martucca

Moja prywatna opinia jest taka, ze jesli nie pali sie (a sylwetka jest ladna, wiec nie) to spokojnie na wyzszej kalorycznosci mozna sobie zyc i cwiczyc. Z bardzo pobieznego zastasowania wzoru 24x59x0.9 wychodzi mi Twoj BMR okolo 1300 kcal. BMR! A jeszcze dochodzi do tego codzienna aktywnosc+ latanie za dzieckiem+ sport, wiec trzeba sobie porzadnie [...]

Martucca maskę z mielonej kozieradki zalecała ale widocznie to nie na moje włosy. Dietę utrzymuję na poziomie 30/30 i 40 z tłuszczy przy kaloryczności +/- 2000. Niestety najbliższe miesiące niosą za sobą zmianę trybu pracy na siedzący. Bardzo siedzący.

Martucca - swietnie. Nad greliną/leptyna pewnie przysiądę na poczatku przyszłego roku. Mozliwe ze sam coś wtedy od siebie dopisze do tematu.

Dzięki dziewczyny Martucca, dorzucę, mam jeszcze ten głupi odchył, że absolutnie nie można jeść na noc ale staram się go tępić. Na siłownię (na tygodniu) chodzę na 18.00 wtedy posiłek po ćwiczeniach jakoś łatwiej idzie.... No i rozpoczęłam studia i czuję, że wszyscy mnie ganiają z miejsca na miejsce i cały czas coś ode mnie chcą ,jeszcze się nie [...]

Ja nie doradzam na priv ;-) A o pracy z mężczyznami mam niewielkie pojęcie. Ale pokażę Ci jedną z "moich" dziewczyn :-) Anani, 1.6kg na minusie, -13cm w pępku, czas trwania cyklu: 3 miesiące i kilka dni. http://www.sfd.pl/Anani%2Fredukcja%2Fpods._str._43-t831426-s43.html#post2 A tutaj masz już ikonę Ladies SFD, czyli shrimp2: [...]

Jak boli to rośnie :-> No chyba, że zajdziesz. Tylko wtedy Ci odpuszczę \-) Dobre |-) Bosszzz jak to dwuznacznie zabrzmialo |-) Przepraszam za spam ,ale nie moglam sie powstrzymac

Więc ponawiam pytanie: czego tu chcesz? Nie za bardzo ogarniam cel, jaki Ci przyświecał przy zakładaniu tego tematu. Bo skoro te radosne wstrząsanie cialem spala ileś-tam-set kilokalorii, a urządzonko Ci dokładnie powie, ile masz jeść, to się wstrząsaj i kieruj liczniczkiem i szcześliwie chudnij czy tyj sobie ile chcesz. faktycznie masz 14 lat? [...]

[...] grozą... z moich obliczeń wynika ze jem ok 1400 kcal dziennie. czy to mozliwe ze wlasnie dlatego nie chudnę? ze przeszlam w tryb "oszczednosciowego" spalania? tłuszczu ile na mnie bylo tyle i jest.. a chcę miec takie plecy jak martucca.. moglabym wtedy nosic takie piękne sukienki.. Zmieniony przez - sool w dniu 2011-04-05 12:46:14

A zwierzeta miesozerne jak zabijaja swoje ofiary? Widzieliscie kiedys kota jak zneca sie nad myszka? Osobiscie tez nie rozumiem, jak mozna przeisc na wegetarianizm. Moze wypowiedza sie jacys wegaetarianie, dlaczego nie jedza miesa? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2007-11-26 18:38:45

Do radosuaf i Martucca jakie to ma znaczenie kto kogo zabija? Czy kot myszkę czy myszka(na cyklu) kotka. Też kiedyś znienawidziłem mięso jak się głupot naczytałem niejakiego "Tombaka" chętnie bym mu naj***ł, za te głupoty co wypisuje w swoich książkach. A teraz do rzeczy:Mięso jest super,nie mówię,żeby jeść go tonami,ale na obiad co [...]

Martucca spoko. Trochę się wożę,ale tylko dlatego,że przez to całe "zdrowe odżywianie" to 1,5 roku życia poszło się j***ć. Zafascynowałem sie Tombakiem,(słyszałaś o nim)? Później zacząłem głodować i takie tam. Ale teraz jest ok. Jak chcesz się naprawdę zdrowo odżywiać to kup sobie książkę "Odżywianie według pięciu przemian" [...]

Hero: Napisalam przeciez: Dzieciom do lat 3 chyba, w jakims przedszkolu, wylozono na stol rozne rodzaje jedzenia- od czekoladek, poprzez surowe mieso, watrobe, jajka do warzyw. Celem eksperymentu bylo wykazanie, ze nawyki zywieniowe takie, jakie mamy wywodza sie nie z naszej natury ale z zycia w spoleczenstwie. Dziecko instynktownie siega po to, [...]

Ekhm... 183cm wzrostu i 75kg wagi? Przecież to jest godne bardzo szczupłej, aczkolwiek wysportowanej kobiety 88-O Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-30 20:55:20

Ty naprawdę myślisz, że tu mowa o tym, co jest tu i teraz? Nie, tu mowa o przyszłości, 10, może 15 lat. Skoro waga była "optymalną", to dlaczego do niej wrócić nie możesz? Organizm zawsze do optimum dąży. Pokaż ideał tej "wysportowanej sylwetki". Jeśli o mnie chodzi, to jedną z moich ulubionych fitnessek jest Jamie Eason, 157cm , 51kg. [...]

BlueCrocus moi profesorowie czysto techniczni, więc na temat żywności raczej mało mają do powiedzenia. Ale dziękuję, za uświadomienie mnie :) teraz już wiem, żeby ważyć "na sucho" i się nie przejmować :) Martucca o książce słyszałam w zeszłym semestrze, niestety pokwapiłam się o skorzystanie z niej. Może przyszedł w końcu czas? Tak czy siak, [...]

Cześć Proponuję na sam początek trening obwodowy (ACT). Swego czasu Michaił opisał ten rodzaj treningów i podał kilka przykladowych planów: http://www.sfd.pl/-t92199.html Poza tym, dobrze byłoby zapoznać się z artykułem obliques adresowanym do kobiet, które mają zamiar się odchudzać: http://www.sfd.pl/-t585708.html gdyby coś było niejasne, pytaj [...]

Tak, ma to bardzo duże znaczenie, od tego będzie zależała Twoja dieta. Na moje oko masz wadę postawy. Ale poczekajmy na speca w tej dziedzinie: Saidę. Od kiedy bolą Cię kolana? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-22 12:15:09

Porządne zdjęcia sylwetki daj: całość, w pozycji neutralnej, bez unoszenia rączek i innych pseudonapinek. Bo bez tego to sobie można gdybybać i gdybać, i do żadnych konkretów nigdy nie dojść. Fotki dodane. p.s stanik wyglada troche komicznie przez te uwidocznione gąbeczki :P. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c89e287b0054e44aabada8b93c9a302.jpg

Martucca- zapoznałam się już w miare dobrze z ćwiczeniami i zrobiłam je dokładnie, na spokojnie. Odczułam porządnie, zwłaszcza nogi %-). Co do ilości ćwiczeń, to dobrze rozumiem np. 3x10 , czyli 3 razy po 10 ruchów? Po 8 treningach mogę się zgłosić po kolejny? :) Proszę jeszcze o info dotyczące diety, czy trzymać się białka,ww,tł , kcal tak, jak [...]

Co to są "squaty"?:-? Martunia, poszperałam trochę w internecie i w końcu znalazłam! Zagadka rozwiązana! http://pl.wikipedia.org/wiki/Squat#pl