martucca

Demolu miałam wczoraj prosić Cię o wyjaśnienie No a ja leżę przy uchylonym oknie i mam nadzieję ze jutro nie złapie mnie grypa Żonka prała wykładziny dzisiaj wieczorem To znaczy, że małżonka prała dywany, a Ty sobie leżałeś? Zołzo Grrubas ja jestem ZEN przez cały czas, niezależnie czy dyskusja jest o seksie czy o kupie Zmieniony przez - [...]

Cześć Marcin .... Eliasz, mieszkam w DK od prawie 9 lat Matkuję małemu półDunowi, kończę 10-letnią edukację na uni i jestem w trakcie przeprowadzki do Kopenhagi Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-15 12:20:03

Jak przeczytałem o uszach, pomyślałem, że ktoś wkleił zdjęcia grapplerów. Witamy Martucca ponownie. Jeszcze Żyjemy i się nie dajemy. Pozdrawiam

Dieta obecna, trening? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-02-28 09:16:26

Dieta South Beach jest jedynym z najlepszych systemów dietetycznych. ALE: NIE jest to żadna dieta odchudzająca #-P Stworzona została przez Dr. Agatston z myślą o profilaktyce i rehabilitacji osób z grupy ryzyka zachorowania na miażdżycę. NIE jest to dieta niskowęglowodanowa. Fakt faktem istnieje również jej odmiana dla wegetarian, która jest [...]

Obawiam się, że w ogóle źle pojmujecie tą "zabawę". Tu nie chodzi o to, kto jakoś tam zrobi 100 burpees, ale o to, kto porządnie zrobi tyle, ile potrafi @-) Chałę można odstawić już dzisiaj, po co czekać 100 dni? Przecież spokojnie można rypnąć tułowiem w glebę i wygramolić się z tej pozycji do stania. I tak powtórzyć 100x. Burpees w challange u [...]

Hej Proszę o WYRAŹNE zdjęcia sylwetki (przód, bok, tył). Dodatkowo zdjęcia, na których trzymasz między palcami fałdkę na udzie, brzuchu, nad kością biodrową, nieco bardziej ku tyłowi oraz na tricepsie Wiesz jak ma to wyglądać czy mam wrzucić przykładowe foto? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-24 07:55:51

No to zaczynam Moje plecy w wieczorowej sukience Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-13 13:14:39

Skoro pokazujemy efekty redukcji, to wkleję swój największy sukces A tutaj tyłem, trochę później po domasowaniu pleców (talia się robi) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-16 13:11:01

Martucca, jesteś chodzącą motywacją

Podziwiam Was wszystkie! Kiedyś tez cos wrzuce, na pewno nie teraz. Świetny temat, rzeczywiście motywacje czy tez mobilizacje można znaleźć.:) Martucca super talia i plecyki.

Za rok to się chyba będzie tutaj działo, oj będzie Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-25 23:31:14

O błeee... Laski, jak Wam nie wstyd z takimi mięśniami po świecie chodzić? %-) Piękne jesteście :-)) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-06-02 12:44:46

Milutek, nie kryguj się tylko foty dawaj :-> Dobsz, zdecydowałam się pokazać moje ogromne, kulturystyczne plecy \-) ... Zmieniony przez - Martucca w dniu 2015-02-14 20:52:32

%-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-08-03 17:41:10

No trening jest fatalny. Włączasz tym tryb "oszczędny". Tak właśnie organizm reaguje kiedy przy niskiej kaloryczności zasuwasz 2 godziny dziennie aeroby. Pewna część tłuszczu w takim wypadku jest trzymana jako rezerwa energetyczna a pozbywasz się za to mięśnia, bo organizm redukuje to, co mu ciąży. Zobacz do działu Ladies jak trenują [...]

Niech koleżanka raczy wpisać swoje dotychczasowe "je wszystko" w dziennik żywieniowy potreningu.pl i wkleić tutaj zrzut. Owe "wszystko" idealnie odzwierciedla nawyki żywieniowe i wskazuje na niedobory. A ja tu już widzę piszczele zniekształcone niedoborami witaminy D i wydęty (pomimo wychudzenia) brzuch. Parafrazując Hipokratesa: choroba zaczyna [...]

tabata ma sens u ludzi trenujących o wysokim stopniu wytrenowania, jest oczywistym ze kazde badania pokazujące jakięs zwiększenie wydolności (a o to chodziło w tym badaniu) bedzie podchwycone przez rządnych szybkich edektów, jako nowy cudowyny sposób na schudnięcie, tymczasem pan Tabata nie udowodnił nic ponad to, ze wśród zawodowych sportowców [...]

Zgrabne dziewczę jesteś, ale jeśli chcesz rzeźby, czyli uwidocznionych mięśni, to musisz ich trochę dobudować :-) Te 1700kcal to zdecydowanie za mało dla Ciebie. Ja bym tu widziała chociaż te 1900kcal albo i więcej (1800kcal to powinien być dl Ciebie deficyt 20%, czyli kaloryczność redukcyjna) i mocno podrasowany trening siłowy. Ograniczać ww, a [...]

Wiesz co... Zobaczyłam pierwsze 15 sekund tego "HIIT' i wylączyłam \-) Taki sam badziew jak pani Ch. #-P Panna udaje, że robi ćwiczenia wytrzymałościowe, a de facto uprawia aerobic. Obok VO2max to nawet nie leżało. Takie na przykład burpees robi się tak: http://www.youtube.com/watch?v=7MGljX4bbps Chcesz robić HIIT? Wyjdź na podwórko. Przetruchtaj [...]