martucca

Hmmm... Ten trening chyba trzeba trochę zmodyfikować pod Twoje kolano :-> ... Oraz: na maila odpisz :-> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-02-10 21:54:42

TYDZIEŃ TRZECI 10.02.2014 dobry początek tygodnia :-) i duże zaskoczenie, bo kolano udawało, że go nie ma i dało zrobić cały trening :-D TRENING PONIEDZIAŁKOWY 0. rozgrzewka 1A. wykroki chodzone bez obciążenia 4x25 10.02: 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 3.02: 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 27.01: 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 1B. RDL na jednej [...]

22.02.2014 aleee się nagoniłam po mieście i nadenerwowałam przy okazji @-) TRENING SOBOTNI przełożony na niedzielę }:-((( byłam tak zmęczona, że nie było sensu w ogóle próbować... ĆWICZENIA OD CAT też odpuściłam MICHA po śniadaniu przez ponad 6 godzin nic nie jadłam; nic sobie nie wzięłam, bo miałam 'szybko' wrócić, a tu z dwóch godzin zrobiło się [...]

1.03.2014 pół dzisiejszego dnia przesiedziałam w toalecie, bez komentarza... :-O ból mięśniowy mnie dobijał, ale był mniejszy niż wczoraj, funkcjonowałam bez przeciwbólowych :-| z treningu znowu nici... MICHA pomimo sensacji żołądkowych i słabego apetytu jadłam... 1. sobota by Martucca :-) (moje wybory- śniadanie: ser edamski, tłusty z dziurami; [...]

26-02-2015 nooo, w końcu trochę lepiej... wczoraj już się schylałam normalnie, choć nadal powoli ;-) dziś właściwie dałabym radę bez leków, ale myślę, że odstawię dopiero jutro ;-) mam ochotę pochować już 'aptekę' z kuchennego stołu... http://zmniejszacz.pl/zdjecie/226/1921369_IMG_6539.JPG i przestać się nudzić w domu %-) boję się zapeszyć, ale [...]

Zabieram Cię ze sobą ;-) Martuś, to rewelacyjnie ;-D wszystko już sobie obmyśliłam... potrzebuję tylko twojej aprobaty i jadę dalej po formę życia ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f58f6c10f92412d95888f23084ab4ba.jpg

A kto wie... Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-03-09 09:46:49

DNT wczoraj warzywa: kapusta, pomidor, sałata napoje: woda suple: Aescin, magnez, a tranu zapomniałam ;-) DT dziś warzywa: ogórek, pomidor, papryka czerwona, brukselka napoje: woda suple: Aescin, magnez, tran Nie najlepiej się dziś czuję. Niedospana, boli mnie gardło i dziąsło (wyżynająca się ósemka). Jakoś zawlokłam się na trening :-), nie miałam [...]

Arphiel wielkie dzięki za rady, jak je przeczytałam to czaję już bardziej jakie błędy techniczne robię. W przysiadzie z kolei im wcześniej zaczynam uginać kolana, tym większe odnoszę wrażenie, że kolana za bardzo wystają już jak zejdę na dół. Zauważyłam jeszcze, że prawie nie spinałam mięśni brzucha podczas przysiadu, a jak je zaczynam spinać to [...]

Co do wiosła to trzymaj się tego: Wiosło by Martucca Pamiętaj o tym, że klatka cały czas musi być wypięta do przodu, głowa w prostej linii z grzbietem (wyobraź sobie, że chcesz podbródkiem dotknąć kręgów szyjnych), brzuch mocno napięty. Dzięki temu utrzymasz prawidłową pozycję w całym ćwiczeniu. Teraz wizualizacja: Wyobraź sobie, że Twoje [...]

kurde chyba zrobię oględziny w szatni Siebie, czy Mileny? Pierdzielę, idę coś potrenować ---> ZAWIŚĆ®, żeby nie było, że wymiękam Pomimo, że ból po piątkowym 10x10 osiąga apogeum Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-25 09:58:14

omlet <nadziewany owsem cynamonem ananasem borowkami malinami melonem> Sodomia i Gomoria Jak mózg reaguje na takie uderzenie? odczuwam zawiść O sobie nie wspomnę Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-30 21:35:02

Ty bezwstydnico Nie dość, że Cię nie ma (a spam się z upadku podnosi) to jeszcze Twoja miska jest tak perwersyjna Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-14 21:26:25

no tak, tylko Martucca ma fizjologicznie 17 lat

Dziwne zjazdy w czasie redukcji? Zapytajcie Martuccę, ona pewnie przez to przeszła Mi miałam coś podobnego, a jakże To może być skutek niedoborów minerałów, głównie potasu i magnezu i/lub odwodnienie. To się podobno często przy wejściu w ketozę. A że tak zapytam: jaki zapach ma Twój pot? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-10-14 00:16:45

Kasia, cenię Twoją opinię, a Twoje słowa to słodycz dla moich uszu (oczu) A na poważnie... Żeby zejść do 11% BF, ba! 15% musiałabym chyba wykupić karnet na liposukcję Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-10-18 12:38:48

Pewnie nie I dlatego nigdy nie wystartuję w Arnold Classic Proponuję zakończyć ten spam Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-10-18 13:33:44

23.03.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg Dzień późno dziś zaczęłam, bo i wczoraj, a właściwie dzisiaj w środku nocy dopiero szłam spać, miałam możliwość, to odsypiałam @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c77ca4665784e26b4a7cd759bf3b0bb.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 1, Tydzień 1, Dzień 4 Orbitrek, 10 [...]

Podsumowanie nr 1, czyli “wstęp do redukcji” 100 dni na forum. Mniej o 60 cm w obwodach i 6 kg na wadze. Przypomnę - 178cm, lat 31, nie rodziłam, 2 lata bez ruchu (kontuzje, operacja stawu skokowego). 4 mies. temu zdiagnozowana lekka niedoczynność tarczycy, biorę Euthyrox50. Całe dorosłe życie 72-75 kg, potem od kwietnia’14 do kwietnia’15 tyłam [...]

Oraz przywodziciele: http://chicshaping.com/wp-content/uploads/2009/02/clip-image0011.jpg Tu możesz też wykorzystać hantlę: http://sketch42blog.com/wp-content/uploads/2010/06/6FE31AD6796B75274BF4E0BE4AAED2.jpg http://0.tqn.com/d/exercise/1/0/m/F/innerthigh2.jpg Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-03-20 02:35:56