii z tłuszczu, podbić białko i dołożyć aero. Na pewno chcesz?

Jeszcze się taki tłuszcz nie odłożył, który by w Gwardii Martuccy nie spłonął

Chcę, bo wkurza mnie ten tłuszcz wylewajacy zza spodni/spódnicy
Jak nie dam rady-a tego nie zakładam - to zrezygnuję,a bedę dbała o to co juz mam. Może tak być?

Chanula, Skalne Miasto jest super
BTW, witam i będę tu zaglądac

No to w takim razie 130g białka, 130g węglowodanow i 60g tłuszczu.
Ile, jak często i w jakiej formie możesz aero robić?

Martucca

No to w takim razie 130g białka, 130g węglowodanow i 60g tłuszczu.
Ile, jak często i w jakiej formie możesz aero robić?

staram się trening zrobić 3x w tygodniu, czyli reszta dni jest wolna. Mam rower stacjonarny, lubię callanetics (mam nagrany. Czekam na wiosnę- to bedzie rower i bieganie - raczej w niedzielę lub w sobotę.

Rób 20-30 minut aero na rowerku po treningu siłowym, do tego 2 dni rowerek 30-45 minut, W pozostałe dni callanetics