martucca

Marta jak to dobrze, że trening układałaś na lotnisku. %-) Czyżby był... Odlotowy? \-) \-) %-)

W kwestii pupki ;-) Dasz radę skonstruować coś? %-) Chodzi mi o 2 podwyższenia równej wysokości, jedno obok drugiego, np. 2 stepy postawone obok siebie? Tylko stabilne to musi byc ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-03 07:59:49

Takie jakieś 2 ławeczki obok siebie ustawione, wystarczy, że będą miały po 30 cm ;-) http://img62.imageshack.us/img62/5263/melhipbeltsquat.jpg Nie bój żaby, takich frędzlów na pasku jak u tej pani to nie dostaniesz \-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-03 08:31:37

Nie bój żaby, takich frędzlów na pasku jak u tej pani to nie dostaniesz \-) ufff.....|-)

Rób 20-30 minut aero na rowerku po treningu siłowym, do tego 2 dni rowerek 30-45 minut, W pozostałe dni callanetics :-)) ok, czyli plan mam taki: pon,środa, piatek - trenio %-) wtorek,czwartek - rower stacjonarny sobota, niedziela - callanetics Marta źrodła B/T/W nadal z tej strony? http://www.sfd.pl/DT_chanuli-t849307-s32.html czy jakies suple [...]

No dietę na śledziach proponowałabym :-D jak na sledziach to chętnie :-)) Napiszesz cos więcej, czy one powinny się znalezc w misce po prostu codzienne?

Możesz :-)) Możesz też spróbować Forsen Olimpu. dzięki :-) kupiłam HGH Night,bo chociaż nie mam kłopotów ze spaniem, chodzę ostatnio niewyspana @-) Ogólnie czuję się zmęczona i mam trudności z koncentracją w pracy dzisiaj: rower 35 min %-) Nuki bolą mnie coraz bardziej, a jutro trening na tyłek %-) @-) micha: 1dzień wg.zaleceń Izy. Mam pisać co [...]

Co się tu dzieje? Nie ogarniam, o co temu facetowi z siłowni idzie? :-? Od tłuszczu na brzuchu to jest dieta :-> A jak się prosisz o więcej, to proszem bardzo: Marsz na bieżni, na maksymalnym nachyleniu, bez podtrzymywania się, prędkość min. 4.5km/h. Po treningu siłowym 15-30 minut. Powodzenia \-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-21 [...]

Dobsz. Jestem w nastroju sadystycznym \-) Próbkę masz u malgo. Jak mi do jutra nie przejdzie to co, dalej chcesz trening? %-) |-) |-)|-) ja pitolę ....|-)|-) Własnie czytałam jej trening...@@-) Liczę, że Ci przejdzie i dla mnie bedziesz troche łaskawsza chociazby ze względu na wiek %-). Tak, nadal chcę :-)) bo nic sie nie zmienia, może kurde [...]

Tu też chyba obiecałam kata na doopsko? :-> |-) |-) tak...

Ktoś o tyłkach mówił? Przypominam, że mam specjalizację trenerską z doop \-) |-) |-) |-)

Martucca ale czego oczekiwać po takich prostych chłopkach ze wsi co po kostki w gnoju stoją - no brak nam wielkopańskiej kultury i arystokratycznego wychowania. \-)\-):))

Wklejam zdjęcie aktualne już dzisiaj ;) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-24 13:04:02

terco - Dzięki za te ciepłe słowa . Jednak zdjęcia tak tego nie oddają, ale jest sporo przeszkadzającego tłuszczu w okolicach pasa. Mam jednak zbyt mało mięśni, żeby bez przeszkód sobie z nim radzić . Obecnie jestem w okolicach bilansu na zero, próbuje obniżać białko, bo samopoczucie jest wtedy lepsze jak gdyby organizm sam o to prosił rr-28 - Z [...]

Hubert, wrzuć filmik, błagam! Martucca - Jasne. Muszę tylko znaleźć jakąś chętną do trzymania za nogi, bo wszelkie meble nie są zbyt bezpieczne

16 kwietnia 2013 Dzień 2 Micha dzień średni BTW 150/80/180 2019kcal, 152g białko, 76g tłuszcze, 177g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-04-16 Suple: tran, wiesiołek, omega3, żeń-szeń, ZMA Trening: Dzień 7: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w [...]

No dobra starczy tego rege, dupa się sama nie zrobi %-) Żarcie było prawie codziennie to samo, micha niska: owies, odżywka, banan jaja, masło, orzechy dorsz, masło warzywa dorsz masło warzywa śledź albo ryba wędzona albo dorsz normalnie przetrzebię populację dorsza, dziennie pół kg idzie \-) ale mi ostatnio dobrze wchodzi maszerowałam, rozciągałam [...]

Cyc się dzielnie trzyma %-) Marta Ty to w kuli widzisz %-)

20 czerwca 2013 Micha dzień wysoki BTW 120/50/210 Suma dobowa: 1770kcal, 126g (28%) białko, 48g (24%) tłuszcze, 211g (48%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-06-20 Suple: tran, omega3, kreatyna, zma Dzień 4: Nogi 1. Przysiad z hantelkami lub lekką sztangą 12x10 [...]

30 czerwca 2013 Dzień wysoki BTW 120/50/210 Suma dobowa: 1776kcal, 118g (27%) białko, 52g (26%) tłuszcze, 213g (48%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-06-30 Trening: Dzień 7: Nogi 1. Przysiad z hantelkami lub lekką sztangą 12x10 [...]