martucca

No już lepiej :-D Bananownie są dla c.pek w różowych geterkach, Lejdis napyerdalają żelazem na prawdziwych pakerniach /-)_%-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-11-18 18:46:04 Od razu mi się przypomniało: https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/c23.0.403.403/p403x403/527531_10151189818509456_1101987735_n.jpg

Do Martucca, jesli jakims cudem to odczyta albo jak ktos ma mozliwosc jej przekazac (niestety wiadomosci indywidualnej nie moge wyslac, bo mam za malo postow na forum): Wlasnie jestem w trakcie czytania dziennika czastki, ktorej pomagalas w ulozeniu dobrej diety i mam prosbe, czy bys nie znalazla chwilki zerknac na moj watek i ocenic, czy moge [...]

OMG, 300g węgli w misce i się nie upasłaś? 88-O Gdzie są teraz te wszystkie histeryczki bełkoczące o "tyciu" i "puchnięciu" i w ogóle o tym całym piekielnym działaniu węglowodanów? |-)%-) Tak, chodzi mi o rozciąganie po treningu, ale i w inne dni :-)) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-13 11:38:21 Nie dość, że się nie upasałam to być może [...]

Ania no... Bolec moze Dziewczyny wyobraźcie sobie wpuścić na siłkę Lady M,Martucce i Venke Iwonka LadyM i Martucca juz dawaly wspolny show Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-06 17:28:36

A tak w ogóle, to masz tam gdzieś piłkę lekarską? Łatwiej byłoby Ci te ćwiczenia robić :-) gdzieś widziałam :-)) trzykilówke. spoko, to już wiem, jak ma to ćwiczenie oglądać, często na rozgrzewce robilismy to bez obciążenia. A w ogóle, co se będziesz żałować @-) Daj pełne wypady przeskakiwane. Z obciążeniem :-D tajest! %-)

Witam :-) No, niunia, swojej płodności to na pewno tym dukanem nie pomoglaś @-) Samice szczurów trzymane na diecie białkowej stają się bezpłodne @-) Patrząc na sylwetkę również widać, że ta cudowna kuracja zostawiła swój ślad. Poprzednio miałaś sylwetkę estrogenową: wąska talia, mocniejszy dół, krągłe biodra, dobra tolerancja węglowodanów. [...]

U mnie kalendarz nie działa ...... Test: ..... Nie potrafię dodać "własnych" ćwiczeń Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-07 10:26:32 Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-07 10:26:47 Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-07 10:46:38

Plan A i B (wszystkie ćwiczenia 5x5): Plan A: MC wyciskanie stojąc wiosłowanie sztangą Plan B: przysiad wyciskanie skos zarzut siłowy Po każdym treningu jakaś mała wytrzymałościówka, ok. 15 minut Do tego można byłoby jakąś bardziej rozbudowaną wytrzymałość siłową i będą 3 treningi w tygodniu Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-20 08:06:57 [...]

Martucca, a tu jeszcze ewnentualnie inne zdjęcie. Nadal mówisz coś z tym ustawieniem? Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-05-15 20:33:37 Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-05-16 11:05:20

Chuda, a ja szczerze wątpię w swoje ogarnięcie hahah, jestem na etapie układania miski i idzie jak po grudzie. Ale walczę %-) Dzięki za odwiedziny. Lilka, dziękuję. A nuki uwielbiam ćwiczyć, no ale nad górą trzeba popracować. Jestem jeszcze przed lekturą Twojego dziennika, dziś się pewnie zabiorę :) Co do hormonów - przede mną długa walka (nawet [...]

PODSUMOWANIE nr 2 – 27.08.2012-24.11.2012 Drugi cykl za mną. Walczę z moją skłonnością do przesadnych elaboratów. Będzie w miarę krótko i w punktach. TRENING by Martucca dla Lilki Trening A1 - Przysiad: 2 serie rozgrzewkowe + 4x 6-8; 2 min odpoczynku - Suwnica nogi wąsko, ewentualnie prostowanie nóg na maszynie 3x 10-12; 1 min - RDL 4x 6-8; [...]

Możesz jeść dowolnie w ciągu dnia, poza ostatnim posiłkiem. No i pamiętaj że nie jemy samych tylko ww w posiłku. Zawsze musisz łączyć z białkiem. Wyjątkiem jest owoc bezpośrednio po treningu siłowym :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-03 09:57:11 taj jest zanotowałam :-) wreszczie zrobię karkówke bo bez ryżu to mi nie wchodzi%-)

it would probably be ideal if you at least kept up some of the parameters of the diet, mainly ensuring some type of lean protein and some veggies. So start with a salad (this helps fill you up a bit so you’ll be less likely to pig out) and pick some type of protein (lean is preferred, but a fattier steak is ok too) with your main meal. The main [...]

Nie wierzę, normalnie nie wierzę... 88-O Leah, zdruzgotałaś mi psychę 88-O Jak można tak chudnąć? :)) jak sie ma z czego to sie chudnie|-) A widzisz... Trening :-D Muszę coś wymyślić, ze specjalną dedykacją /-)_ plizzz tylko godzine, moze byc najbradziej mordeczy trening swiata ..ale ..musze sie miescic w godzinie miedzy wyprawieniem jednego a [...]

@@-) Za karę masz nowy trening /-)_ Sprawdź @. oj juz wiem gdie bede plakac.....auuuuuuuuu PYTANIA - sztanga w RDL i w wyciskaniu siedzac moze byc czy koniecznie hantle - wypady z przeskokiem ...juz na sama mysl nie zyje - tu bedzie walka zeby wogole to zrobic , bo zazwyczaj tylko przeskoki mi wychodza - no i ciezar tam gdzie sie da oczywiscie [...]

Filmy, to już wiesz o co chodziło... Ale jak Cię zobaczę, że przysiady i MC robisz w butach do biegania, to nie żyjesz :-> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-08 20:32:09 Oj... a ja też mam buty raczej biegowe. Czyli zmiana obuwia? :-? W sumie dlaczego to źle wpływa na ćwiczenia?

Myślę, że sprawdzić może się u Ciebie to co u Mishki ;-) Taki sposób odżywiania powinien uspokoić zestresowaną kobiecość :-)) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-08-03 18:47:48 Zmieniony przez - Martucca w dniu 2015-04-07 21:55:22

Agnese, czekaj na rozklad, ale w tym czasie tez cos rob, tzn zwieksz miske, polepsz jakosc jedzenia. Sprobuj jesc tyle samo kazdego dnia, bo to wazne :-) Ile by ci Obliques albo Martucca nie daly kalorii, to na pewno to nie bedzie 900 %-)

Czas na zmiany ;-D T: 30g Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-02-12 15:26:17 kondolencje :))

Czas na zmiany ;-D Wszystkie ćwiczenia: 6 serii po 12 powtórzeń %-) Cardio: 15 minut BARDZO żwawo :-> Dzień 1. Plecy 1. Wiosłowanie sztangą 2. Wiosłowanie hantlami w leżeniu na brzuchu (skos) 3. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 6. Ściąganie [...]