martucca

Ten śledzik to kupny taki w konserwie. Uwielbiam go i mam nadzieję że raz na jakiś czas to przejdzie @@-) dziękuję za miłe słowo, doping mile widziany ;-D zobaczymy co będzie, sama jestem ciekawa jak to wszystko widziałaby Martucca :-D

UNKNOVVN przecież jest dziś dużo :-> Ruda nie wiem kompletnie nic :-( Martucca na chwilę tu tylko wpadła na samym początku ale nic do tej pory nie zaradziła, także kompletnie nie wiem jak jeść no i co można by ze mną w ogóle zdziałać?? @-| trening jakiś mam... instruktor mi ułożył. Ćwiczę dopiero 2 tyg... nabieram techniki bo to dla mnie póki co [...]

Mocca, nie jestem specjalistką, dlatego tak tylko sugeruję, powinien się tu wypowiedzieć ktoś bardziej doświadczony, ale w wątku z treningami dla początkujących, od których prawie wszystkie dziewczyny zaczynają (http://www.sfd.pl/-t803543.html) Martucca napisała tak: "To jest trening, który ma za zadanie zaangażowanie całego ciała w sposób [...]

Cascada, no co ja mogę za to...;-) to był nasz pierwszy raz z wioślarzem to wiesz cieszę się, że był w miarę przyjemny i będę chciała do niego wracać... \-) A i jak już zejdziesz z niego to będziesz czuć się średnio... \-) Mass dałam sobie około minuty może ciut więcej? nie wiem... Martucca pisała, że przerwa wg potrzeby -wiesz trza było zapobiec [...]

Martucca błagam pomóż mi :-( nie wiem co robić, nie chcę tak tyć - w takim tempie to zaraz może mnie czekać ale redukcja {{:-( Proszę zerknij chciałabym od jutra zacząć działać bo przeraża mnie to co widzę potwornie... {:-( :'-( Mass tak stosuję, pisałam w startowej ankiecie. Żadnych negatywów nie odczuwam :-)) jestem pod kontrolą gina :-) Co do [...]

Martucca zagladaj tez do mnie;)

Kiedyś szukałam na forum informacji o wołowinie i pamiętałam że coś mi się kołacze po głowie o tłuszczu wołowym i jego wpływie na podwyższenie cholesterolu. Martucca, pamiętasz sama się nad tym kiedyś zastanawiałaś i dawałaś linka do tego artykułu: Zmieniony przez - Luiza31 w dniu 2011-03-11 15:48:46

malgo421 jeśli Martucca nie kazała Ci liczyć warzyw i chudniesz na obecnym planie, to nie licz. Po co masz zaostrzać miskę, jeśli obecna działa? U mnie aktualnie się buja, więc zmiany, choć przyjmowane mało entuzjastycznie %-) mogą się okazać potrzebne ;-) obliques :-)) Twój trening interwałowy Chodzi o wytrzymkę? Tutaj masz wszystkie moje [...]

Krewetko :-) Rzadko kiedy zdarza się, że nie wiem, co powiedzieć... Zatem bardzo krótko: Z szacunkiem chylę przed Tobą czoła i z całego serca życzę Ci, abyś osiągnęła wszystko, o czym marzysz :-) P.S. Ja się naprawdę wzruszyłam \-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-06 18:12:03

dzieki Martucca i dziewczyny w takim razie nie kombinuje tylko rownomiernie podziele ww do sniadania i kolacji tez. i widze ze w kazdej rozpisce wpisalam Flore zamiast Benecolu nie wiem co mi sie stalo. Martuccakiedys pytalas o zdjecie rtg i cisnienie, wiec cisnienia nie znam, ale zmierze dzis wieczorem na pilatesie, maja taki elektroniczny na [...]

Do Banana: Puma przyznał że nie chodziło mu o faktyczne eksperymenty naukowe, a po prostu użył tak niefortunnego określenia (którego mam nadzieję będzie unikał w przyszłości). Jak dla mnie - sprawa rozwiązana. Niech się jeszcze Martucca wypowie i jak na mój gust można temat zamknąć. Pozdrawiam

9.11 Trening: 2x10 powtórzeń,10kg przysiad sumo, tempo 2020 1x10 powtórzeń,10kg przysiad wąsko, tempo 2020 1x10 powtórzeń,15kg przysiad wąsko, tempo 2020 dorzuciłam do 2 s 5kg - ciężar to dla mnie żaden, mimo to w lędźwiach już zaczęłam się giąć. Wniosek: więcej rozciągania http://www.youtube.com/watch?v=rZVwB6ra3gU&feature=youtu.be 3x10 [...]

Siema siema Długo mnie nie było ale wcale nie zrezygnowałam 8-) Święta - przerwa od treningów siłowych, ale jak widać na załączonym obrazku, przerwy od ruchu nie było. Prezenty rodzina dopasowała do moich obecnych potrzeb: mam zatem ochraniacze na nadgarstki podobno dobre rękawiczki ( testuję) pojawiły się takie uchwyty do robienia pompek (naiwna [...]

Hej, hej :-) ten śledzik to "domowy" czy kupny? jeśli kupny to raczej bym odradziła, bo te gotowe sosy mają sporo chemii, cukru i różnych polepszaczy... lepiej samemu zrobic i miec pewnosc co się je... dodaj też do niego jakieś ww, to będzie pełnowartościowy posiłek :-) a tak btw to jestem bardzo ciekawa jaki rozkład i trening zaproponuje Ci [...]

Hejooo bójcie się bo wracam... \-) Jak miło, że ktoś tu do mnie zaglądał! Dzięki dziewczyny! myślałam że będę siebie szukać przy dobrych wiatrach gdzieś na 2 stronie %-) bo kompletnie się wyłączyłam z forum na te 2 dni świąt. Wiecie nie przepadam za nimi bo to dla mnie trudny czas a nie każdy tak przecież ma i nie chciałam na Was przelewać moich [...]

Ach... Wioślarz, wioślarz, wioślarz! 8-) Zrób sobie interwały nie na czas, ale powiedźmy 3x 500m sprintu, przerwa pomiędzy wg potrzeby Miej w pobliżu ręcznik, bo się rzyg zdarzyć może %-);-) Proponuję, żebyś za tydzień (i w ogóle co 4 kolejne tygodnie) zrobiła sobie zdjęcia i porównała z tymi z pierwszej strony, bo u takich chudych jak Ty to [...]

oj mass... ale ja myślę, że ich pokazywać Wam chyba nie będę @@-) bo to za wcześnie a dwa szału nie będzie jeszcze :-( chcę tylko zobaczyć czy mi się nie utyło bo waga lekko sukcesywnie wzrasta a tak to nic w pomiarach się nie dzieje większego to chociaż wizualnie zerknę czy coś się zmienia - Martucca radziła by tak robić co 4 tyg ( w sumie to w [...]

Miejmy nadzieję, że Martucca nie zapomni o mnie, bo już nie mogę się doczekać;-) się coś więcej widzę zapowiada, super! :-)) owocnej pracy! buziaki:*

Dyganie brzucha nie uczyni go płaskim. Ile czasu chcesz poświęcić na cardio po każdym treningu? HIIT? Potrafisz pracować wysiłkowo w zakresie tętna którejwynosi min 90% Twojego faktycznego tętna maksymalnego? Weź lepiej gotowe FWB z linku podrzuconego przez Paulę. Ten nr 1 dla zaczynających przygodę z siłką. Odnośnie HIIT: Wypowiedzi naszych [...]

Martucca :) Cały czas chudłam (i na wadze i na obwodach, choć tu akurat ciężko mi dokładnie zmierzyć efekty, bo mam bardzo duże otłuszczenie i "lelawą" skórę, więc w zależności od tego czy np. wciągnę brzuch czy nie jest różnie ale widzę różnicę po ubraniach ). Zapomniałam przy suplementach dopisać - przez te dwa miesiące dostawałam [...]