martucca

Spoko Ksenia, od poniedziałku dostaniesz więcej karmy Ale widzisz, przedtem jadłaś 1500kcal i takiego głodu nie doświadczyłaś, co? Jak widać, organizm błaga o więcej, bo 1500kcal to naprawdę za mało A swoją drogą, szybko Ci to idzie, nie spodziewałam się tego. Jeśli się taka tendencja utrzyma już niedługo wybijemy Cię na 1800kcal jako Twój [...]

Ksenia, możesz wszystkie ww złożone wysokiej jakości (przypominam, że ziemniaki i kukurydza na razie są błeee ). Tylko uważnie obserwuj co się dzieje, czy nie ma sensacji ze strony przewodu pokarmowego, np. wydętego brzuch A ile my to już jedziemy tym planem treningowym? Są już pełne 4 tygodnie? I nie choruj mi tu, bo ja wielkie nadzieje wiążę z [...]

Martucca, w pierwszej kolejności zapytałam przecież czy nadal naprawia metabolizm

oczywiście wszyscy próbują byc mistrzami forum, a nie łaska przeczytac tekstu ze zrozumieniem. chyba pisałam o przyzwyczajeniach typu chipsy i bułeczki z masłem (takie były pytania w ankiecie - "TWOJE ULUBIONE" - a nie "to, co uważasz za zdrowe i dietetyczne"). Za ten komentarz pod adresem jednej z najbardziej szanowanych uzytkowniczek tego [...]

Słyszałaś Martucca? To było do Ciebie Wystarczy już tego kupowania

Niektore laski chudna podobno (tylko) z brzucha robiac 8 min abs Ciekawe jak to robia Ja tam wole te 20 min hiciora niz godzine aero na maszynie- usnac mozna Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-01-06 12:21:25

Iza zrobisz nam "forward" tego maila z fotami (Radziowego przyjaciela), no nie? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-01-06 15:23:14

Kiełbacha? Brzydko pachnie No w sumie A moze baklazanik, maly refreshement w rutynie kulinarnej (kolor) A moje bole sie nasilily. Ciekawe jak ja jutro interwaly zrobie Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-01-06 19:18:24

Musia nie inwestuj, bo przeinwestujesz. Ja kupiłam i stoi paka, bo mi moderatorki kazały wywalić z menu. Martucca znalazła kilka badań, które dowodzą m.in., że podawany szczurom doprowadził u nich do otłuszczenia wątroby, także niestety marna to alternatywa dla sacharozy & Ski ;-) Shrimp do mnie wpadła, a ja w piżamie i nieumalowana [...]

Dziecinko, do rzeźby to Ty się nie nadajesz ;-] Nawet przez lupę mięśni u Ciebie nie widzę. Jesteś CHUDA, a w kościach się nie rzeźbi. Dietę to masz do d.py. Czytałaś w ogóle jakikolwiek artykuł nt odżywiania na tym forum? Ani ja, ani żadna inna moderatorka w tym dziale nie przykłada ręki do kreowania tego wyfotoszopowanego "czegoś", co wkleiłaś [...]

Olinka (Ola?) widzisz, u Ciebie problem leży głęboko w psychice. Ty jesteś nieszczęśliwa i uparcie do tego dążysz i podświadomie nie chcesz tego zmienić :-| Zobacz, przyszłaś tutaj z myślą o odchudzaniu się (nie zaprzeczaj, bo my o tym wiemy). Więc tak. My możemy Cię z tego wyciągnąć, postarmy się przywrócić Ci regularny okres, dobre samopoczucie, [...]

Aa.... i jeszcze, w niektórych dziennikach widziałam też, że w posiłku potreningowym nacisk jest zdecyodwanie kładziony na węgle i białko, raczej ucięcie tłuszczów w tym posiłku. Ma to jakiś wpływ na regenerację? To w takim razie olewam cholesterol i wpieprzam jajka, bo ja je tak bardzo lubię ^^ Więc pozwolę sobie powiedzieć, że staję się [...]

Olinko! Ja też mam nadzieję, że nie uciekniesz :) Czytam forum od jakiegoś czasu, ale szczególnie często zaglądam do Twojego dziennika, bo mam podobny cel do Twojego, czyli nabranie masy, więc pierwszego posta piszę tutaj :). Twój dziennik mnie zainspirował na tyle, że zbieram się do założenia swojego i rozpoczęcia treningów po świętach. Trzymaj [...]

Może Ty w moim wieku byłaś rozkapryszona i rozpieszczona dziecina, ale ja nie. Rozkapryszona, czy nie... Ja w Twoim wieku żyłam już na własny rachunek, poniekąd rozpieszczałam sama siebie, a swoje kaprysy materialne spełniałam za własne, zarobione pieniążki, tudzież drogą dyplomatyczną (=dialog) ;-] A nazywaj mnie, nazywaj. Nawet jestem ciekawa, [...]

Dobrze Martucca więc dodam białko :-)

Martucca dziękuję za szybką odpowiedź };-) Masz rację z tymi wakacjami musi być sylwetka!! Dobrze więc porządnie od jutra zabieram się za trening :-) Mam robić na przemian trening A i trening B? Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-02-20 22:09:11

No to obciążenia, jakimi będziesz ćwiczyć na kolejnym treningu (3x10): MC 40kg - 42.5kg - 45kg Wyciskanie sztangi stojąc 17.5kg - 20kg - 22.5kg Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 17.5kg - 20kg - 22.5kg Wypady z hantlami 6kg - 7kg - 8kg Uginanie nóg leżąc 10kg - 12.5kg - 15kg Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-25 [...]

Dziś już się dobrze czuję. Więc pora zrobić trening siłowy :-) W misce myślałam, że wyjdzie mi z dzisiejszego dnia co jadłam i będę jeść, więcej kalorii. A tu szok 1670 nie możliwe %-) No może, gdybym wliczyła te duże ilości warzyw co jem to zwiększyła by się ilość kcal :-) Trening: MC 40kg - 42.5kg - 45kg Wyciskanie sztangi stojąc [...]

Martucca powiem, Ci, że gdy ćwiczyłam brzuch nie bolał :-D

Tak to miało wyglądać :-) Ja bym pewnie robiła bez tej ręki opartej o biodro :p Dziękuję Martucca :-) Dzisiaj nie robię treningu siłowego, dziś poświęcę czas, na 20 minut orbitreka, p90x Ab Ripper, ćwiczenia na brzuch. Na koniec rozciąganie, mam w planach by zrobić do miesiąca szpagat turecki, bo damski już umiem :-) więc biorę się do roboty [...]