(L)zouza // lifting steel with sex appeal//s.72,94,100//

Nowy temat Temat Zamknięty

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

dziękuję

choć podejrzewam że w przyszłym miesiącu będę psioczyć że mało leci

bo to co zeszło to woda głównie i zapuch pośmieciowy

z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html

Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

dobre i to

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

nic nie mowie

słabo mi sie tylko robi bo nogi dziś mam a wczoraj przestały mnie boleć po zeszłym poniedziałku

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ach Zołzo, gdybym takie same wyznania treningowe słyszała od wszystkich pań, którym treningi konstruuję... Świat byłby przecudowny

...

Oveja

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3070 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 64241

wow, ta kanapka wygląda bardzo smakowicie. Nie mam opiekacza, tylko taką oddzielną gofrownicę,ale w sumie to chyba ta sama zasada działania, tylko forma inna. Jutro wypróbuję

"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

TRENING link do poprzedniego https://www.sfd.pl/zouza_//_pain_is_only_temporary_czyli_d.pa_2011_in_progress_%_-t682909-s26.html#post3

1a przysiad z obciążeniem (sztanga) 10x10

sztanga 10kg + 2x3,5kg talerze

1b Uginanie nóg leżąc 10x10

100x10kg

zagryzłam zęby i dało rade, ale ciężko

2. Wypady dalekie 4x 8-10

4s po 8 powtórzeń, obiążenie: sztanga 10kg + 5kg talerze +3kg

3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12

3x12 sztanga 10kg + 2x3,5kg

4. Suwnica nogi wysoko i szeroko 3x max

8x75kg

zaszalałam

+ brzuchy między ćw żeby dać nogom odpocząć

Umarłam dziś poraz kolejny.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ajjjj... Jak ja lubię te Twoje wypiski z dnia nóg

Uginanie konkret, mam nadzieję, że tyłek będziesz miała przez tydzień ścierpnięty

Co to jest bebło?

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-07 21:13:42

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

Tyłek czuć.
Nie są to zakwasy jak po pierwszym razie ale wiem że coś z tyłu mam

no i po wykrokach MUSIAŁAM sie położyć
zdechłam na macie na jakies 5 minut

Bebło tuńczykowe

na wodzie podgotowuje cebule - az w sumie nie wyparuje (woda

), do tego wrzucam tuńczyka, paprykę słodką, zioła różne, troche sosu sojowego i sos pomidorowy gęsty (bez cukru). I to sobie tak pyrka i pyrka, do czasu aż nie będzie gęste

Smakuje jak paprykarz

edit: pomimo im mam włączone powiadomienia - nie przychodzą

Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-02-08 08:01:23

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Bebło tuńczykowe
znane i lubiane

edit:pomimo im mam włączone powiadomienia - nie przychodzą
u mnie tak samo, nagle zniknęły mi tematy z listy "Moje tematy"

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!