martucca

Dostaniesz BOMBĘ konkursową Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-07 17:31:26

Alepio co wymiatają, co wymiatają? :-> Preca jak będzie chudła, to już niedługo z wyglądu w kościotrupią anorektyczkę się przemieni, a my takich tu nie chcemy ;-] Ruda Ty niedobra chuda \-) Będziesz teraz jadła więcej :-D Białko w górę idzie. Codziennie, niezależnie od treningu ma być 150g. I tak jak już na priv pisałam, masz napierać na ciężary, [...]

Kociszcze, jeżeli będzie tak szło jak do tej pory, to mi raczej bycie pakierem nie grozi %-) Grusia, dobszzz, że wierzysz we mnie };-) ------------------------------------------------------------------------- DNT, B 150/ W 200/ T 73 30.10.2011 Warzywa: pomidor, cebula, pietruszka, ogórek kiszony, pieczarki, szczypiorek Picie: woda 1,5 l, melisa i [...]

Za jakieś 2 tygodnie myślę. Potem tydzień na odwodnienie i wylaszczone możecie do wigilii siadać %-) A miałam się jeszcze zapytać: były problemy z zachowaniem równowagi w ćwiczeniach 6-10? :-> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-01 19:21:11

KONKUS TREC`a - PODSUMOWANIE TYGODNIOWE: tydzień VII AKTYWNOŚĆ -> 3 treningi siłowe -> 19,5 h godzin fitnessowo-tanecznych (9 h intensywnych, reszta lajcik) -> callanetics 4 x (Rewelacyjna sprawa, czuję się po nim bardzo rozluźniona. Mam przykurcze w dwugłowych i w plecach i czuję, że pooooowoli się zmniejszają). MISKA + SUPLEMENTY DNT/DA - 150 [...]

Ruda... Nakazuję czita :-> W dzień pomiarów i fot, jako ostatni posiłek przez 2-3 godziny żresz na maksa co chcesz i ile chcesz. I nie ma dyskusji ;-] Co zrobić, jak żyć %-) Dostosuję się :-D ---------------------------------------------------------------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4601dca49fe4748be0bb4fcc8331906.jpg DT/DA, [...]

Chcesz wpyerdol? Powinnaś była DNT zrobić, zamiast na siłę się katować. Jeszcze mi się rozpadniesz przed odwodnieniem i tyle będzie #-P Znalazlas trening na odwodnienie? A tak w ogóle, to Ciebie obowiązuje w czasie odwodnienia mix energetyczny, 30g ww z powodzeniem możesz wciągnąć. Bez dyskusji, bo BAN będzie ;-] Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

Martucca dzięki 8-) im więcej kontroli tym lepiej, i jakieś kopy motywacyjne też poproszę, jak będzie trzeba, na mnie dobrze działa mały opr, jak zaczynam smęcić :-D :->

od trzech dni śni mi się czerwone wino, dziś dodatkowo jeszcze Martucca, która za to wino kazała robić przysiady 88-O boję się dziś zasnąć %-) ------ dziś: bieżnia 30 minut a w misce: tran, mniszek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3fb4a7c5a7f7441e9190ced72d4bd7a8.png

Martucca już myślałam, że masz jakieś niecne plany wobec mnie ;-D %-) --- dzisiejszy trening to kiszka jakaś, w ogóle nie miałam siły i ledwo dawałam radę te moje "ciężary" dźwigać 1.wyciskanie sztangielek płasko 12x6kg 11x6,5kg 7x6,5kg 2.francuskie uginanie rak siedząc 12x5kg 12x5,5kg 7x5,5kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc 12x6kg 10x6,5kg [...]

Martucca dziękuję pięknie, poczytam i poszukam callaneticsu };-) dziś 30 minut bieżni a w misce niestety w trzecim posiłku chleb, zapomniałam kupić kaszę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a38f9eed51b94b3ba49dd432e18ec554.png

Martucca jutro wezmę więcej :-)) po raz pierwszy mam zakwasy, aż sobie sprawdziłam w atlasie który to mięsień :-D (piersiowy większy, zwłaszcza górna część) jak robiłam rozpiętki, to w głowie miałam tę zamykającą się książkę |-) obliques wytrzymkę Krewetki będę robić dziś wieczorem :-)) Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-01-11 13:47:12

Jak Martucca namawia, to trzeba skorzystać:-)

Pierwsza! No to jedziesz perwersyjna i wyuzdana Mileno ze swoimi poniewierającymi treningami Niech MOC będzie z tobą!!! Edit: jednak trzecia Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-08 20:09:23

Pamiętaj na tych rolkach o izometrycznym wypinaniu pośladów Znaczy się napinaniu Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-09 11:53:28

Milena? Mam się martwić, że ani Ciebie, ani wypisek nie ma? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-14 15:00:53

Zołzo trening się podoba? Nie ma różnicy w technice przysiadu w zależności od tego, czy jest robiony ze sztangą czy sztangielkami. Rób, jak Ci wygodnie. Jeśli nie masz problemu z utrzymaniem sztangielek w rękach, rób ze sztangielkam. Jeśli masz- przerzuć się na sztangę. Tutaj jest zweryfikowany filmik, w którym wszystko jest ładnie wytłumaczone: [...]

Zołzo, to może Ty cierpisz na dominację estrogenową? Zestaw supli mogę Ci skompletować Czim sie dziołcho Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-02 14:32:14

Ajjjj... Jak ja lubię te Twoje wypiski z dnia nóg Uginanie konkret, mam nadzieję, że tyłek będziesz miała przez tydzień ścierpnięty Co to jest bebło? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-07 21:13:42

Test Dlaeczego nie widzę posta clearwater?! Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-10 18:22:44