martucca

Dzień 1: PUPA 1A. RDL 40, 40, 40, 45(12) 1B. Przysiad pile 35; 40, 45, 50 2A Przysiad ze sztangą nad głową 20, 20,20,20 2B. Wskok na ławkę - na podest 30 cm- 4x 20 3A. Przysiad 4x, 35, 40, 45, 50(8) 3B. Wykroki chodzone- 6,6,7,8 4A. Wypychanie nóg na Smith-ie leżąc na ławce 30,35,40,40 kg 4B. Ośle kopniaki -obciążniki na nogach 3kg 5. Wypychanie [...]

Możesz :-)) Mnie się bać? 88-O Przecież ja to robię dla Twojego dobra :-D\-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-05-22 08:33:52

Ja mimo wszystko proszę jednak o trzymanie się tematu jakiemu poświęcony jest ten dziennik, czyli kształtowanie pośladków. Temat oleju kokosowego jest dla Was ciekawy, ale niekoniecznie ułatwia lekturę i ocenę dziennika jurorom konkursu. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-06-07 07:25:51

Cześć, mam pytanie - orientujecie się może czy któraś z Moderatorek zajmuje się indywidualnym prowadzeniem danej osoby przez redukcję? Oczywiście mam na myśli usługę odpłatną i kompleksową - z układaniem jadłospisu i kontrolami. Czy wiecie może czy któraś z nich jest z Warszawy? obliques ma w stopce, że prywatne konsultacje na priv ;-) Martucca [...]

Żyrafka, tak. Nie odpowiedziałaś precyzyjnie na moje pytanie: co to znaczy, żeby było dobrze? Czy fakt, że będę flirtować z kolegą męża w jego obecności, a on dzięki temu nabierze dzikiej ochoty na brutalny seks to jest pielęgnowanie uczucia? Bo nam obojgu jest w takiej chwili i po bardzo dobrze. kittie, ano, odpowiedź Twoja mnie w dużej mierze [...]

kittie, ale taka klata to wielki atut :-)) Jak domasujesz jeszcze dupska, to będziesz miała talię jak Marzia Prince :-D Z dobudowaniem klaty chodzi mi o jej górną część, tzn. górne rusztowanie cycków %-) Słodzenie w kurniku jest mdlące #-P Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-09-20 14:03:13

katlak z tym siemieniem pogadaj z Martucca, Ona w moim dzienniku mi proponowała, bo mnie z którąś tutaj pomyliła... może z Tobą;-)

Co do planka - jak komuś pisała Martucca - masz tak spiąć mięśnie brzucha jakbyś chciała kość łonową wbić w mostek. W takiej pozycji zaczynasz oddychać nie puszczając napięcia ani na moment. O rany Corum jakie to trudne....ja musze raczej psychologicznie to zrobic bo cialo nie jest w stanie na razie.Dziekuje jak to zrobisz - to wtedy automatycznie [...]

Nabiału staraj się nie przekraczać 150 gram. Please... To zaczyna być irytujące. Skończcie już generalizować. Dotka, stawasz znak równości pomiędzy 150ml mleka, 150g sera żółtego, 150ml serka wiejskiego lub 150g półtłustego twarogu? Jeśli tak, to popatrz na gęstość kaloryczną oraz wartości makroskładników w jednostce masy/objętości. Nie stawiam [...]

oo niee na sfd ma być nowy dział, w którym moderatorem będzie Chodak!88-O88-O88-O88-O88-O i będą miały z Martucca wspólny dział w Dzień Dobry TVN :)

Chuck, nie denerwuj mnie. Masz się wylaszczyć, tu o mój prestiż trenerski chodzi %-) Aaaa właśnie, muszę powiadomić Lilith o zmianach w programie @-| to trza Jej gołębia wysłać %-) Chuck, ja paczę i czekam też, niech ta gazela będzie chociaż :D

to chyba naprawde musieli nie mieć co robić,skoro przyszli sie pogapić jak ktoś biega na biezni %-) może tv im padło %-) No nie? To już mogli lepiej iść do zoo pooglądać jak nosorożec żuje siano %-) A jak by mieli szczęście to by zobaczyli jak tygrys żuje jakiegoś głupka co pomylił go z kicią %-)

Archeologię uprawia się np. w ruinach Kartaginy, a nie na forum. Dobreee :-D

Ty t nazywasz zdrowym jedzeniem? |-) Białka masz za dużo i to w większości z nędznych źródeł, skandalicznie mało węglowodanów. Ten posiłek nr 2 to nie wiem, co za ciapę z tego mieszasz, ale na potreningowy się nie nadaje zupełnie. Tłuszcz głównie z mleka i jego przetworów i z orzeszków ziemnych. Generalnie brakuje witamin minerałów, stąd jazdy na [...]

Co dziewczyny myślicie o tej misce? Martucca, z tą moją wadą postawy to ja już sama nie wiem. Na oko też mi wygląda to na skrzywiony kręgosłup. Jako dziecko chodziłam na zajęcia korekcyjne, później ortopeda powiedział, że wszystko ok z moją postawą, ale chyba znowu się skrzywiłam @@-) powinnam jakieś dodatkowe ćwiczenia korekcyjne robić, zgadza [...]

Lis ja w Twoim mam.. Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-06-18 14:24:29 czemu nie spamujesz ? mało kto tam wpada ostatnio =( Ale czytam i się czasami pośmieję.. Podoba mi się Wasz sposób konwersacji z Martuccą. A jeżeli można - to popiszę. Nie wszyscy to lubią po prostu.

strasznie mnie zdołowało to co napisała mi Martucca.

Dziękuję Paniom za wypowiedzi :-D Właśnie, w sposób obiektywny, nie wiedząc o kim mowa, zaopiniowałyście nogi tej oto pani %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/804ec81a80924cc5b794784a6182797d.jpg Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-09-09 19:27:30

hejka, jak to jest, że niektóre Dziewczyny dostają pomoc Moderatorek, a niektóre nie? Czym trzeba sobie zasłużyć? nie okupuję spamu, ćwiczę, zbytnio pytań za dużo nie zadaję, a tak niechętnie do mnie zaglądacie. Chyba po prostu mój dziennik jest taki hm no sama nie wiem, suchy? ale z drugiej strony nie ma być forum dyskusyjnym tylko wypiską z [...]

A ja się nawet nie fatyguję. Nie lubię tego typu zachowań: arogancja przechodząca w agresję. Jeszcze tylko brzydkich manier do kompletu brakuje :-P Do Anchy to ona powinnaper Proszę Pani mówić ;-] Podobnież jej dworzanie. Ania ja nie znam, ale Kreweta pewnie tak. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-10-19 17:08:25