martucca

A oto podsumowanie głosowania użytkowników w kategorii Miss SFD, stan na dzień dzisiejszy, godz. 21.56 ;-) Anchy - 474 Viki - 419 Anusia901 - 366 Sylwia2432 - 358 jo1984 - 351 Franii - 172 Arphiel - 171 Strongwoman1991 - 74 Mamhajs - 45 Korrba_ - 18 Anulkas1987 - 5 Ania B - 4 Zapraszamy do dalszego głosowania :-)) Zmieniony przez - Martucca w [...]

Martucca baaaardzo dziękuję!!! Jeszcze 'dorobię' w weekend aktualne badania, sprawdzę hormony, i będę sztywno trzymać się LADIES :)

Mnie np klatka boli po każdym treningu teraz, może dlatego, że mam raz w tygodniu. Ciekawa jestem, co Ci tam Martucca wymyśli.;-)

88-O 88-O 88-O :)) Marta chcesz sie mnie pozbyc czy jak... @-| %-) Juz od samego czytania boli }:-( W kazdym razie... dziekuje %-) Musze sobie to na spokojnie przeczytac. Juz samo tempo i te 5x5 w kazdym cwiczeniu mnie przeraza 88-O Co do tempa - 6020 znaczy 6 sek opuszczania (czyli baaaardzo powoli), zero przytrzymania, 2 sekundy podnoszenia, [...]

To jest cisza przed burzą /-)_ Tak wlasnie myslalam... @@-) %-) Ziuta 25 to juz musi byc niezla "zabawa" ;-) Wspolczuje };-) 24.11 sobota dzien 24 DNT Dzien w ktorym prawie umarlam... i jeszcze sie nie skonczyl \-) Juz nad ranem mialam problem zeby zwlec sie z lozka i isc do toalety %-) Bolalo mnie wszytsko - nogi, klata, plecy. Najgorsze wlasnie [...]

Bać? Mnie? 88-O Wracam właśnie od Mali, a tam jakby ostrzeżenia pod moim i Ani adresem %-);-) Viki, dzielę z Tobą radość 8-) Spożywaj w moim imieniu };-)

Bać? Mnie? 88-O Ciec w misce %-) Albo morderczego machania nogami i glodowej miski, czyli ze podziele los Ann i Mis (tak, ja tez czytalam te grozby u Mali \-) ) Przy okazji mam pytanie - ile razy w tygodniu mam spacerowac? Ma byc w DNT czy po silowym? Bo mnie ostatnio energia rozpiera i nogi same niosa, a nie chce przesadzic z iloscia %-) Azzi [...]

Chuda moj tylko na specjalne okazje gotuje, tak to nawet do kuchni nie wchodzi ;-) Nie będę babcią @@-) Co się odwlecze, to nie uciecze \-) Odczuwam coraz wieksza presje... @@-) Jakos tak w zwiazku z moim wczorajszymi urodzinami kazdy porusza ten temat \-) Narazie mam inne plany ;-)/-)_ już niedługo z redukcją ruszyć trzeba. Będzie głód [...]

Viki, to nie jest tening na bicie rekordów w ciężarach, zwłaszcza w treningu nóg. Jak Cię wymęczą przysiady, to ostatnie serie rób nawet bez obciążenia. Cardio póki co tylko po treningu góry, daj 30 minut, stopniowo będziesz wydłużać, w najgorszym wypadku dodasz też po nogach ilub w dzień wolny. No i jeśli osłabniesz, to nie wahaj się zrobić sobie [...]

I kratą ;-) Viki, weź mi pisz w wypiskach, ile jeszcze dni do 'godziny zero' zostało żebym Cię przed nią nie zabiła - nieświadomie ofkoz \-) P.S. Paczka wiesz-jaka i wiesz-z-czym już dotarła? :-D Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-03 08:11:14

Marta chyba tylko Chuda ma szczescie i dostala zezwolenie na zwiekszenie racji zywnosciowych %-) A wiesz, że pogardziła? :-{\-) Solidaryzuję się z narodem %-) Poza tym wy się tu wylaszczycie na wiosnę a ja oponą zaświecę, no way %-) Trzymam kciuki Viki };-)

Martucca, mogę zrobić zdjęcia telefonem, ale mój wstyd nie pozwala mi na publiczne umieszczenie ich na forum <sic!> W takim razie z niecierpliwością czekam na Twoją strategię dla mnie :) lithium0 dziękuję za odwiedziny i dodanie otuchy:) Chętnie do Ciebie zajrzę. Mam nadzieję, że i ja odczuję i zauważę niebawem jakąkolwiek różnicę (pewnie [...]

Bardzo ładnie projekcja po pełnym tygodniu diety podaj sobie 25g węglowodanów z owoców do posiłków, które jesz przed południem i/lub w okolicach treningu Raportuj na bieżąco co z tymi rumieńcami i opuchlizną Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-30 22:24:00

11 KWIETNIA trening siłowy - Dzien1 1.przysiad 5x5 -38kg(5x) 42kg(5x) 50kg(5x) 56kg(4x) 56kg(4x) 2.MC - 5x5- 38kg(5x) 42kg(5x) 50kg(5x) 56kg(4x) 56kg(3x) + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up -5kg Czas obwodów &#8211; 17&#8217; 57&#8221; RAZEM &#8211;ok. 33minut + 40minut spacer (z pchaniem wózka) W MC dałoby [...]

Hehe, Milena czujna Ja nawet nie poczytałam ile tych owoców wagowo Kurde, ja muszę zobaczyć, ile i czego jadłam na paleo, bo wyciągałam 80g ww z owoców i warzyw niezielonych, a było tego mniej niż 25g fruktozy Monika, masować możemy, ale będziesz musiała duuużo, dużo jeść A teraz póki co, zarządzam: 1x cheat meal/tydz. w ostatnim posiłku. [...]

No widzisz, to jest to, o czym mówiłyśmy na początku. Ten konkurs człowieka tak wyrypie, że nie ma się nawet siły płakać. Odpuść, odpuść. Naprawdę, musisz zluzować, bo dopiero w połowie jesteś, a będzie coraz ciężej Słuchaj, masz pić 2 litry czystej wody, ewentualnie z sokiemz cytryny. Dodatkowo, jeśli wypijesz kubek kawy - masz karne 2 szklanki, [...]

Dziewczyny, pijcie jak najwięcej wody, to pomaga Monika, słuchaj, tak zrobimy: 1. 6-10 czerwca jesteś na wyjeździe i się relaksujesz. 2. Wracasz i robisz 3 dni na samych jabłkach Przez cały ten czas masz szlaban na wszelkie treningi Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-31 20:29:37

Wytrzymałościowe nie są dla wszystkich. Trzeba mieć duszę sportowca, żeby zmuszać się do prawdziwego treningu wytrzymałościowego. Niektórzy tego nie lubią, nie potrafią i nigdy się nie nauczą Na przykład: Fela lubi pływać, a ja nie Każdy musi znaleźć sposób na treningi dla siebie ........ 50thrusters-2x11kg 25MC-42kg Monika co to ma być? [...]

Lithium, wieczorem Ci wpiszę tą strategię Na razie możesz popatrzeć do clearwater. Jest dopiero po pierwszym tygodniu. Przedtem nie chudła na 1500kcal, teraz przez tydzień jadła tyle, jest wściekle głodna i zaliczyła niesamowity spadek w talii Myślę, że spokojnie wyciągniemy ją na 1800kcal jako jej bilans zerowy i to będzie punkt startowy do [...]

zoofilia i nekrofila(bowiem pluszak to rzecz martwa) się szerzy Martucca masz wyzwanie z tą moją dietą....chyba muszę zacząć ćwiczyć pochłanianie energii kosmicznej bo ciężko będzie coś znaleźć